siłownia

12.03.2012 DT, standardowo siłownia weszła. Tylko dzisiaj roweru z piwnicy nie wyciągałem i podjechałem autobusem, stwierdziłem że wolę nie ryzykować powrotu w deszczu jak nie mam jeszcze formy do jeżdżenia :-P Myślę, że ogólnorozwojówkę w najbliższym czasie zakończę i od soboty zacznę nowy trening, myślę o jakimś splicie. Muszę tylko ustalić [...]

[...] :-P wczoraj od 8 do 18 bez przerwy zajęcia, później wizyta u znajomych. Dzisiaj powrót i po obiadku (zupa fasolowa + kawał mięcha, który został z Wielkanocy) na rowerek i siłownia- dzisiaj nogi+barki+kaptury. Miały być przysiady, ale stwierdziłem, że nie mogę tak skakać z planu do planu, pociągnę ten przez najbliższe cztery-pięć tygodni i [...]

[...] po raz pierwszy 'asystowałem' przy wyciskaniu sztangi, kolejne ciekawe doświadczenie- zebrane :-D Już nie mogę się doczekać nowego treningu, bez maszyn! Tylko, że za tydzień siłownia będzie pewnie zamknięta... muszę pamiętać, żeby się o to spytać ; o Co do planu- co myślicie o tym, który ostatnio podałem? Dzisiaj doszedłem do wniosku, że na pewno [...]

U mnie siłownia jest otwarta poniedziałek, środa, piątek od godziny 15stej, więc pewnie u Ciebie też będzie otwarta. Co do maszyn - ja też na tyle ile mogłem to z nich zreyzgnowałem, i zacząłem bardziej czuć mięśnie :-))

Jak siłownia będzie zamknięta, no to obierasz jakąś trasę i w drogę :-)) Dokładnie. Wczoraj miałem dopiero drugi trening Push&Pull z 4 dniowego rozkładu, a już się nie mogę doczekać kolejnych dwóch :-))

[...] gorączka. Sobota- cały i zdrów, lekko zaczynało mnie boleć gardło. Niedziela- ból gardła. Poniedziałek- przechodzi. Dzisiaj- prawie nie mam głosu. Paranoja :-D Ale z rana siłownia na zdrowie musiała wejść :)) Trening: Plecy+Triceps - tą część mogę już zestawić z zeszłym tygodniem Podciąganie podchwytem na szerokości barków: 1) 10 powtórzeń 2) [...]

16.05.2012 Walka o mięśnie ciąg dalszy! Trening: Plecy+Triceps - Podciąganie podchwytem na szerokości barków: 1) 12 powtórzeń 2) 6 powtórzeń 3) 4 powtórzenia 4) 4 powtórzenia Progres?- w 1 serii maks powiększony o 2 powtórzenia, łącznie w 4 seriach 26 powtórzeń, co w porównaniu z poprzednimi tygodniami daje postęp Wiosłowanie sztangielką w [...]

21.05.2012 Dzisiaj była moc. W tym tygodniu wziąć się w garść, w piątek zobaczyć wagę na +. Na pewno tak będzie, jak popłynę z wiatrem jak dziś. ;-) Trening: Dzisiaj klatka + biceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 1) {S}ztanga x 12 powtórzeń 2) {S}+10kg x 12 powtórzeń 3) {S}+15kg x 12 powtórzeń 4) {S}+20kg x 12 powtórzeń Progres- [...]

06.06.2012 Słodkie lenistwo. Dzisiaj olałem totalnie sprawy uczelni (tylko byłem po wpis z mechaniki), po wczorajszym dniu musiałem mieć dzień odpoczynku %-) Wreszcie zebrałem się w sobie i poszedłem z rowerem do zmiany dętki (i w sumie opony)! Od jutra śmiało mogę naginać na rowerku wszędzie, gdzie się tylko da! Nawet gratis dopompowali oba [...]

Killing- dotychczas czułem lekkie domsy dzień-dwa po treningu, podczas ćwiczeń niezły wycisk- polecam ;-) mk127- Witam i zapraszam ;-) siłownia całkiem fajna, kompaktowa. Atmosfera może być. Nie wiem jak będzie w lipcu, ale aktualnie zawsze daję radę wejść na to stanowisko, które mam w planie- ludzi czasami może być sporo, ale w godzinach, w [...]

17.06.2012 Dzisiaj kolejny DNT. Po wczorajszym meczu moi domownicy byli w średnio żytownym stanie od rana, także nie chcąc nikogo budzić krzątając się po domu urządziłem sobie lekki jogging przed śniadaniem. Nie wiem ile trwał, trasa mogła mieć maks 2-3km. W celu urozmaicenia dziennika dziś zapraszam na pierwszą fotorelację z serii 'Kuchnia i inne [...]

[...] oliwy jakoś do mnie nie przemawia %-) 21.06.2012 Pierwszy dzień lata! Jestem ciekaw w którym miejscu, bo chyba nie u mnie %-) Cały dzień leje, leje, leje. Na szczęście siłownia zadaszona i trening mógł odbyć się bez przeszkód :-D Trening Dzień 11- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane- Naramienne, Ramienne, Przedramiona Z rana oglądałem [...]

Adam- jakiś progres jest i to mnie cieszy ;-) siłownia całkiem w porządku, ludzi doświadczonych jest tam sporo- co prawda zdarzają się też tacy, których wolałbym o rady nie pytać bo bym sobie tylko zaszkodził, ale ten koleś na takiego nie wyglądał ;-) Dominik- kurczę, nie wiem czemu? Mi się odpala bez problemu, co może być nie tak? : / Nie wiem [...]

Powolutku planuję sezon po wyjeździe, wydaje mi się, że jednak zacznę liczyć kalorie (mimo, że nie pasuje mi to zbytnio, ale trzeba zacząć wyciskać z siebie 110%), ruszę tyłek z powrotem do biegania, dopracuję dietkę, trening (początkowo 2-3 tygodnie FBW, dalej może PP) itd W sensie planowanie przyszłości: liczenie, bieganie, siłownia %-)

No pewnie, że kolega wróci %-) Wakacje wakacjami, teraz dzień odpoczynku i od jutra karnecik, 4 treningi FBW dla przypomnienia sobie co to siłownia i muszę skombinować sobie nowy trening O wyjeździe mogę powiedzieć tylko tyle- poza faktem, że wypiłem roczną dawkę alkoholu a do pieczywka jadło się żarcie z puszki w tym pasztety z Biedry za 85gr [...]

[...] na słońcu bo można było udaru dostać. W każdym razie spalony wróciłem (bynajmniej chodzi mi tu o kąpiele słoneczne a nie o zielsko %-)) Od jutra wchodzi porządna dietka + siłownia, dzisiaj zacząłem już prowadzić dziennik żywieniowy na potreningu, umieszczę wszystko w wypisce na otwarcie nowego sezonu- ale po kolacji ;-) Kill- ale skośne i [...]

[...] mąka żytnia t720 + jakieś ziarna- ważne, że bez chemii. Po powrocie do diety łażę cały czas jak kobieta w ciąży, brzuch mam mega wypchany- brakuje ruchu, toteż dzisiejsza siłownia będzie dla mnie zbawieniem :-D Trening Nic. Null. Zero. Dieta http://img20.imageshack.us/img20/1513/dieta20120729.png Jak już wspominałem: do owsianych jabłka- nie [...]

Dzisiaj widzę też dzień nóg };-)! No i też czuję się jakiś taki... Przymulony i bez sił po tych maratonach z siłownią, powiem Ci. Także teraz, Bracie, weekendzik spędzony na leżeniu świństwem do góry się zapowiada :-P. Regenerujmy się więc i zbierajmy siły! SIŁA, Mikers! CIAO! ;-)

Znowu wracam po kilkudniowej nieobecności na forum, kvrwa, chorowanie mnie irytuje. Jutro ruszam z kopyta ze studiami i z siłownią- w końcu porządnie się wymęczę, w przeciągu ostatnich 2 tygodni przeprowadziłem tylko 3 domowe treningi, co prawda nawet miałem po nich domsy, ale nie było to to, co po normalnym przerzucaniu żelastwa na siłowni. Miska [...]

Zostawić ilość powtórzeń = ile wlezie, maks 10 i dokładać obciążenia? Czy w takim razie przy podciąganiu też lepiej by nie było iść taką drogą? Chociaż w sumie, z tygodnia na tydzień nieco wagi mi przybywa, także w tych ćwiczeniach jakiś progres musi się pojawiać %-) Waga na dzisiaj (jednak działała): 70kg! , obwód na wysokości pępka: 82,5cm, [...]