wiek :29 waga/wzrost: 169cm/56kg staż treningowy : ogólnie trenuję od liceum ale były to sporty raczej cardio typu: bieganie, piłka nożna, rower od ok 4 lat silownia z małymi przerwami cel cyklu : ogólnie staram się budować masę jednak spędzają mi sen z powiek pewne partie : biodra i tyłek , mam za duże :P w zimę trochę się rozpasłam :P przez 2 [...]
Wlasnie mysle czy by sie zapisać na silownie . ale nigdy tam nie bylem ;d nie wiem co i jak Wokol pewnie pelno ludzi ;d Z Zadnym kumplem nie pojde bo to Lenie cholerne . a do wakacji jakies efekty by byly oczywiscie najpierw na sucho itp . Czy kazda silownia jest z trenerem ? zna ktos jakas dobra silownie z trenerem w Warszawie ??? : P i Poleca? [...]
[...] - chyba ze gęste robię. Tuńczyk odpada - małe opakowanie 4zł a się nie najem nawet dwoma :) makrela lepsza Postaram się zmienić wg waszych wskazówek dietę na tyle ile będę mógł. Na razie jedyne treningi to treningi siatkówki i mecze, siłownia ruszy od początku kwietnia - w domu rekreacyjnie drążek (4x10) i pompki (7x35) i czasem ekspander
Może według mnie, żeby się nie zniechęcić : 1 dzień - > Siłownia 3 dzień - > trening w domowych warunkach 5 dzień -> basen Na początek wystarczyłoby mu, a później jak się wkręci to można byłoby coś pomyśleć na poważnie :) Albo możesz tam poprzemieniać te dni, w sensie możesz dać 3-ciego dnia basen, a 5-tęgo (piątek) dać trening w domu. Z tymi [...]
jasniej to OSRODEK CWICZEN SILOWYCH ul.Portowa 22 czynne od pon-pietku w godz 9.00-12.30 ;15.30-21 sob 10-14 niedz 10-13 umawiamy sie razem na treningi i kazdy trenuje co ma trenowac w swoim systemie,oczywiscie co komu pasuje tworzymy pary,trojki a nawet czworki w niektorych przypadkach i jak juz chcesz cos podpatrzyc lub trenowac z nami to tylko [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : Wypelnij to. Zmieniony przez - Medwa w dniu 2009-02-18 20:24:06
[...] lat Waga : 65 Kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4-3 Miesiące Uprawiane inne sporty : Troszke gram w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka zwykla/skosna,sztanga/sztangielki,modlitewnik, Dieta : zadnej niemam na to zbytnio czasu wracam pozno ze szkoly i jem to co [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : jakies 2 lata amatorka Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siownia Dieta : staram się jej trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Kylo Twoja ortografia jest tak żałosna, że powinieneś darować sobie pisanie na forum na jakikolwiek temat. Co do autora postu zapewne jest początkującym takie przyrosty mnie nie dziwią, ani nie szokują, wręcz zastanawiam się po co przy tak małych ciężarach robić cykle kratynowe, skoro wystarczy zwykłe placebo? Odżywki tak jak każdą cięższą broń [...]
4 x tyg Kyokushin po 2,5godz 1 x tyg Aikido lub techniki interwencyjne (w szkole) 3godz 1 x tyg silownia lub basen 1,5godz ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
Pilka nozna poprawia kondycje co sie przydaje w SW, tak samo silownia. Poza tym pytanie było ile godzin trenujemy i jak to godzimy z innymi obowiązkami wiec raczej chyba chodzi o wszystkie treningi... Pozdrawiam GADGET
Siłownia nie pasuje do sportów walki? Jasne... ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto [...]
tak ankiete to cos takiego.... Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
wlasnie w tym problem, ze wyglad i osiagi nie sa wypadkowa wiedzy oraz wlozonego wysilku, zwlaszcza w moim przypadku, kiedy silownia czy szeroko pojeta kulturystyka nigdy nie byla na pierwszym miejscu dla mnie, ani jedyna rzecza, ktora sie zajmuje ale na pewno doskonale o tym wiesz, bo posiadasz ogromna wiedze i dlugi staz oraz wygladasz tak, ze [...]
Morales_37 może najpierw dowiedzmy się jak ćwiczył wcześniej?:) i trzeba uświadamiać użytkownikom że dieta to bardzo ważny aspekt w związku z siłownią:)
16 lat i dieta ze dużym deficytem? Staraj się jeść naprawdę wartościowe produkty, nawet nie myśl o czymś w rodzaju głodówki! Przede wszystkim rozwiązania szukaj w aktywności fizycznej. Poza siłownią aeroby, dodatkowo jakieś gry zespołowe, sporty walki.
[...] mi się powodzi,pare lat temu,spotkała mnie śmierć bardzo bliskiej osoby,wiele razy byłem przytłoczony,moje życie niewygląda tak pięknie ja wiem,że łatwo niejest,wiem,ale siłownia jest to dla mnie pewna chwila wytchnienia,poniewarz dobrze sobie radze,lubie to,poznaje nowych ludzi,i niema tam chamstwa,nawet ludzie podejdą i zagadają,ale dosc [...]
[...] Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : WF szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest okej tylko tłuszczy nie pilnuje dopełniam gainerem niedobor wegli i białka 2x dziennie. Przeciwskazania medyczne : nic [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami na sesje Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka, sztanga,sztangielki,prasa do nóg, modlitewnik, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Problem-Zazdrosc ;d
