siłownie

Ronie - Wiem, że trzeba odkładać sztangę, ale chodzę na taką siłownię, że jak się "rzuci" obciążeniem, to się plują... Twoje zdrowie czy zdrowie właściciela? Odkładaj tak, żeby ciebie nie wyyebali i tyle.

Pierwszy tydzień to była tylko szóstka weidera, potem dołożyłem siłownie, przez tydzień był to zwykły trening z obciążeniami ale nie było efektów więc zaczalem aeroby. Tak więc od 3 tygodnia codziennie godzina bierzmi (aktualnie zamienione na 30 min rowerku i 30 min bierzni) przy pulsie 140-150. Jakie życie prowadziłem? ogólnie tryb "siedzieć na [...]

Samo chodzenie na silownie nie zalatwi sprawy , trzeba jeszcze tam cwiczyc . Z tego zdjecia wnioskuje ze masz mgliste pojecie o cwiczeniu . Zacznij czytac artykuly z tego dzialu o treningu dla poczatkujacych i bierz sie do roboty .

na silownie chodzie od miesiaca biegam rok:) moglbys powiedziec jakie cwiczenia robic ew. link?

i tak do mniej więcej 70kg ? łatwo nie będzie.. ale jeżeli będziesz miesięcznie zrzucać po 7 kg to dasz rade lecz później nie będzie tak łatwo. jeżeli chodzi o siłownie mówisz że nie było efektów, no jeżeli po tygodniu spodziewałeś się olbrzymich efektów to tak nie działa potrzebujesz więcej czasu żeby cokolwiek ruszyło

No tak zapomnialem ze ty nie masz diety pod silownie %-)

Tez mnie martwi w tej diecie taki niski poziom kalorii ALE Elite FTS zwykle wie co radzi, w koncu nie bez powodu jim wnedler siadal z 500 kg. No i o ile jest dostatecznie duzo bialka i tluszczu to jak odciac ww to faktycznie duzo nie trzeba bo bialko utrzyma miecho. Tak sobie to tlumacze. Ale zeskakuje z 4 k kcal dziennie na ajkies 3000 wiec duzy [...]

U siebie mam "siłownie" niewiele większą %-) Tylko że mniej obciążenia i jeszcze worek wisi. ;P

Jeżeli chcesz czuć komfort psychiczny (coś bierzesz, więc efekty będą lepsze i warto iść na siłownie) to kup sobie zwykłą kreatynę. Jeżeli chcesz trochę większego komfortu psychicznego - kup stak kreatynowy. A jeżeli chcesz po prostu zwiększyć siłę - przyłóż się do treningu, bo on jest najważniejszy.

[...] ale nie jest konieczne. Hmm postaram się zaraz obliczyć zapotrzebowanie dzięki tej stronie, jednak jak uwzględnić przy tym fakt że pracuje fizycznie czasem nawet po 12h dziennie przez 5 dni w tygodniu? rozchodzi mi się o to że nie będę zapewne chodził na siłownie wypoczęty a tym bardziej muszę mieć "trochę" większe zapotrzebowanie kaloryczne

"Staż treningowy na siłowni: 2 lata " "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad-60kg,MC-brak,Wyciskanie-30kg " 8-O nie możliwe co ty robiłeś przez ten czas ? naprawdę chodziłeś na siłownię ?

moja propozycja - od początku wszystko zacznij jakbyś dopiero co odwiedził siłownię - bo to tak wygląda . 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie [...]

ze ścianką zacząłem miesiąc temu, raz w tygodniu z liną, raz w tygodniu bouldering. Pary w rękach nie mam, nigdy nie miałem :p Z siłownią kilka razy zaczynałem i nigdy dłużej nie chodziłem (czasami miesiąc, czasami pół roku, bez szczególnych efektów). Wspinaczka mi się podoba, mam blisko siebie fajną halę, a w lecie możliwość wspinania się po [...]

[...] Dzisiaj miała być planowo klata i triceps ale niefortunnie trafiłem na narodowy dzień robienia klaty i bajcepsa więc jak wszedłem na siłownie i zobaczyłem że wszyscy robią to co ja miałem robić odpuściłem i zrobiłem barki i biceps. Trochę mało regeneracji tych partii bo ostatnio robiłem je w... czwartek [...]

[...] Dzisiaj miała być planowo klata i triceps ale niefortunnie trafiłem na narodowy dzień robienia klaty i bajcepsa więc jak wszedłem na siłownie i zobaczyłem że wszyscy robią to co ja miałem robić odpuściłem i zrobiłem barki i biceps. Trochę mało regeneracji tych partii bo ostatnio robiłem je w... czwartek [...]

Witam Was Drogie Ladies po długiej przerwie :-) Dość długo wahałam się, czy napisać... bałam się, że mnie skasowałyście z Forum za tak długą nieobecność, ale widzę, że jeszcze jestem i bardzo mnie to cieszy. Potrzebuję Was, Waszej siły i motywacji. Powiem w skrócie co się działo, jak mnie nie było. Na siłownię chodziłam, ale nie zawsze [...]

Masakra była wczoraj , już wam mówię czemu tak wyglądała dieta , trening i suplementacja. Musiałem gdzieś pojechać o godzinie 14:20 i dopiero później zajażyłem że zapomniałem o posiłku przed treningowym. Wróciłem do domu 15:20 i zacząłem jeść ten posiłek na szybkości. Zjadłem go w 10 minut , za następne 10 minut wziąłem antykatabolik i kreatynę. [...]

trening+odpowiednie odzywianie. Dobrze by było jakbys dodał siłownie w któreś dni

Ehh no okej, więc pytanie czy w mojej sytuacji lepiej odpuścić sobie to karate czy siłownie?

Siłownie to za dużo powiedziane. Master chef to lipa straszna, ale jakby ktoś słyszał o jakiejś wieczorowej/ zaocznej szkole gastronomicznej w stolicy - proszę o info. Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-10-18 19:08:00