Danonku, szybkiego powrotu do zdrowia CI życzę};-) A tymczasem się nie stresuj dodatkowo, tylko postaraj się w miarę możliwości odpocząć :-)) Siłownia i wypiski nie zając, zdrowie jest ważniejsze. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-20 19:06:43
manning - musze Ci przytaknac w 100 % bo dokladnie to samo mysle. W****ia mnie za przeproszeniem ze zwyklym ludziom ktorzy nie maja stycznosci z tematem silownia kojazy sie z ogolonymi pałami na łyso i karkami przerosnietymi a przeciez 90 % sportowcow wykorzystuje silownie do podnoszenia pewnych parametrow w danym sporcie dzieki silowni (gdyby [...]
[...] ogólnodostępna. Większość klientów stanowili uczniowie i absolwenci, ale było też kilku lokalnych blokersów, którzy skutecznie utrudniali życie. Przez takich kilki gości siłownia miała złą opinię (zginęło kilka telefonów, jakieś pobicie, kilka razy wpadała policja). Jestem przekonany, że jest wiele takich miejsc, które swoją niezbyt dobrą [...]
"Cwicze od ok 3 miesiecy nieprzerwanie." -- a jak ćwiczyłeś przez te 3 miesiace? "Nogi Prostowanie na maszynie /2 Przysiady wykroczne /1 Wspięcia /2 " -- a zwykłe przysiady możesz robić? poza tym na jakiej maszynie te nogi prostujesz? :P wyżej nie wspominałeś o żadnych dodatkowym sprzęcie w postacie maszyn ;) "Klata [...]
Witam, trochę późno, ale w końcu(jakoś ominął mnie wcześniej ten topic). Jestem Sylwia i mam 24 lata i ostatnie pół roku siedziałam ostatnio za granicą, zatęskniwszy za ruchem zdecydowałam się udzielić na tymże forum, które przeglądam już od jakiegoś czasu. Jednakże dopiero podczas pobytu poza granicami kraju zdecydowałam się coś napisać, z [...]
Cześć wszystkim, jako że coraz mocniej się w forum wkręcam, to może zacznę od kulturalnego przywitania %-) Mam na imię Gosia, lat 23, studentka na finiszu. Przygodę z siłownią zaczęłam już jako nastolatka, ale zawsze to było bez ładu i składu. Po drodze był tenis, pływanie, bieganie, wszystko jednak dla przyjemności. Od kilku miesięcy walczę o [...]
Cześć Tobie również szczęśliwego nowego roku Oraz mój komentarz; Matko Boska z jakiegokolwiek bądź kościoła!!! Dziewczyno, zacznij JEŚĆ zanim zrobisz sobie krzywdę nie do naprawienia. Przy takiej "diecie" to co osiągniesz, to dożywotnie problemy z utrzymaniem tkanki tłuszczowej w ryzach. Czytaj: http://www.sfd.pl/-t585708.html ..... [...]
ja tez do skutku, z tygodniowa przerwa na wypad w gory 11-18 sierpnia jak juz jestesmy w temacie, ruch bedzie, nawet duzo, odpuszczona bedzie w czasie wyjazdu silownia. jak z miska zrobic nalepiej przez ten tydzien? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-24 11:54:54
lykam tight juz chyba 7 dzien po 2 tabsy 2x dziennie i ... cos jest nie tak... zero pobudzenia, nic nie czuje, spie normalnie. do tego staram sie utrzymac diete ogolnie nisko tluczowo-weglowodanowa, silownia ok 5x w tyg. efekty: po ok tygodniu ubyl mi jakies 0.8 kg :(((, wiec raczej hardcore to to nie jest... zobacze co bedzie po calym cyklu [...]
[...] jak powinna. Ograniczenia żywieniowe : Jak dotąd nie zauważyłem bym jakieś posiadał. Stan zdrowia : stłuszczenie wątroby i refluks. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś: Białko, BCAA, ZMA, Tryptofan, Omega 3, Witaminy z Olimpu, chyba tyle. Aktualnie: Ashwagandha na lepszy [...]
mysle że jeżeli powiesz mamie zeby nie gotowala dla Ciebie tylko dawala Ci w zamian pieniądze na ryz i kurczaka to mysle ze nie bedzie problemu. dieta nie jest w cale taka droga ja od kiedy rzuciłem papierosy i alkohol to jest finansowo do przodu. Tak samo ze zdrowiem;) a jeżeli chodzi o trening to proponuje FBW czyli cwiczenie calego ciała. jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miejscu:54-55 cm. Obwód łydki : 36 cm. łydki są w miarę okej, wyglądają nawet na wysportowane. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) WF codziennie, siłownia parę razy w tygodniu jednak tylko ławeczka. Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia: bdb. Preferowane formy aktywności fizycznej nie wiem. ; < Stosowane [...]
Witam Panie Karolu ! Mam pytanie jak obliczyc kcal na redukcje , ważę 100kg i moja aktywność fizyczna w tyg to 4x siłownia i 3x wf i mam 16 lat . Są różne kalkulatory w internecie ale nie wiem czy one pokazują ok . Jakie proporje stosować b/t/w , Z góry bardzo dziękuję za odp ! Pozdrawiam
Czy dieta na redukcję przy sportach walki (boks) 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia będzie taka sama jak przy samej siłowni?Jakie byś polecił makro do takiej diety? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-04-03 12:45:02
pawelson - oczywiście to super oleje, zainwestuj jeszcze w lniany, z wiesiołka i z pestek winogron :-) hapiotr4 - nie dajmy się zwariować :-) przecież dajesz tylko tak żeby nie przywarło. robię na patelni, ale ostatnio częściej mielę piersi razem z papryką, brokułami i cukinią, przyprawiam i smażę na patelni bez oleju. warzywa puszczają wodę i [...]
[...] mnie - najbardziej zafeciała klatka, miekka kasystencja..no co sie bede rozpisywał..to nie rozmowy w toku, wiecie jak jest. dlatego co polecacie? narazie tak w domu co mozna robić?... a od wakacji będe miał kase to moge sie pobawić w jakies thermale czy potem coś na zbudowanie masy(siłownia obok mnie jest w remoncie i otwierają w polowie lipca)
[...] gotowanej 60g B: 15, T: 12, W: 42, 333 kcal 3 posiłek 15:00 Ryż brązowy 100 g Pierś kurczaka bez skóry 150 g Pomidor 100 g B: 40, T: 4, W: 70, 486 kcal Ok 16:30 trening (siłownia, rowerek, tenis, cobądź, jeszcze nie mam harmonogramu żadnego rozpisanego) 4 posiłek 18:30 Tutaj właśnie nie mam pomysłu. 5 posiłek ok 22:00 - 22:30 Ser Feta [...]
[...] i jakies mieso piers z kurczaka i warzywa 3 posiłek 15:00 Ryż brązowy 100 g Pierś kurczaka bez skóry 150 g Pomidor 100 g B: 40, T: 4, W: 70, 486 kcal ok. Ok 16:30 trening (siłownia, rowerek, tenis, cobądź, jeszcze nie mam harmonogramu żadnego rozpisanego)zajrzyj do działu trening tam ci poradza 4 posiłek 18:30 Tutaj właśnie nie mam pomysłu. np. [...]
Danones - Przymiarki do redukcji
