Ale zal mnie:/ nie ogarniam tego wszystkiego:/ inaczej jakos nie mozna? Mozesz Pomoc? Moze to Ci pomoze: Biegam 15-25 minut 4 razy w tygodni skacze na skakance 15 minut 4 razy w tygodniu silownia 4 razy w tygodniu okolo 1,5h 81kg 181cm
[...] Waga : 56 Wzrost : 167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5miesięcy Uprawiane inne sporty : na wiosnę TRICKS Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantel 4 obciążniki po 1kg 2 po 1,25kg gryf 2,5kg Dieta : po treningu staram się jeść mięso wieprzowe, drobiowe, twaróg , mleko z płatkami [...]
Ark - najprostszy w sensie jak najmniejszego kombinowania - po jednym podstawowym cwiczeniu na grupe - a nie w sensie najmniejszej liczby cwiczen wystarczajacej do zaangazowania calego ciala - bo to mozna zrobic 4-5 cwiczeniami Tylko wyobrazasz sobie, jak ciezko byloby przekonac do tego kogos, kto od rozpoczecia przygody z silownia robil po 3-5 [...]
ale demotywacja chłopaki to nie ma być Gymnasion na armii Ludowej w Warszawie tylko siłownia dla 30 - 50 osób w tygodniu - wiek pomiędzy 15 - 30 optymistycznie z fitnessem kwestia do przemyślenia - dobra opcja jeżeli masz namiary do kogoś kto mógłby poprowadzić takie zajęcia kwestia lokalu hmmm może masz w okolicy coś co można zaadaptować bez [...]
Dzięki. To w sam raz akurat, wracam z pracy ok 19 - 20, siłownia 22 (przed 22 zbyt duży tłok, połowe czasu bym zmarnował czekając na sprzęt). Po treningu co polecacie? Jakiś banan czy lepiej zainwestować w jakąś odżywkę, a jeśli tak to jaką?
[...] 96 cm w pasie... nie mam dostępu do siłowni, ale ćwiczę brzuszki, gram w kosza i bawię się hantlami (niestety tylko po 3kg są:( ). Prowadzę aktywny tryb życia, ale przez mamusine obiadki bywa ciężko xD, chociaż zauważyłem że dużo zrzuciłem, ale jeszcze nie jestem zadowolony...:) macie jakieś propozycje (siłownia odpada, chyba że 1x w tyg) pozdro
nie mam zabardzo jak ćwiczyć pleców bo niby jak gdy mam dostęp tylko do siłowni domowej to wystarczy, duzo nie trzeba. co do nóg to wystarczą mi biegii i jazda rowerem od czasu do czasu... co to ma do sily nog?nic marty ciąg hantelkami ćwiczyć ale od tego bolą mnie strasznie plecy więc raczej nie interesuje mnie ćwiczenia na plecy to zajmij sie [...]
[...] : 0 slodyczy sama woda niegazowana i zdrowe jedzenie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jazda na rowerze, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale wolałbym na sucho Stosowane [...]
Zawsze wysuwamy nogi do przodu - ale jest to "efekt" pochylenia korpusu w przod, samo wypchniecie nog to nie to. Na porechac typu V w odwrotnym chwycie male palce za na zewnatrz, a kciuki sa blizej ciala - to jest wlasnie to "na odwrot". Imho robienie klasycznego chwytu na Vkach mija sie z celem. Z poczatku fajne, ale szybko [...]
Nic nie da takiego efektu jak dobrze wyposażona siłownia ale przynajmniej sie przygotujesz do treningu przygotujesz organizm do wiekszych przeciązeń wzmocnisz stawy . Planik ogólnie w porządku pozdrawiam
[...] jeden i będzie lux uzupełnienie o uginanie z supinacją, rozpiętki z podłogi, ćwiczenia izometryczne na tricepsa itd. itd. Z czasem załatwicie sobie stojak do przysiadów i siłownia gotowa. Naprawdę, zamiast wsadzać pieniądze w błoto i ławeczki lepiej kupić drążek, sztangę i kupę obciążenia i hantle. Zamiast tej ławeczki i pierdół na niej zrób [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sztuki walki i triatlon od 16 roku zycia , siłownia element treningow 6. DIETA: 2300kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostaryna 10 mg i mk 677 15 mg 3 miesiace 8. TRENING: 7* w tygodniu 9. CEL CYKLU: jakosc mieśni, siła 10. OSTATNI [...]
Veronia mówisz o Bałtyckiej? Siłownia to duuużo powiedziane. Też mieszkam w tych okolicach. I zdecydowanie z wymienionych Trzebnicką mam najbliżej. Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-10-19 22:18:51
[...] okres zimowy gdy jest roztrenowanie i się w ogóle nie gra (ja wtedy potrafiłem jedną/dwie gry na hali w tygodniu po 1,5/2h sobie zaaplikować plus jakaś przebieżka lub siłownia ale to przyznam bez bicia siłka i bieganie było sporadycznie za to granie przynajmniej raz w tygodniu inaczej bym zwariował chyba bez tego :)i tak robiłem przez [...]
[...] wydawał się być rozsądnym. Może macie racje, że to za wcześnie na 7x/tyg. A jak uważacie po jakim czasie można wskoczyć na taki tryb treningu i czy w ogóle jest to opłacalne czy może więcej zaszkodzi niż pomoże? Dopytuje o to bo mam nadmiar wolnego czasu a siłownia to jedno z najciekawszych zajęć w ciągu dnia ale wiadomo trzeba trenować z głową.
Ale skoro z kasą słabo to będzie ciężko ze sprzętem do domu bo żeby mieć jakieś minimum to ławka, gryf, obciążenie to jest sporo grosza. Co jeść ? Wejdź do działu odżywianie masz tam posty podwieszone i w nich wszystko znajdziesz. Jak ułożyć dietę, jakie produkty jeść i jak komponować posiłki. Jeśli na razie ze sprzętem i siłownią krucho to [...]
cel diety to zapewne masa tak?? w snaidaniu brak bialka dozuc np.jajka czy odzywke bialkowa i jakies orzechy,owoc 2 sniadanie ujdzie,w poniedzialek przed silownia daj tez ryz czy kasze z miesem i warzywami oaz dodaj troche oliwy,po silowni zjedz bezposrednio owoc a w domu posilek makaron czy kasza z miesem i warzywami jaka waga liczyles [...]
No to tak ja opowiem wam sytuacje z silowni jak wkrecilismy kumpla rok albo dwa lata temu juz nie pamietam. Wiec toi bylo tak: siedzialem na silce razem z moimi dwoma kumplami i wpadlismy na pomysla zeby wkrecic Jednego kumpla co tez z nami cwiczyl. To tak wynieslismy polowe sprzetu do chaty qmpla(mieszka nad silownia ktora mamy oczywiscie w [...]
dla mnie to nie jest siłownia jeśli Wy tak pomalowaliście te ściany to gratuluję mi by było wstyd tam siedzieć, a już nie mówię robić foty i pokazywać innym ehh bez komentarza Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-06-17 17:56:27
Akurat w muay thai mamy zwarcie - które jest tym samym, tylko w stójce. A co do dziewczyn to trenują BJJ i jakoś nie narzekają. Bez przesady ludzie, trenuje się w GI, a kontakt nie jest znów taki wielki. A co do autora: siłownia jest ciekawa, BJJ też. Najlepiej łączyć. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-01 16:13:02
pomoc w hst
