siłownie

"Od 4 miechow chodze na silownie. Od ok. 3 biore gainer Olimpa oraz bialko Hi-Tec'u. Przyrost to 6kg oraz 5cm biceps." - nie wiem skąd te 5 cm w bicepsie jak przyrost masy miałeś -6kg , zmierz jeszcze raz - no dobra a teraz na temat , kup sobie jeszcze raz to samo ewentualnie jesteś jakieś witaminki dopkup , narazie skup się na diecie [...]

dzięki wszystkim za wpisy! jak zwykle praca pokrzyżowała mi plany w weekend, zmienili mi grafik, nie byłam w stanie pójść na siłownie, strasznie mnie to wkurza, ciężko coś zaplanować gdy z dnia na dzień zmieniają mi godziny pracy, trochę to frustrujące, bo się wybijam z rytmu no ale trzeba pozytywnie patrzeć w przyszłość, zaraz wychodze na siłkę, [...]

4ann ale ja niestety i tak mam jakiegoś wirusa, muszę sprawdzić co ten mój chłop w internecie ogląda Obli ja poszukam, poszukam, do tego wyjątkowo mam cierpliwość lubię grzebać na forum różnych ciekawych rzeczy się można dowiedzieć przy okazji ale mam jeszcze jeden problemik, chodzi mi o okres świąteczny, w tygodniu przedświątecznym pracuje [...]

[...] bioder, czy wykroku w treningu B. Zamiast pompek wyciskanie sztangi leżąc. Przysiady z hantelkami to też ćwiczenie, które jest dość trudno wykonać w prawidłowy sposób. Chyba, że goblet. Ogólnie to sugeruję zastanowić się, czy warto inwestować w domową siłownie. Pamiętaj, że wymaga to sporo funduszów i miejsca, a zawsze będzie czegoś brakowało.

Ja Ci radzę iść na siłownie, żadne treningi przygotowawcze w domu nie są Ci do niczego potrzebne. Prosty plan na początek (traktor): http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Podstawy, to co ważne (traktor, drsquat): http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Natomiast tu ciekawa lektura - obalenie mitów i stereotypów z [...]

Przedramiona zapisałem dopisać. Zazwyczaj robiłem co drugi trening takie coś: Po 2 serie nachwytem i podchwytem uginanie nadgarstka ze sztangą i zwijka dopóki dam radę 2 serie. Brzucha nie uwzględniłem, bo robię na treningach boksu. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 171 Staż treningowy: niedawno wróciłem na [...]

fakt rozkład dziwny ale mi na ten moment pasuje idealnie więc przez kilka tygodni nie będę kombinował!!! a później się zobaczy może trening w domu , może w piwnicy (teraz zagracona) a może zmienię siłownię bo w tej nie mogę robić HST ( w godzinach szczytu za dużo ludzi ew. twoja propozycja na razie gdybym mógł prosić o dyskusje na temat doboru , [...]

no ok , coś sie dzieje więc tak: I Biceps Uginanie rąk ze sztanga stojąc 4*12-2 (generalnie chodzi o użycie sporego jak dla mnie ciężaru) schodzenie do 2 powtórzeń to nie jest dobry pomysł. jesli chcesz juz nizszego zakresu to daj do 5-6 powtórzeń (narazie nie mam jeszcze dobrego czucia i nie mogę przewidzieć siły w ostatneij srii na sporym [...]

ale niemam kasy na siłownie i fbw :( a np: jakieś aeroby albo na stroni terca http://www.trec.com.pl/red/trening.html znalazłem ciekawy treening zaraz go przepisze bo nieda sie kopiować 1.sprint na wyznaczonym odcinku drogi 2.wskakiwanie na przeszkode 3.przyciąganie uchwytów liny do brzucha stojąc 4.rzut ciężarem z siebie 5.pompki z nogami na [...]

Kocham jak przy argumentach przeciw Keto pada "bo to taka restrykcyjna dieta, to na bank wymiękniesz, bo ja sobie nie wyobrażam iść na miasto i nie wszamać burgera z frytkami, więc ta dieta jest do dupy". To tak jakby ktoś napisał "nie idź na siłownię, bo kto by tam chodził regularnie, ja kiedyś miałem karnet to byłem dwa razy i mi się nie [...]

Aż tak źle że nikt nie napisze? potrzebowałbym rady szczególnie w dobraniu odpowiedniego treningu na nogi, przeniosłem sie na siłownie w garażu gdzie nie ma full osprzetu. Zreszta jesli chodzi o nogi to jak narazie chyba moja najlepsza partia, zawsze mialem gen do tego. Chcialem skoncentrowac sie przede wszystkim na siadach, moze przysiady ze [...]

[...] wyrobić :D A tak szczerze to moim zdaniem ciało kobiety bardzo fanie rozwija się poprzez taniec. Nie znam dziewczyny która nie lubiłaby tańczyc, Może więc zamiast karnetu na siłownie, niech zakupi karnet na lekcje tańca hiphop czy coś w tym stylu? Brzuch, uda, biodra, pośladki świetnie się wyrabiają od takiego taca. Moim zdaniem powinna spróbować [...]

Zależy też jakiej jakości będzie ta "masa" ;-). W przerwach między treningami tak jak mówisz, chodź sobie na siłownie. Spokojnie możesz dorzucić bieganie, rower itp. Co do supli. BCAA zawsze się przyda nawet gdy tylko trenujesz SW, białko wg braków w dietce wiadomo ;-) Kreatynę możesz zarzucić i zrobić cykl jeśli dietka nie kuleje za bardzo to [...]

Idź na siłownię po prostu.

Witam wszystkich zainteresowanych crossfit'em polecam siłownie Evolution w Sosnowcu. Od 1 września 2013 ruszają nowe klasy. Sama od miesięcy szukałam czegoś na śląsku. Jest tego niewiele dlatego myślę że warto próbować gdzie się da :)

rozumiem cie, sam mialem podobny problem, mam kumpla ktory ma znakomite predyspozycje genetyczne, olewa silownie (raz, dwa razy na tydzien), juz nie mowi o diecie, podczas gdy ja przykladam do tego wieksza wage i przez caly rok byl lepszy ode mnie - jesli chodzi o sile i wyglad, wiec napewno jest w tym duzo racji. Ale nie dokonca, taki czlowiek [...]

odezwij sie na gg 7845633 robie sprzet na silownie tu masz foty http://www.sfd.pl/SPRZET_Kamil88-t326231.html

no to teraz jak was pobili to teraz macie motywacje żeby iść na siłownie :D jak będziecie tacy 2 na 2 to wtedy myślę że nie ruszą was :P po za tym 6 vs 15 to nie ma przebacz :D z takiego pojedynku nie wyjdzie się bez ran :D

Na razie do 8 marca muszę się trzymać diety, którą przepisał mi dietetyk. Od marca zamierzam wrócić na siłownie i robić typowe ćwiczenia na masę mięśniową + zacząć robić więcej ćwiczeń na brzuch tylko nie wiem jakie.. I pytanie, czy to pomoże. Jestem typowym amatorem.

Dziekuję za wycenę. Pomieszczenie na moją siłownię będzie gotowe w maju, więc za jakieś 1,5 miesiąca odezwę się z ostateczną wersją zamówienia.