siłownia

Nia lame sie, czlowiek to taka dziwna istota ze potrafi przyzwyczaic sie do wszystkiego, tak i ja przyzwyczailem sie do swojego zycia Odnosnie tych 3 punktow -brak czasu - rzadna wymowka, mimo ze czasu mam bardzo malo na silownie zawsze te 45-60 min znajde, dla mnie silownia to odskocznia od bardzo napietego harmonogramu dnia, godze ze soba prace [...]

1. silownia plus jakies sw a co konkretnie z sw to jest wiele opcji do wyboru, chyba najrozsadniejsza to bjj + boks. a co do nadcisnienia, ja w/g lekarzy powinienem jezdzic na wozku a mimo to cwicze wiec wnioski mozesz sam wyciagniac. oczywiscie pozostaje tez kwestia dbania o zdrowie i ograniczenia co do niektorych rzeczy ale wszystko jest do [...]

[...] to głównie białko - ser biały, tuńczyk - posiłek obiadowy składa się głównie z białego mięsa bądź ryb - do sałatek ze świeżych ważyw dodaję oliwę z oliwek Jeśli przez dwa tygodnie takie zasady plus siłownia 3 razy w tygodniu nie da efektu - spiszę konkretną dietę i wkleję ją tu z prośbą o konsultację! Ale bardzo dziękuję za zainteresowanie :).

[...] facetami? A po cholerę komuś psy i koty? Żre toto, sra toto, trzeba się tym zajmowac, choruje? A po cholerę komuś dzieci? Sam kłopot. Duże dzieci Po cholerę komuś siłownia? Po cholerę komuś wspinaczka po górach - jak można wjechać wyciągiem lub samochodem? Po cholerę komuś sporty walki? Przecież są bezużyteczne w codziennym życiu. [...]

kurna macie problemy... heheh ja zaczelem cwiczyc bo spodobal mi sie zestaw dyskotekowy ktory prezentowali rozni goscie na imprezach wkrecilem sie i powiem wam jedno... spodobalo mi sie jak cholera...heheh teraz silownia to nie pojscie sobie na ploty(cwicze w chacie) tylko filozofia zycia! nikt oprocz mnie samego nie rozumie po jakiego diabla [...]

Czasami szkoda mi tez kasy co wydam na suple/jedzenie. Moglem sobie kupic jakas koszulke itd a kupilem zamiast tego gainera ktorego zjadlem w miesiac Zycie towarzyskie tez niestety troche ucierpialo przez ta "pasje" Zero imprez, dluzszych wyjsc. Czasami nawet nie chodzilem pograc w kosza czy inny sport bo oczywiscie silownia byla [...]

heh diete mam ,na cwiczenia takie jak silownia ktora doradzacie nie mam czasu bo pracuje i ucze sie ,a jezeli chodzi o adipex to tak wiem ze jest nielegalny i pytam sie dlatego kto ma mozliwosc dojcia do niego

napisz ile masz pieniążków Krzysiu. Co do antagonistycznego działania kreatyny i karnityny to raczej nie sądze by było ono prawdą. Jesli jestes początkujący to przede wszystkim skoncentruj sie na diecie bo to absolutna podstawa w programach redukcji wagi, oraz na treningu bo bez niego przyrostu siły nie będzie. Jesli chcesz połączyc te dwa cele [...]

ŚRODA: Klatka : 1. Wyciskanie sztangi na Smith'ie 15x70kg, 12x75kg, 12x80kg, 9x85kg, 9x85kg (ciężary dziecinne, a i tak bark bolał) 2. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 12x21kg, 12x21kg, 10x23kg, 10x23kg 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12x13kg, 12x13kg, 12x15kg, 12x15kg, 4. Krzyżowanie linek wyciągu 15x4szt, 15x4szt, 15x4szt Biceps + Triceps [...]

Nie no spokojnie...ja o Squo myślę tylko i wyłącznie poza siłownią I tak np. wczoraj jadę sobie spokojnie, zamyślony i rozanielony wyjeżdżam z parkingu... aż tu nagle jak mi nie wyskoczą 2 bestie zza rogu... jedna to chyba jakiś Pitbull, a druga, to Pan, którego nicka na tym forum nie wymienię, więc może wstawię w to miejsce: ************ . [...]

ja jak wszedlem na dietke(mam ja od poczatku przygody z silownia). przez miesiac przyszlo mi 8,5 kg. i to niewiele tluszczu, bo jestem raczej ektomorfikiem i moge miec nadwyzki 1500kcal a smalcu nie widac

Trening silowy z duzymi obciazeniami ma sie niestety nijak do wlasciwego treningu karate i jedynie cwiczenia rozciagajace i kondycyjne bezposrednio po niej (ok 10min na dojazd na wlasciwy trening) nie powoduja u mnie skrocenia "nabicia" miesni a tym samym zmniejszenia zakresu ruchow. Na pewno lepszy efekt odnioslby trening w pozostale [...]

ja bym proponowal tak pon - abs2 , bieganie wt - barki + przedramie sr - klatka + tric czw- abs2, bieganie pt - plecy + bic sob- abs2, bieganie nd - wolne nie ma sensu trenowac 7dni w tygodniu przetrenujesz, chociaz nawet w tym ukladzie jest to mozliwe wiec proponowalbym treningi na silowni robic o sredniej intensywnosci i zobaczyc jak na to [...]

dzięki za odpowiedzi, sogi dla was. malphas nie zaczynam przygody z siłownią ale żarłęm ciąglwe białko Ostrowii ale teraz chcę się skusić na lepsze i jakościowo i smakowo, więc albo wybiore syntrax matrix 5.0 albo jakieś inne białko, nadal się zastanawiam ;) Pozdrawiam :D

Bez różnicy. I to, i to jest mało lub nieskuteczne w walce z tłuszczem. Lepsza będzie siłownia.

Trochę dużo tych kalorii. Jak się wcześniej odżywiałeś, jaką miałeś aktywność i jak się waga zmieniała? Zacznijmy od 2500kcal. Białka masz dobrze, węglowodanów daj 200g, reszta tłuszcze. Siłownia by się przydała co najmniej 2 razy w tyg. lepiej 3. Te wyliczenia to białko, tłuszcze i węglowodany, kolejność zawsze jest napisana (BTW).

i włąsnie teraz zaczołem myslec czy nie zaczac brac jakies odzywki bo efekty mizerne jak na 3 miesiace treningu... JESLI MYSLISZ ZE PO 3 MIESIACACH BEDZIESZ WYGLADAL JAK PUDZIAN ALBO BóG WIE JAK TO LEPIEJ POżEGNAJ SIE Z SIłOWNIą wiec postawnowiłem załozyc nowy temat mam nadzieje ze doradzicie cos...jesli mam jeszcze cos podac to piszcie...chce [...]

Nie nowy wynalazek ani cud, już dosyć długo jest na rynku. Testowałem to nie raz na sobie i na "puszystych" kolegach zaczynających przygodę z siłownią jak i tych którzy ćwiczyli już jakiś czas. Wiadomo, im większa waga i ilość tkanki tłuszczowej tym się dłużej zejdzie. Czy sprzedaję te suple? NIE. Czy sprzedaję to co mówię, że w 100% [...]

Witam, na przyszły miesiąc planuję rozpoczęcie cyklu FBW z jednoczesną redukcją. Pobuszowałem sporo po SFD, pościągałem sobie trochę artykułów i temacików ale jakoś nie mogę z tego planu wyrzeźbić. Przetrawiłem między innymi http://www.sfd.pl/Ful_Body_vs_Split_DYSKUSJA-t276231.html oraz [...]

według mnie 14 lat to najlepszy moment na zaczecie swojej przygody z śiłownia a 13 no też moze byc.. nawet Pudzian zaczynał chodzić na silownie w wieku 14 lat a teraz widzicie jak wyglonda;d i maly to on zabardzo nie jest... 14LAT NAJLEPSZY CZAS NA POCZATEK