- obciążniki to syf - nic nie pomogą - popraw technikę skakania, nagrywaj ją i analizuj - skaczesz z 1 czy z 2 nóg wyżej? - musisz zwiększyć siłę nóg - jednak z siłownią na razie bym się nie spieszył - warto spalić nadmiarowy tłuszcz, żeby pozbyć się martwej masy
[...] tak: http://i50.tinypic.com/2r6zbew.jpg Do tego cardio codziennie rano na przed śniadaniem, i lekkie 10 minutowe wieczorem żeby podtrzymać metabolizm oraz 3 razy w tygodniu siłownia, być może zapiszę się jeszcze na raz w tygodniu trening MMA bo jest taka opcja na tej siłowni, muszę tylko dopytać o szczegóły. Mam tylko pytanie, czy lepiej robić [...]
[...] /SFD/Images/2015/6/7/f6c09604cd884f3898a596a65b95fd0f.jpg Może jeszcze jakieś ciasto wymodzę, aczkolwiek będzie ich teraz mniej bo nie lubię piekarnika w akademiku. No i mam więcej czasu, nie wiem co zrobiłam z nadgarstkiem ale boli, przeskakuje i puchnie, więc siłownia nadal w odstawce #-P Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-06-07 19:56:25
ptysiu ma taki radosny zwyczaj że obraża osoby z którymi dyskutuje. Pośrednio lub bezpośrednio. Robił to w tym temacie, robił w innych. Przykłady rozpisałem. Ja z kolei mam taki radosny zwyczaj że rzadko osobom które Mnie obrażają odpowiadam grzecznie. Sorry - tak już mam, tak Mnie wychowano. Ogładę i kulturę rezerwuję dla osób które na nią [...]
dokladnie tak robie nic na sile bo kiedy wiem ze jestem wykonczona ciezki trening nie ma sensu...wyjatek stanowi okres przygotowan do zawodow ale wtedy nie ma juz przelewek i takiego typu treningow nie rozpatrujemy akurat teraz...kazdy kto zajmuje sie silownia rekreacyjnie powinien czerpac z niej radosc a nie obowiazek, dlatego cwiczysz starannie [...]
Zastanawiam sie czemu tacy ludzie traca czas na takie rzeczy??? przeciez to smieszne... Emil6 bardzo zachecam Twoja partnerkę do Cwiczen, silownia jest swietnym rozwiazaniem i switnie wplywa na kobiece ksztalty:) dzisiaj barki wyciskanie hantli siedzac 4x15 wznosy bokiem 3x15 wznosy przodem 3x15 linki 3x15 lydki spiecia siedzac 5x12(duzy ciezar) [...]
:/ Zastanawiam sie czemu tacy ludzie traca czas na takie rzeczy??? przeciez to smieszne... Emil6 bardzo zachecam Twoja partnerkę do Cwiczen, silownia jest swietnym rozwiazaniem i switnie wplywa na kobiece ksztalty:) dzisiaj barki wyciskanie hantli siedzac 4x15 wznosy bokiem 3x15 wznosy przodem 3x15 linki 3x15 lydki spiecia siedzac 5x12(duzy [...]
Akurat w przypadku mojej kobiety to nie jest problem, to bardziej ja muszę z nią debatować na temat tego czym się zając bo upierała się przy kulturystyce ale w końcu udało mi się ją namówić na fitness... Z tym, że teraz zamiast od razu iść do jakiegoś klubu chce najpierw poćwiczyć na własną rękę żeby do klubu iść już z jakimś doświadczeniem i w [...]
myslalem nad takim rozwiazaniem , na poczatek lekki trucht okolo 30min dziennie , do tego basen 2 razy w tygodniu po godzince i silownia, tylko nie bardzo znam sie na cwiczeniach , dlatego zwracam sie z prozba o podpowiedzenie jakie cwiczenia na silowni pomoga mi w redukcji, nie wiem czy glodkowka :) to co napisalem w zupelnosci mi wystarcza nie [...]
dobra to co napisales na bank wezme sobie do serca :P a raczej do diety :) oczywiscie bede czytal duuuuzzzooo bo mam swiadomosc ze jestem ciemny w tych sprawach co napisalem na samym poczatku :) 30 min biegania na poczatek wystarczy ?? do tego silownia a na niej rowerek,wioslo i bieznia , nie chce sie rzezbic czy cos chce poprostu stracic smalec, [...]
[...] nie mam nigdzie w pobliżu, najłatwiej mi ćwiczyc w domu. A co do klaty to "no własnie" strasznie odstaje od reszty i już nie wiem co mam robić, wiem wiem najlepiej siłownia, ale moze macie jakieś rady na moje warunki?? 2x25 jest, prowizorka ławeczki jest, ja cwicze 9 seri po 12 powtórzeń w czym są 3 różne cwiczenia, Może jedno ćwiczenie [...]
o stary, z tego co widze, powinieneś pomyśleć o czymś poważniejszym, nigdy nie chodziłeś na prawdziwą siłownię ? taką konkretną, chodzi o to żebyś załapał schemat.. wg w domu ćwiczyć mogą wyłącznie zawzięte osoby z jakimśtam doświadczeniem inaczej nie wykorzystują czasu i wysiłku jaki wkładają w budowanie sylwetki cóz , mogę życzyć powodzenia i [...]
bolek: wiem że redukcja z samymi aerobami, szczególnie rozłożona w czasie, to słaba opcja i znam nieocenione zalety treningu siłowego tyle że nie przepadam za siłownią i naprawdę ciężko mi się przełamać - straaasznie mnie to nudzi po prostu. szczerze mówiąc tą siatkówkę traktowałam zawsze jako taki trening quasi-interwałowy (gram zawsze 2x2) - i [...]
Niestety dopadła mnie angina ... A co za tym idzie, rownież gorączka. Diety nie trzymam, na okres choroby będę próbować jeść zbilansowanie, na neutralnym pułapie kalorycznym. Dzisiaj nie mogłem prawie nic przełknąć. Zobaczymy jak pójdzie jutro. No cóż, chociaż nie będę się denerwować, że siłownia w święta jest zamknięta }:-(
Wróciłem po majówce Z dietą i siłownią zaczynam od jutra. Wyszło tak, że miałem 4 dni przerwy. Ogólnie to na razie mam wszystkiego dość. 3 dni imprez nad morzem pod rząd (Ustka, Rowy, Łeba) i 18stka kumpla. Marze o tym, żeby wreszcie zrobić sobie kurczaka, a nie całe dnie żywić się jedzeniem z grilla }:-( Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]
lepiej bylo by biegac przed silownia ;p a zaraz po biegu cwiczyc na rzezbe, wtedy juz glokogen bedzie spalony i zaczety bedzie proces spalania tluszczu, w tym ukladzie jakies 1-1,5 godziny cwiczen naprawde daje efekty tylko ze wiecie, nie mozna tego zaprzepascic zla dieta
Ja zrobiłam tak raz, że przed siłownią sobie przebiegłam maltę 5,7km po czym poszłam na siłownię Zrobiłam tak raz , no cóż człowiek uczy się na własnych błędach
Witam , Co do siłowni pamietaj ze trening piłkarza na siłowni rózni sie od treningu takiego jaki wykonuja ludzie np aby poprawic mase miesniowa i silownia jest ich głownym sportem. Cwicz dynamike wykonuj cwiczenia z umiarkowanym obciazeniem np w czasie 30 sek i minuta przerwy. Na nogi masz na pewno jakis sprzęt wiec tak jak powiedziałem wybierz [...]
Gripen89-poniedziałek hala strumienie-stacje i piłka wtorek siłownia i piłka czwartek biegi teren i piłka sobota sparing i tak do 7 lutego potem przygotowanie specjalne co o takim przygotowaniu myślisz?
Dzięki !! Ostatnie pytani : biorę się za szybkość od następnego tygodnia w poniedziałki siłownia a wtorek i czwartek praca nad szybkością jak ją budować ? coś tam wiem ale może ktoś mnie uświadomi w tym co mam robić- skipy , starty pod wzniesienia od 40m do 10m odległości ,na płaskim terenie , starty z gumą mocy ,czy dobrze szukam? chciałbym [...]
[BLOG] Kucharzenie Mani
