siłownia w

Wywal ten orbitrek, pogoda jest - idz biegac. Ja zaczalem biegac niedawno ze wzgledu na chec utraty cm w pasie i zwiekszenia wytrzymalosci i juz po 5 dniach bylo 1kg mniej i 1cm w pasie ubyl. O ile na zrzucaniu kg mi nie zalezy to mam zamiar gubic 4-5cm w pasie miesiecznie. Dam znac po miechu (jak nie zapomne :D) ile zgubilem ;) Acha - biegam [...]

[...] rower też możesz ogarniać, przyszły rok i 1/4 Twoja jak złoto ;-) Jak chcesz trenować? Ile razy w tygodniu możesz? Ja obecnie mam roztrenowanie i wygląda to tak: PN nic WT siłownia ŚR nic CZW rower PIĄ nic SOB basen NIEDZ bieg Aaaaaaaaaaaaaaaaaa i bardzo ważne mów każdemu że to zrobisz i miej wyj**ane na te uśmieszki bo z czasem poschodzą im z [...]

czy jest mozliwe ułozenie diety poniewaz pracuje na 3 zmiany i niewiem jak to rozłozyc w czasie? jak cwiczyc kiedy siłownia kiedy bieganie prosze o pmoc/

1)Śniadanie 07:00 -Mleko 250g(szklanka) - 8,25g(bialko), 8g(tluszcze) , 12g (weglowodanow) -Pltaki kukurydziane 25g - 1,7g(bialko), 0,6g(tluszcze), 20g --> zamien na płatki owsiane wiem ze z poczatku niedobre przyzwyczaisz się -Banan 1szt. dodaj sera CHUDEGO jakies orzechy , trochę olivy 2)2 Śniadanie(szkoła) cos około 10:00 -2 Kmromki [...]

To w takim razie wstawiam ankietę tutaj: ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Quantun@ WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 66,7 WZROST: 177 OBWÓD RAMIENIA: 30  OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 [...]

Sory, chcialem edytowac post ale po wcisnieciu Enter nie ma powrotu. Tak wiec dzieki Aleks za szybka odpowiedz. Mam rower, plywam. Staram sie aktywnie spedzac wolny czas, jezdze na rowerze, plywam i biegam ale przy tej wadze troche opornie to idzie. Zwlaszcza z takim testosteronem. Biegalem kazdego dnia na czczo po 5km i waga ani rusz. Troche [...]

plan cwiczen poniedzialek 1h10m bodycombat sroda 1h brzuch,uda posladki czwartek 1h10m bodycombat czasem sobota bodycombat niedziela silownia 1h30m glownie bierznia,rowerek ,steper dieta rano 9.00 musli z mlekiem 2% 12.00 kromka brazowego chleba z szynka i serem zoltym + pomidor i ogorek kiszony 15.00 zupa warzywna 18.00 salatka warzywna lub [...]

"Tylko, że ja dopiero zaczynam przygodę z siłownia, a znam ludzi co trenują po rok i mają lepsze wyniki siłowe oraz wygląd sylwetki... Chyba po to jest temat żeby oceniać a ty człowieku od razu szukasz spiny... " Małolacie nie masz pojęcia o sportach siłowych i się wypowiadasz. Zapewne też chodzisz za tymi znajomymi do łazienki i ich kontrolujesz [...]

Żal mi sie Ciebie zrobiło i przepisałem to co napisałeś ;) A, i tak na przyszłość. nową linijke robi się enterem a nie spacjami ;) 6rano 3cale jajka+2bialka 300kcl 25b 15t owsianka 200g 150kcl 6b 25w 50 grodzynek 140kcl 1b 35w 8:30 jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t [...]

[...] do tej pory się wcale nie orientowalam o co chodzi i tak jadłam rano ok. godz. 8 owsiankę ok. godz. 12 jogurt naturalny między czasie jakieś jabłko i 2 szt. wazy o 16:30 siłownia różnie zależnie od sił na początku nawet po 3h dziennie później opadłam z sił i tylko 1,5-2h no i po powrocie z siłowni jakiś lekki "obiad" typu warzywa na patelnię [...]

Witam , potrzebuje porady czy to co i jak robię jest dobrze , w skrócie : Kobieta 37 lat, 50kg, ektomorfik , fat brzuch , jakies problemy z jelitami napewno ( w trakcie badań) , 5-6 posiłków dziennie , makro wyliczone na 1660kcal na dzien treńingowy i 1330 na dzien nietreningowy , dieta nisko węgle zeby brzuch spadał.... Silownia od 2 mcy 3x tyg [...]

Witam :) Ja też teraz odrabiam pańszczyznę..jestem właśnie w Szamotułach skąd fotka dla Was, z okna Pamiętasz Masti? Siłownia Marcina Wlizło:) Ta opona to chyba na jego treningi! Ale na razie robota żeby potem mogła być głupota ;) Dobrego dnia dla Wszystkich :) /SFD/2019/4/9/e54688c51c1549f092312ed0ac5b381d.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:widomo PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Mógłby ktos opisać jak wygląda przykładowy dzień?! Jak wyglądają przedmioty nauczane(jakie?)?Co się robi w wolnym czasie(siłownia jest ogólnodostępna? z tego co widziałem na zdjęciach to jest). Czy jest tak że po pobudce odrazu jest bieg na pare km i potem sniadanie zajęcia itd ?

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67.5 Wzrost : 181 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztaga i sztangielki Dieta : brak (dodatni bilans kaloryczny) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]

Ja upatruje powodow problemow z wlosami w diecie, szeroko ujeta skondensowana dieta moze byc lekiem na cale zlo. Tyle ze ciezko tak zyc, zeby polaczyc sport i postepy w nim( silownia, masa) i w miare dobrze dobrana diete pod wzgledem dermatologicznym.

jeżeli robisz po 6 -7 ćwiczeń to pierwsze pytanie robisz np 3 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy mamy rozumieć? jeżeli tak to dobrze , ale następna sprawa piszesz że chodzisz 5 razy w tygodniu na siłownie według mnie za duzo bo masz za mało czasu na regeneracje , co do treningu to tylko tyle się wypowiem niech ktoś bardozje doświadczony więcej powie , [...]

[...] kategorii bikini fitness. Pod zawody trenuje od czerwca 2015 z celem wyjścia na scenę w jak najlepszej formie. Wcześniej trenowałam sztuki walki, spinning i rekreacyjnie siłownia. Wklejam link do mojego dziennika, który prowadzę w dziale „Przygotowania do zawodów”.: [...]

Dziś znów byłam na siłowni - trochę bez sensu - dzień po dniu - ale niestety ten tydzień mam tak zawalony, że tylko taka opcja wchodziła w grę .... Nie wiem czy to ta siłownia, czy też dieta - czy też oba naraz :) - ale mam naprawdę więcej energii ... Już nie chce mi się cały czas spać :). Nawet ambitna bardziej się stałam i zapisuję się na [...]

Hej aktualna waga 110 samopoczucie luz makro było liczone na 80% jednego dnia było niestety 30 W Teraz będzie liczone wszystko, odkryłem w sobie Golfistę a przynajmniej łokieć golfisty ... Siłownia jest robiona wczoraj zbiłem podłogę coś tam posprzątałem światło zrobiłem W ta sobotę ją skończę na tyle aby by ło przyjemnie dla oka .a oto pare [...]