Od ok. roku ćwiczyłam w domu (mel b, fitappy, fitness blender i takie pierdołki), ale od kiedy na wfie podniosłam 80kg w martwym ciągu uznałam, że siłownia to coś dla mnie. Mam w planach osiągnięcie sylwetki miss bikini fitness, a nie osiągnę tego raczej poprzez zwykłe treningi w domu (moim jedynym obciążeniem w domu są hantelki 1.5kg...). Jutro [...]
Jak mi kiedyś pokażesz osobiście to wtedy zrobię ;P Po obejrzeniu filmiku niestety często gęsto wychodzi co innego- oglądam, wydaje mi się, że wszystko kumam, idę na siłownię, próbuję a tu lipton :D O, też dziś plegar robiłam. A potem spałam 3 godziny :D U mnie to samo też po powrocie do domu położyłem się i usnąłem na kilka godzin };-) Koniec [...]
Witam, od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie.W ciągu miesiąca przytyłem 3 kg co jest dla mnie ogromnych zakoczeniem ! Pomimo, że jestem ektomorfikiem i mam zapadniętą klatkę piersiową (lejkowata) już zauważam małe efekty z czego jestem bardzo zadowolony. Przez pół roku na 1 treningu trenuje wszystko części po kolei a po upływie tego czasu będę robił [...]
Hej, mam 174 cm wzrostu, 73/74 kg, pełen dostęp do sprzętu (chodzę na siłownię). W wakacje mi sie przybrało bo miałem je strasznie leniwe i ważyłem koło 82/84 kg. Gdy zaczął sie znowu rok akademicki i wziąłem się za siebie i zgubiłem trochę balastu. Do grudnia ćwiczyłem od pon do sob siłowo(każda partia 2 razy w tyg) i na koniec zawsze ok 30 min [...]
Jak mi kiedyś pokażesz osobiście to wtedy zrobię ;P Po obejrzeniu filmiku niestety często gęsto wychodzi co innego- oglądam, wydaje mi się, że wszystko kumam, idę na siłownię, próbuję a tu lipton :D O, też dziś plegar robiłam. A potem spałam 3 godziny :D
@lubiekasze - próbowałam wyciągnać więcej informacji od conajmniej 3 ginekologów, jednak żaden nie wykazał większego zainteresowania tematem. Pierwszy przepisał mi sławną Dianę, ale poczytałam trochę o nich, i poszukałam zaraz innego. Na chwilę obecną nic nie zdziałam zarówno od strony hormonalnej, jak mojego układy kostnego, gdyż do maja [...]
Witam wszystkim serdecznie :) Mam na imię Agnieszka(zwana tez Microkoksem hehe ) i jestem z Bydgoszczy.Na co dzień pracuje jako specjalista ds. Bhp i ochrony PPOŻ. Prowadzę szkolenia oraz nadzoruje ich pracę.Zaocznie studiuje Dziennikarstwo i komunikacje społeczną o specjalności PR,reklama i rzecznictwo prasowe.Obecnie jestem na ostatnim roku i [...]
Czesc. A wiec tak mam 15 lat, 163 cm wzrotu, moja masa wynosi 53 kg. Na silownie chodze juz jakies 3 miesiace, robie praktycznie wszystkiego po 3 serie, jesli to wazne. I mam taka prosbe, jaka mam miec dokladnie diete, ogolnie teraz to bylo tak: Rano: kanapka z serem W szkole 2 kanapki, czasem z szynka, czasem z serem Potem ide na trening, i po [...]
Cześć! Mam skoliozę około 27 stopni. Lekarz mi kiedyś powiedział, że dobrze by było gdybym wzmocnił mięśnie pleców, który podtrzymują kręgosłup. Jakiś czas temu byłem na ćwiczeniach rehabilitacyjnych (2 tygodnie) i spytałem się Pani czy mogę iść na siłownię w moim stanie, jeśli będę wykonywał tylko odpowiednie ćwiczenia (tj tylko na leżąco, ew. [...]
Do zamknięcia. Nie zlekceważyłem tego skręcenia, ponieważ opuchlizna się tylko powiększyła, a ból ten sam. Jeszcze chciałbym kiedyś pograć w rękę, albo pójść na siłownie. :)
siemka mam pytanie, czy jezeli w diecie bede miał raz dziennie np 2 ciastka lub batonik a po za tym produkty z niskim IG i będę na deficycie kalorycznym to schudne? bo np WK mowią jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz czyli jezeli zjem czasami batonik i bede dalej na deficycie w kazdym dniu to schudne? czy jednak nie powinienem wgl ich jeść? z góry [...]
Zyje. A co dziwne po ok pol roku przerwy zaczalem cwiczyc%-) Dziekowac komus kto wymyslil sustanon i silownie i ludzi co namowili na kolejny powrot do formy%-)%-) Zycie nabiera barw\-) to juz nie TCHP ze mozna sie pochwalic tu raczej zdjecie pogladowe a wstyd ze sterydy bralem/biore i taka lipa bo wszyscy co tu formy robia to idzie pozazdroscic [...]
" i postanowiłem chodzić na siłownię 3x w tyg. Siłownia była dobra, na tamten czas chodzili na nią startujący kulturyści, wyglądali fenomenalnie, jako, że nie czułem się tam pewnie to chciałem zasięgnąć porady jednego z nich odnośnie ćwiczeń i zdaje się, że był na dobrym cyklu w dodatku po ciężkiej serii złapał mnie tylko za moje średniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, po 1,5 roku masy(całe moje doświadczenie na siłowni %-) ), chciałem zrzucić trochę tłuszczu. Wiadomo, najlepszym sposobem bieganie+ dieta, a teraz rodzi się pytanie. Czy biegać w dni treningowe/nietreningowe, o ile zmniejszyć przyjmowane ilości białka, węgli itd. Zastanawiam się też, czy biegając sprinty, kilka razy np. 50m(gram w kosza, [...]
Witam. Ćwiczyłem sobie ostatnio przez jakieś 2 miesiące w domu bez sprzętu (to tak tymczasowo) robiąc pompki, pociągając się na drążku oraz mam trochę własnej roboty ciężarów których używałem jako obciążenie do pompek czy do treningu ramion i ćwiczyłem planem FBW. W zeszłym tygodniu postanowiłem jednak że może by tak przejść na splita i zrobiłem [...]
u nas jesli ktos nie wystaje przed szereg (czytaj laska cwizac na silowni %-) ) to tak ze 20 ojro na miesiac (fitnessy wszelakie), natomiast dla sensownie trenujacych jest jedyna niepowtarzalna oferta (owszem, najlepsiesza pakownia w miescie z rechabilitacja i ludzmi ktorzy wiedza co mowia) za 80€/mies. takze pol roku oszczedzania i masz wlasna [...]
Ok to w takim razie zmodyfikuję to i będę robiła 3x tyg ten trening z piłką póki co. Ze sprzętem raczej nie mam teraz szans na coś innego, będę robiła na tym co mam, najwyższej zwiększając liczbę powtórzeń - to ma sens na niezbyt długą metę? W międzyczasie spróbuję odłożyć jakąś kasę, dorwać coś okazyjnie, ew. może od września - października [...]
Witam wszystkich z lipo miałem problem od dawna, nic nie pomagało a nigdy nie miałem na tyle samozaparcia żeby robić redukcje do np 10% tkanki ćwiczę dla zdrowia i lepszego samopoczucia lubię wypić piwko nawalić się raz kiedyś wódą z ziomkami zjeść pizze mam za sobą dobre czasy na siłowni, byłem dobrze zrobiony :) ale obecnie wiek 26 lat wzrost [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
