siłownia

Wiem, że takich tematów było sporo. Przeczytałem większość z nich. Sytuacja różni się jednak o tyle, że nie jestem 13 - latkiem żalącym się na swoje wychudzone ciało. Trenuje ładnych kilka lat boks. Siłownia, ani wygląd "napakowanego gościa" nigdy nie był moim celem. Jestem dość wysoki, ważę ok. 95 kg. Rzeźby modelki nie mam, ale zwały tłuszczu [...]

Siłownia TKKF „Śródmieście” ul. Piekarska 17, 59-220 Legnica. Waga zawodników godz. 14.00-14.30. Start zawodników godz. 15.00

[...] na brzuchu, a przynajmniej początek tego, bo na wiosnę rower/bieganie) Staż treningowy na siłowni: Ponad rok*********e inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, sztangielki i drążek Dieta : Jest, ~2400 kcal i wychodzi mniej więcej na 0, bo planowo 2 BJJ + 2 FBW tygodniowo [...]

A jak trenujesz inne partie to masz ten problem? Poza siłownia, na codzien? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-11-15 15:41:53

Zamiast ekspandera lepiej jakieś taśmy oporowe Co do domu 2 butelki 5 litrowe napełnić piaskiem i wodą i na biceps i barki starcza, do przysiadów też nie nadadzą. WERSJA SIŁOWNIA: nogi: ??? jak masz stojaki to siady jak nie to wykroki brzuch: ??? co hcesz tu nie potrzebny żaden sprzęt klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3/4 serie biceps: [...]

Wznowa tego rozciągniętego wątku, o którym zapominam. Zaistniała siłownia dłużej czynna- zaistniałam na siłowni i ja. PODOBA MI SIĘ. Maszyna nie pyta, maszyna zrozumie - jak mi za ciężko to ściągnę obciążenie i jadę na najniższej linii oporu. Dobrze mi to robi na ciało i na głowę. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2017-11-14 21:38:10

[...] Jednak np. podciągnąć nachwytem się nie podciągnę więc pozostają negatywy. Siłownia samoróbka, dostęp mam, jednak tak jak pisałem wolałbym tam robić co drugi trening (siłownia w piwnicy więc teraz dosyć chłodno). Obciążenie to krążki wylane z betonu. Na razie ciężar na pewno wystarczy. Zmieniony przez - Marcin9709 w dniu 2017-11-14 [...]

A cos o sobie? wiek, staz, cel? Ta samoróbka to Twoja siłownia? Jak z obciążeniem? Dostęp do niej masz kiedy chcesz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-14 19:51:14

Prosiłbym was o ocenę i korektę planu, a także propozycje ćwiczeń na brakujące pozycje. Oprócz tego mam pytanie. Czy warto kupić ekspander z gumami? Nawet taki za 25 zł? Treningi planuję robić 3 razy w tygodniu naprzemiennie. Jedna seria to ćwiczenia wyłącznie w domu bez sprzętu, a drugie na siłowni "samoróbce" (ławeczka prosta, drążek, jakieś tam [...]

Tak jest, siłownia została opuszczona. bo ludzie bali się radioaktywnego promieniowania. Znalazłem sie tam zupełnie przypadkiem i postanowiłem zaryzykować rozpoczynając treningi w takich warunkach. Organizm się zaadaptował i teraz rosne napromieniowany Czernobylskim dopingiem %-) j**łem xD

Tak jest, siłownia została opuszczona. bo ludzie bali się radioaktywnego promieniowania. Znalazłem sie tam zupełnie przypadkiem i postanowiłem zaryzykować rozpoczynając treningi w takich warunkach. Organizm się zaadaptował i teraz rosne napromieniowany Czernobylskim dopingiem %-)

Czyli rozumiem że BCAA +CARBO nie wchodzi w grę na redukcji przed siłownią tak? Dzisiaj spróbowałem połączenia BCAA+ polowa banana, no i powiem że dość dobrze było siła była. Dopiero w trakcie aerobów Zacząłem odczuwać głód czyli chyba okej???

Eh wszędzie tak samo:-( Sylwetka super, jeszcze w tle fajna siłownia widzę:-)

[...] Staż treningowy na siłowni : z przerwami 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie pływanie łyżwy sporty drużynowe itp.( Studia AWF) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : 2.5k (testuje czy waga idzie w górę jak nie dodam 100kcal B 2g/kgmsc W 3 T0.8-1g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Bo 2x w tyg ćwicząc FBW nie wyrobisz kompletnej i całościowej sylwetki, zawsze będą dysproporcje jakieś Poza tym, martwisz się o siłę, pytasz o sylwetkę, chciałbyś żeby siłownia pomogła Ci w sportach walki... Stary, co jeszcze, może frytki do tego? Dostałeś dobry plan - trzymaj się go - jedz, ćwicz, śpij i progresuj. A kulturystyczne [...]

Zależy co chcesz robić, nabrać maszy czy redukować tkankę tłuszczową Inne będzie zapotzrebowanie dla osoby 195cm 100 kg wagi a inne dla 190cm i 80 kg wagi Policz sobie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na podstawie 3 x siatkówka i siłownia nie da się wywróżyć

[...] piersi z kurczaka). Stan zdrowia : problemy z odcinkiem lędzwiowym kręgosłupa, badania krwi w normie, cholesterol w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ćwiczenia oparte o wolne ciężary, aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] ćwiczę bez żadnej diety tak aby się wdrożyć w to wszystko. próbuję również zrozumieć co najlepsze będzie na śniadanie przed siłownią ale jak wcześniej wspomniałem moja siłownia jest 45 minut zaraz po pobudce więc nie może być to ryż czy owsianka bo bedzie mi zalegac i ciezko bedzie sie cwiczyc, zwlaszcza aeroby. Z tego co wyczytałem to [...]

A planujesz jaką aktywność fizyczną typy bieganie, siłownia w czasie diety ? Nie ufał bym wadze łazienkowej jeśli chodzi mierzenie poziomu tkanki tłuszczowej. Co do Twojej poprzedniej diety, jeśli przez 4 miesiące byłaś na tak niskim poziomie kalorii Twój organizm mógł na tym ucierpieć a dokładnie twój układ hormonalny. Dobrym rozwiązaniem byłoby [...]

witam ile kcal powinno spozywac sie grajac 3x tygodniowo w siatkówke plus siłownia ? czy zdrowe odzywianie wystarczy czy trzeba dokladne makro liczyc?