siłownia

Flex na******lam 4x w tygodniu mate 3x silownia + 15 minut biezni po wegle trzymam w granicy 150-200g i juz morda sie robi jak arbuz

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : jak wypełnisz to pogadamy

Nie ma tutaj specjalnej filozofii: ile kalorii wychodzi tyle musi wejść. Ponadto białko zwierzęce i weglowodany bo trening Muai Tai +siłownia to duży wydatek energetyczny. Chociaż jak pokazują niedawne badania (opublikowane w Scientific American) - człowiek jest tak skonstruowany, że jego zużycie kalorii wcale nie odzwierciedla teoretcznego [...]

storma bierzesz codziennie rano 10g shocka tylko przed siłownią tyle filozofii

[...] przed końcem pracy zjeść posiłek wracasz do domu i na siłkę. Później inaczej to rozpisze, jak coś zjem. 1) 7:30 2) 9:00 3) 12:30 4) 15:30 5) 18:30 6) 20:30 - 21:00 7) Przed snem I teraz tak, proponuje abyś ćwiczył po 2 posiłku lub po 5 (ale wtedy siłownia o godzinie 20 a posiłek 21:30) Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-08 12:54:58

a wiec tak sniadanie ze wzgledu na prace o 4 rano 2 bolki o 10 100gr ryzu + 2 jogurty male silownia od 12 do ok 13.30 po silowni znow 100 gram ryzu z sosem hinskim ok 15 obiad zupa + drogie danie ziemniaki surowka piers z kurczaka 17 jakas przekaska typu salatka warzywna do tego zawsze jakies ciastko kolacja po 19 3 bulki z szynka serem kapusta [...]

a wiec tak sniadanie ze wzgledu na prace o 4 rano 2 bolki o 10 100gr ryzu + 2 jogurty male silownia od 12 do ok 13.30 po silowni znow 100 gram ryzu z sosem hinskim ok 15 obiad zupa + drogie danie ziemniaki surowka piers z kurczaka 17 jakas przekaska typu salatka warzywna do tego zawsze jakies ciastko kolacja po 19 3 bulki z szynka serem kapusta [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 94 Wzrost : 185 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,drążek,poręcze,hantle,gryf prosty i łamany,talerze Dieta : aktualnie redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,beta [...]

Może najpierw wyjmij tego dwoździa a nie martwisz się siłownią %-)

[...] dokręcić aero i dietę Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2012-01-05 13:28:54 japiexxrdole przeczytaj co napisałem gdybym ogarnął diete to by mi gh nie było potrzebne !!!!znudziła mi sie siłownia bo itak mi to nic nie da bo mam zj**any kościec 100% endomorfik i nie chcem sie juz katowac dieta a nie chcem byc grubasem ! sory za agresje ha ha

Aldonpiwo wyluzuj edytuj posty po I Po II pierwsze rozejrzyj sie za siłownią w okolicy bo jak nigdy nie ćwiczyłeś to możesz tylko sobie zaszkodzić przez błędnie wykonywanie ćwiczeń.

[...] : 184cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : judo(kiedyś) , aikido(jako rehabilitacja po operacji) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/drążek Dieta : nie(w trakcie układania) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Te bóle to pewnie zła technika, ciężar przejmuje kręgosłup zamiast uda. Obejrz kilka filmików na you tube z poprawnie wykonanym przysiadem. Dopiero rozpoczynasz przygode z siłowniA?

[...] od dłuższego czasu patrzę na skład produktów ;) Cel : redukcja 2/3 kg Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : żadnych problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : w dalekiej przeszłości wiele głupich, [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: apct PŁEĆ: M WIEK: 36 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zawsze były przerwy z przerwami 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm [...]

Joks...troche źle chyba napisałem. Ogólnie z siłownią mam kontakt od 2-3 lat :) tylko że w tamtych czasach trudniej mi było dużo osiągnąć bo gram w piłke....wiadomo treningi były po 5 razy w tygoniu + mecz..ogólnie ciężkow było...teraz to siętroche zmieniło treningi 2-3 razy w tygodniu. Miałem przerwe z siłką od czerwca do października. teraz [...]

może i ci sie popsuł jak za duże ciężary wyciskasz, to wtedy oczy z orbit wychodzą tak troche (widzieliście Pudziana...) jednyne jak dla mnie powiązanie słabego wzroku z siłownią. sog na urodzinynajlepszego!

[...] Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : praca w większości fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga łamana, obciążenia, sztangielki, ławka, drążek do brzuszków Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wada postawy wykluczająca [...]

nie no widać ze sie ZETKŁEŚ z siłownia

[...] masz wykończowny organizm nieustającą infekcją, antybiotykami itd. Ja chorowałem kilka lat na nieustające anginy, zapalenia gardła itd, robilem to co Ty, antybiotyk , siłownia, solarium i za 2 tyg od nowa bo nie doleczyłem się ani razu. W końcu mało co na mnie działało. Zdecydowałem się zrobić pół roku przerwy, usunąłem migdały, [...]