siłownia

[...] Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z rozpiętkami,Drążek,Sztanga 60kg,Hantle 2x15kg,Modlitewnik Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Chyba nie Zażywane suplementy: [...]

[...] triceps itd czy co. Dzieki za odp. Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak wyciagow Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie

[...] to lepsze wyniki. Niestety wytrzymałość szła do góry, jednak sprawność ciała już nie. Pytanie jest takie czy dla poprawy sprawności organizmu (wysokie podskoki, przechodzenie przez wysokie przeszkody itp- teraz tego dobrze nie potrafie) lepsza jest siłownia (na której ćwiczę od 2 tyg) czy lepiej zająć się treningami K-1 lun MT? Proszę o pomoc.

Witam! czy sniadanie moze wygladac tak: szklanka zmiksowanych owocow (kiwi, pomarancz, brzoskwinia ew banan) dwie kromki ciemnego pieczywa z twarogiem dieta pod bieganie co drugi dzien, ogolnorowoj na silowni 3 razy w tyg. reszte dnia mam dobrze zbilansowaa pod wzgledem bialka wegli i kalorii choidz mi o to co ew potrzebuje na start dnia. nie jest [...]

[...] Co mam ćwiczyć i jak mam ćwiczyć ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 42 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, hantle, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam! Mam na imie Krystian i jestem tu nowy, mam 176cm wzrostu i waze okolo78kg, mam 21 lat . Bardzo chcialbym zrobic cos ze swoim brzuchem, czy pomoglby mi ktos, doradzil, pomogl ulozyc plan cwiczen, diete ? dotychczas mialem tylko sporadyczny kontakt z silownia(kilka wypadow z ziomkami) nie zalezy mi na jakiejs nie wiadomo jakiej rzezbie tylko [...]

WItam, mam 17 lat, na siłowni ćwicze już pół roku. Jest to siłownia w piwnicy hantle+ławka+sztanga+gryf, trenuje w systemie ABA 3 razy w tygodniu, ale widże że nie daję mi to żadnych efektów, w sumie ćwicze tak tylko dlatego że koelga tak ze mną cwiczy. Mam 183cm wzrostu, waże ok 88kg~~ i mam do was pytanie. Jaki trening na redukcje polecacie? Ma [...]

Mam 14 lat. Waze 50 kg. Jestem dosyc szczuply. Pol roku temu zaczalem cwiczyc (na mojej pseudo silowni). Efekt byl widoczny przez ok. 2 miesiace. Potem miesnie przestaly rosnac. Chce zaczac uzywac jakis odzywek. Mam miesiecznie do wydania jakies 40-50zl. Jakie to maja byc odzywki? Jakie treningi wykonywac? Jaka diete? Niestety nie mam jakies [...]

[...] 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: prawie zerowy Uprawiane inne sporty: rowerek, pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka, lamany gryf kolo 70 kg obciążnikow Dieta: no wlasnie szukam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak [...]

[...] czy ktoś próbował "zapobiegać" odkładaniu się tłuszczu podczas zwiększania masy? Czy to w ogóle bezsensowne połączenie? Czy wtedy redukcja będzie mniejsza? Czy wydłuży się cykl budowania masy? Będę wdzięczny, jeśli ktoś ma doświadczenia z tym związane. Wiek: 29 Staż: 11 Wzrost: 180 Waga: 92 Trenuję 3 x w tygodniu (siłownia) + 2 treningi aikido.

[...] ponad miesiąc i właśnie mi się kończy. Od rozpoczęcia siłowni przytyłem gdzieś 6 kg a to mało na 4 miechy. Siła skoczyła ale bardziej zależy mi na masie. Jaką kretę i białko polecacie połączyć? O mnie: siłownia od 4 miesięcy, 74 kg wagi, wiek 16 lat, na odżywki przeznaczę około 130 zł. nie Zmieniony przez - james456 w dniu 2014-10-07 15:36:50

Witam mam na imię Konrad i już nie mam pomysłów. Rozwinę swój żal ,a więc nie umiem spalić tłuszczu jaki mam. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu + 1 jeden dzień treningu jakim jest hokej na rolkach. Siłownia to oczywiście rozwijanie każdej partii mięśni ciała: klatka piersiowa,plecy,barki,nogi,ręce,brzuch i cardio po każdym treningu. Hokej też [...]

[...] abym mogła robic to dobrze. chodzi o zrzucenie kilku kilogramów i wyrzezbienie ciałka. mam dwójke małych urwisów i nie mam czasu na dokładne przegladanie waszego forum. szukam konkretów, diety, cwiczen. siłownia odpada gdzyz czasu na nia brakuje, wiec pozostaje domowe zacisze :). czy jest ktos kto potrafi mi pomóc? p.s Uka - dzieeeeki :)

Mam pytanie ponieważ gram juz sporo czasu w piłkę nożną około 7 lat w klubie sa 3 treningi tygodniowo plus mecz co tydzień łacze ostatnio to z siłownią.. i mam pytanie czy mógłbym brać jakies odżywki lub coś na mase i na wzmcnienie jesli chodzi o piłke no i o wyglą mam 15 lat 161 cm wzrostu i 48 kg wagi

siema, powoli zaczynam przygodę z siłownią, w każdym planie widze jak ludzie mają po aptekarsku rozpisaną liczbę powtórzeń na serię, np 4x10 lub 12/10/1/0/8 i inne kombinacje, więc moje brzmi czy to wogule ma znaczenie czy zrobie na serię te 6,7,8,9,,10 powtórzeń czy bedę na siłach i zrobię kilkanaście, no bo przecież raz przecież sztanga z tym [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Chcemy z bratem kupić ławeczkę i worek, ale jesteśmy w tym zupełnie zieloni... i bardzo prosił bym was, o porady co kupić najlepiej JAKOŚĆ/CENA. Przeglądając allegro trafiłem na: ławeczka: http://allegro.pl/zestaw-silownia-xl-solid-48kg-lawka-gryf-naklad-xh-i2331095172.html worek: [...]

Prosiłbym o ocenę diety oraz sugestie. Proporcje +/- B/T/W na kgmc - 2,2g B / 1,5g T / 1,7g W - odjąć T, dodać W? Zapotrzebowanie ok. 2900kcal, więc zaczynam od tego pułapu, co tydzień obcinka 100-150kcal, tylko do jakiej ilości kcal max można obciąć? Cel diety: redukcja Waga: 96 Wzrost: 180 Wiek: 23 Siłownia: DT 3 x FBW + DNT HIIT/Tabata Aeroby: [...]

Hej Majstry! Jest temat,mam 45 na karku,zdrowie ok jak na ten wiek,żona zadowolona bez wspomagaczy typu niebieskie tabletki itp, trenuję,siłownia,suplementy,dieeta lecz nie ma już takiej pompy jak kiedyś,masa stoi w miejscu i nie wiem czy dam radę jeszcze dobić tak do dziesięciu kg bo tyle bym chciał,czy cypionat pomoże czy bardziej zaszkodzi oto [...]

[...] waze 85 kg. cwicze dopiero 2 miesiace. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na słowni: 2 mies. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka drazek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: po nowym roku gainer i kreatyna