siłownia

[...] 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : klata szersza; bicek wiekszy, ladna rzezba, wiecej masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : bieganie 15 km tygodniowo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

No więc moja dieta nie jest zbyt ścisla gdyż polega ona na tym że rano serek wiejski i tak dwie buleczki...do szkoly kilka kanapek z serem po szkole to co jest na obiad... nio i silownia potem po silowni ryż z tuńczykiem .. na noc oliwa z oliwek no i w miedzy czasie jeszcze coś wrzucę na ząb zależy...

Szczerzę nie wyobrażam sobie treningu bez nóg no ale jak mus to mus można coś spróbować ułożyć, ale z tym to przesadziłeś Z góry dzięki. PS: Jak to dokładnie wygląda: jest możliwość zwiększenia siły mięśnia (np. mięśni ud) bez wzrostu ich masy? heh pytanie jest na takim poziomie np jak zrobić ładny biceps nie ćwicząc bicepsów. Stażu swego [...]

ogolnie wyglada to tak: poniedzialek - piatek praca niekoniecznie lekka,gotowanie,silownia,siedzenie przed kompem,spanie. Weekend zakupowo,chlanie w domu lub na imprezie ze znajomymi. dni leca bardzo szybko.

Aha. W ten sposób No to chyba na siłę.. ale jak wspomniałem.. mam skoliozę.. więc siłownia odpada. Tzn. Lekarz mi powiedział że mogę ćwiczyć.. ale tylko na leżąco. Ostatnio byłem kilka razy na siłowni i ćwiczyłem klatke. Ale mama mnie zczaiła że byłem na siłowni i powiedziała że jak będę chodził na siłownię to mogę się pożegnać z następnym [...]

[...] wyciskanie chantelek 12,10,8 w zaciszu domowym raczej masy nie zbudujesz Co do zacisza domowego to się nie zgodzę,jak się chce to się da ćwiczyć ew.jakiś garaż lub strych i wypas siłownia, co do ćwiczeń które podałeś to nie sprecyzowałeś pod jakim kontem ławki ćwiczyć rozpiętki czy skos czy poziom tak samo jak wyciskanie hantel skos? poziom ?

[...] Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami pilka, kosz Dostęp do sprzętu: pełnie wyposażona siłownia Dieta: zdroworozsądkowa;] Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic Witam, Wlasnie rozpoczynam 4 miesiac treningu. Mam 175 cm wzrostu 73 kg wagi. Do [...]

[...] mną dokładnie pokierować :)Mam bardzo duzo braków i trenuje (w styczniu)3 lata za krotko... . Samemu przygotować sie jest cholernie ciezko :) Cwicze dla siebie i dla zaspokojenia swoich pragnien :)Na pierwszym miejscu szkoła siłownia to słodki dodatek...ale i sposob na zycie(nude) :P Cel do wakacji 180kg.i nałapać jeszcze z 5kg dobrego miesa

http://pl.youtube.com/watch?v=VyXPU7SeYJs ja się tak nudzę ze zaraz jajko zniosę... jutro jak będzie otwarta siłownia na mieście to idę poćwiczyć na stara siłownię

Ja wreszcie poszedłem na siłownie bo chciałem coś ze sobą zrobić. Od dawna nie podobał się mi swój wygląd, ale przełamałem się i wziąłem za siebie. Siłownia jest dobrym miejscem do mierzenia się z własnymi słabościami. Można także szybko wyładować cały stres i gniew drzemiący wewnątrz. Bynajmniej ja tak robię ;d SOG bo art warty przeczytania. [...]

[...] Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy(7 w momencie rozpoczynania planu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PON WL 6s WL skos 4s WL wąsko 4s Pompki tyłem 4s ŚR [...]

[...] 16 Waga : 61 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : sezonowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,hantle,sztnga,wyciąg górny,maszyna do nóg Dieta : Jeszcze nie układałem Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Poniedziałek: klatka, biceps klatka: - [...]

Bery89-nie chodzi o to że ja wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią,miałem tylko było to już dość spory okres czasu temu i nie tak jak powinno być czyli po amatorsku,dlatego napisałem że mam brak stażu bo ego raczej uznać nie można.Nie mam ochoty wykonywać ćwiczeń po jednej serii,tym bardziej że bardziej pożytecznie mogę zainwestować ten [...]

No rzeczywiście nie wyglądasz mi na Szwarzenegera Gratulują samozaparcia: siłownia + dieta + dzieci Niestety to co mam na brzuchu to nie są zwykłe fałdki skóry tylko tłuszcz - dokładnie trzy fałdy (na boczkach też go nie brakuje). Zastanawiam się skąd te 4 kg które straciłam zeszło i dlaczego akurat nie z brzucha Tak naprawdę to zaczynam się [...]

dobra dzięki, zamieszczę parę rodzajów rozpisek za pomocą maszyn czyli full osprzęt siłownia i za pomocą podstawowego sprzętu :) a was proszę jeśli zrobię jakiś błąd w rozpiskach proszę o poprawę.

ale mam checi na trening!!!!jutro jak silownia otwarta na miescie to ide na treening

Dzień:07.12.08 NIEDZIEA Relacje z dnia siedzę ciągle w domu....odpoczywam ile się da!!! jutro muszę zrobić trening!!! jak będzie na mieście otwarta siłownia to pójdę jak nie to w domu coś będę musiał skombinować Cfaniak i Hades buildmass dzięki i zapraszam!!!

dalej masz z siłownią off

Tak jak kiedys pisalem, modne konwencja SW + silownia, skutkujaca wzrostem masy ciala, a i wzmocnionym wsparciem dla SW to: 4 tygodnie: 1.Push 2.Pull 3.Nogi naprzemian z 4 tygodniami: 1.Gora ciała 2.Dol ciała 3.Całe ciało