siłownie

Masz zamiar ułozyc diete?? bo bez diety to nie zajedziesz daleko... Na poczatek chodz systematycznie na siłownie dobry trening i po 3 miechach mozesz cos kupic Jedynie na masa to gainery, białko, wegle... no i po jakims czasie mozesz mono wziac.

Głupi tytuł, co z tego, że nie chodzą na siłownie. Samo chodzenie nie gwarantuje jakiegoś wyglądu. Niggerzy widać, że na te umiejętności i wygląd ciężko pracowali. Przecież to nie pierwsi lepsi wzięci z ulicy kolesie co za 5dolców zgodzili się pohuśtać i porobić wygibasy. Wygląd gwarantują ćwiczenia i odpowiedni tryb życia a nie posiadanie karnetu [...]

biez zarcie do szkoly ...przeciez jedzenie w szkole to nie jest zaden obciach moze na poczatku beda sie na ciebie dziwnie patrzec ale dieta jest na pierwszym planie, jak bedziesz mial jakies braki to gainer. Piszesz ze roznie konczysz a wiekszosc ludzi chodzacych na silownie np. pracuje i maja czas na diete. Pozro

[...] ja kupiłem gryf za 320zl a obciążenie miałem okazje kupiłem sobie 4x20kg za 150zł więc lepiej lapnąć jakoś okazje ale jak chcesz :P Jeszcze muszę ławę jeszcze kupić w sumie to jeszcze kilka rzeczy :D Niedługo też jak już uzbieram all to pokaże swoją siłownie :) Kurde czemu my tylko sobie gadamy Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-10-06 21:32:23

mysle,ze wbil sobie do glowy,ze im mniej bedzie jadl,tym szybciej schudnie.mam nadzieje,ze jak zacznie trenowac,zwiekszy mu sie apetyt,a odpowiednimi posilkammi ja sie juz zajme.na silownie zapisalismy sie razem.udalo mi sie wrocic do formy po porodzie w krotkim czasie,a mialam z czym walczyc,22kg nie zrzuca sie ot tak,naturalnie trenujac.skoro [...]

***35 Dzien Testu*** Wstalem dzisiaj o 6:00 i przed 7:000 zjadlem omleta... tak mi sie wkrecilo, ze nie moge nie rozpoczac dnia od takiego posilku... Wczesniej nie moglem zyc bez bulki rano, a teraz bez omleta co nie da sie ukryc jest o wiele lepszym rozwiazaniem Do teego szybkim i tanim... co przy diecie kulturystycznej jest niewatpliwie zaleta, [...]

U mnie jest dobrze, prawie bo już tydzień niechodze na siłownie a dzisiaj miałem iść ale miałem męczący WF więc szkoda kcal...

"Głupi tytuł, co z tego, że nie chodzą na siłownie." ten koleś w pierwszym filmiku tak gdzieś powiedział, to jest chyba cytat w drugim filmiku 8:05 8:10 Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-08 16:25:46

Ok, jak masz domową siłownię i nie masz wyciągu, to spoko, rób sztangą. Nie wiem czy dasz radę martwy ciąg robić na końcu pleców, może od tego zacznij, to ciężkie ćwiczenie. Odnośnie barków, dodaj 3 serie unoszenia ramion z przodu, hantlami. Kaptury: 3 serie szrugsów (takie wzruszanie ramionami z obciążeniem) hantlami, z tym, że tu polecam po ok. [...]

najlepiej toffie bo ten smak najlepiej wchodzi i najszybciej z Ciebie wychodzi <pycha> zapomnialem dodać ze usisz jeść cynk i wcale nie chodzic na silownie

[...] przerwy od treningów siłowych, ewentualnie zmniejszenie obciazen ,ale zachowanie wysokiej intensywnosci Jak napisalem, wtedy mozna liczyc na dalsze pozytywne rezultaty, najłatwiej jest zrobic pzrerwe, najlepiej z tydzien lub co gorsza dwa, jesc 'srednio' i liczyc na to iz po powrocie na siłownie bedzie wszystko tak samo jak zaraz na koniec cyklu

no rzeczywiscie wcale nieuwazasz ze jestes boss tego forum...Jezeli wedlug Ciebie takie dobre jest cwiczenie w tak mlodym wieku to napisz czemu?po co? No i teraz zaprzeczasz sam sobie, a raczej temu coi wczesniej pisales przypomne ci. to co odpisales na moje pytanie: pyt.1.W jakim wieku mozna zaczac cwiczyc na silowni? odp.1. nie ma ustalonego [...]

heh problem jest tym wiekszy ze nawet na roboty reczne ochoty nie ma... a wzrost spadł bo tyle mialem przed tem jak zaczałem na siłownie uczeszczać... dziś pierwsza od wielu noc gdzie mam zamiar przespać 8 godzin...

[...] to najpierw siłówka i później ok 20-30 minut aerobów (np rowerek stacjonarny). W Twoim przypadku trening siłowy jest ważniejszy niż aerobowy. Proponuję zapisać się na siłownie - dostęp do sprzętu; przez pierwszy miesiąc trening obwodowy, zapoznanie się z maszynami, ćwiczenie techniki wykonywania ćwiczeń, określenie ciężarów z jakimi [...]

[...] w tygodniu poświęcisz na intensywny trening MINIMUM 60 minut. Przy Twoim trybie życia i obecnej budowie współczynnik 1,2 to trochę za dużo. Szkoda, że nie możesz chodzić na siłownie - specjalistyczny, różnorodny sprzęt; można podpatrzeć jak prawidłowo należy wykonywać ćwiczenia, poradzić się, poprosić o asekurację... Proponuję kupić ławeczkę ale [...]

Ogólnie to lepiej pójdź na siłownię przynajmniej nauczysz się ćwiczyć. Jak będzie dobrze to sobie kompletuj powoli sprzęcik w domu. Osobiście wolę ćwiczyć na siłowni niż w domu, ale dla chcącego nic trudnego. Grunt to się nie lenić. Aeroby można z powodzeniem robić na dworzu. Ciężary dlatego ,że zwiększają metabolizm. Trening siłowy najbardziej [...]

Oj, ciężki był mój tydzień, piszę więc dopiero teraz. wtorek Przyszedłem na siłownię dość przemęczony fizycznie (plecy no i nie ukrywam nieco nogi), a zwłaszcza psychicznie. Zdarza się taki dzień że wszystko się nagle wali na głowę. Mi tak się dziwnie to zwaliło. Nauczyciele strasznie przycisnęli w tym tyg. a do tego doszedł błąd w mojej [...]

Mam 17 lat, nie siłownię uczęszczam od 2 lat, lecz pond rok było zupełnie nieprzemyślane pod względem treningowym jak i diety-a raczej jej braku... Moje wymiary (w czasie napięcia mięśni): przedramie: 29,5cm biceps: 34cm obwód barków: 120cm klata: 103cm udo: 62cm łydka: 41cm a oto poprawiona dieta: śniadanie: -mleko 2% - 400ml - B: 10,2 ; T: 6 ; [...]

no korva npisalem, ze na silownie odziewam dresy, bo to stroj sportowy. a nie paraduje po ulicy jak orangutan, ktory chcial byc czarny, ale urodzil sie bialy i musi odziewac sie w chuiowe murzynskie ciuszki.

ja mam silownie od 8 lat wiec nie dalo sie przewidziecteraz powoli zaczelo brakowac i gryf juz sie niepewnie zachowuje.