siłownie

Zbieram się na siłownię. Wrócę niedługo %-)

ja jadę do krk, potem na uczelnię, potem na rozmowę o pracę, a na siłownię nie mam kasy %-)

Witam serdecznie forumowiczów, nie wiem czy wybrałem dobry dział, jeśli nie to przepraszam, nie jestem jeszcze dobrze obeznany jeśli chodzi o tą stronkę :) Dobra przejdźmy do sedna.. Otóż mój problem polega na tym, że jestem skrajnym ektomorfikiem i nie mogę przytyć. Przy wzroście 183 ważę jedynie 61kg. Jakoś bardzo nie przykładam się do tego co [...]

połączyłem flexit drink z kapsułkami, i faktycznie sensownym wyjściem bedzie odpuścić siłownię na rok może więcej i się wyleczyć. Niepokoi mnie ten bolący staw biodrowy, może to on jest powodem niezidentyfikowanego bólu kolana i pleców, z tego co wyczytałem w internetach to możliwe

jak dyżury są od 6.00 do 18.00 i masz siły to na siłownię i sztuki walki możesz chodzić wieczorami w takiej rozpisce co wyżej napisałeś :) no chyba, że dyżury są bardzo nie regularnie ułożone to wtedy trochę patowa sytuacja :/

Na twoim miejscu ograniczył bym siłownię do 2/3 razy w tygodniu. Zacznij biegać tak jak ci wyżej pisałem. Znajdź jakiś plan treningowy do biegania na średnie dystanse i powinno być dobrze.

Na siłownie

Aaaand I'm back :) Nie bardzo miałam w weekend dostęp do kompa. W weekend byłam w Opo, w sobotę wybrałam się na siłownię, na której jeszcze nie byłam, i muszę powiedzieć, że moja siłka się w ogóle nie umywa @@-) Miska przez te dwa dni chaotyczna, prawie czysta, tylko w sobotę zjadłam mały kawałek tarty ze szparagami, śmietaną :/ i jajkiem, [...]

Z powodu niedoczasu i braku możliwości chodzenia na siłownię w tym tygodniu oznajmiam ,że oficjalnie od dzisiaj jest Rege. Podsumowanie i zdjęcia będą jutro :-D

Witam mam 181 cm wzrostu , około 130 kg i mam 16 lat . Chce zacząć chodzić na siłownie szkolną jest na niej rowerek , sztangi , atlas , i to na klate i jeszcze coś ale nie wiem jak to się nazywa . Z moją wagą od jakich kg powinienem zacząć podnosić na łape i moim głównym celem jest schudnięcie i oczywiście po dłuższym czasie efekty mięśniowe , [...]

niech mi najpierw za zaległą zapłacą, bo jak na razie to na karnet na siłownię nie wiem czy uzbieram %-)

Witam! Potrzebna mi pomoc w rozpisaniu dawkowania i ewentualnie doradztwo ws. odżywek. A więc: Planuję powrócić na siłownię po 1,5 miesiąca przerwy (przed tym ćwiczyłem niecały rok) mam w planach spore podwyższenie masy mięśniowej przy jak najmniejszym (a najlepiej zbliżonym do 0) wzroście tkanki tłuszczowej. Suplementacja będzie dodatkiem do [...]

Jeżeli chodzi o moje zdanie, to na Twoim miejscu bym trochę pomasował się, a później myślał o rzezbie. Co do biegania 5km dziennie, to myślę że powinieneś mieć sporą nadwyżkę kcal w ciągu dnia. Co do ćwiczeń, poczytaj trochę o treningu domatora, do tego przydałby się sprzet albo karnet na siłownię, fbw. A jezeli chodzi o diete, to trzeba ulozyc [...]

Witam . Mam do was pytanko :) Mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak mogę sprawdzić czy przybieram na wadze przez mase miesniową czy po prostu tyje , chodzę na siłownie już prawie 5 miesiąc 5 razy w tygodniu . Z góry dziękuje . Mam 180 i ważę 75 kg , gdy zacząłem chodzić ważyłem 71/72 .

A to w takim razie postawiłbyś tą kasę na siłownię czy na BCAA? Dodam tylko, że boks jest dla mnie priorytetem.

Cześć! Jestem po treningu masowym jako iż zbliża się sezon plażowy zgodnie z planem trzeba zrzucić parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako [...]

Witam, Postaram się w jednym miejscu zebrać większość odpowiedzi na pytania zadawane przez ludzi, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Wiek A więc, zdecydowałeś się na poprawę swojej sylwetki, siły, kondycji? Pierwszy czynnik decydujący o krokach jakie powinieneś podjąć to Twój wiek. Jeżeli masz mniej niż 15 lat, to na razie zrezygnuj z [...]

Witam postanowiłem założyc tutaj swój dziennik mam nadzieje że będzie to dobra motywacja:) Mam na imię Daniel mam 26 lat na siłownie chodzę od 6lat, ale jeśli chodzi o diete i treningi to mój staż to ok 2 lata

[...] wcześniej diety : 1500 kcal. Wcześniej schudłam z wagi 97kg do 60, dopadł mnie efekt jojo głównie przez to że na końcu już prawie się głodziłam, miałam zakaz chodzenia na siłownie, zaczęły wypadać włosy, więc i tłusta dieta musiała wrócić. Teraz dowiedziałam się że nie mogę jeść żadnych zbóż i pozostać na diecie bezglutenowej. Redukcyjnie [...]

Miałam dziś iść na siłownię, ale z przyczyn rodzinnych nie mogłam... Jak tylko wszystko będzie w porządku to wybiorę się jutro i zrobię dzisiejszy trening. 26/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f9287c066524fa1a4d5882d2d3d01f2.png