[...] Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: boks rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie nic Dieta: jeszcze nie ale planuje Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: narazie nie
[...] 18 Waga: 85 Wzrost: 194 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy treningu Uprawiane inne sporty: ---------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta ze sztangą, hantle, modlitewnik, wyciąg(dobry na trica), wyciąg2 (dobry do pleców), maszyna do rozpiętek, drążek Dieta: jem [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta/łamana, drązek do podciągania. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka kelton tryton III + atlas Dieta: aktualnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer aminostar, omega3, [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak gryfu lamanego i modlitewnika Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Jalowa martiwca kosci przypiszczelowej Zażywane suplementy: [...]
[...] systemu Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga Sztangielki Drazek Lawka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Witaminy
[...] ) Metanabol 20mg ( 50 szt ) i jakąś resztke po 10 mg Dieta już jest ( 2,2 g białka na kg 4 g węgkli/kg 1 g tłuszczu / kg ) , plan treningowy raczej się nie zmieni siłownia 4 razy w tygodniu plus aeroby 40 min po treningu + 2 razy w tygodniu jogging . Planuje zacząć od clena i metki jako antykatabolika . Clena mam po 80mcg wiec przez 4 [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 mies z przerwami Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: brak ;/ Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - grzechu551 w dniu 2011-04-18 [...]
[...] :18 Waga :69-70 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 mc-y, z przerwa na wakacje Uprawiane inne sporty : wf... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka,sztanga, obciązenie, hantle, atlas, stojaki na sztange, drązek Dieta :10 wskazówek zywieniowych Przeciwskazania medyczne [...]
[...] wzrostu, czyli po 3 miesiacach 86kg. stosowałem wysokobialkowa diete, nie przekraczalem 100g weglowodanów i tluszczy dziennie a białka było około 200g. oczywiscie do tego siłownia, 5 razy w tyg. Wszystko szło ładnie pięknie ale zaczely się studia... Wyjechałem do krakoww, mieszkam w wynajetym mieszkaniu razem z kolegami. I tu wlasnie rodzi się [...]
[...] zrobienie rzeźby. Ćwiczę już trochę i spokojnie robię 50 pompek+. Problem natomiast jest taki, że nie posiadam żadnego sprzętu, ani drążka, ani ekspandera, ani hantelków, a siłownia odpada. Więc oto mój plan (to mój pierwszy plan dlatego krytyka mile widziana): Poniedziałek: -Pompki klasyczne 5x25 -Pompki z nogami w górze 5x20 -Pompki z wąskimi [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pelny Dieta: 4500kcal wszystko wyliczone co do masy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, gainer uzupelnienie [...]
czesc. zawsze mialam klopoty z waga ale sie pilnowalam. 6 miesiecy temu mialam operacje i przelezalam w lozku miesiac bez ruchu. 2 miesiace temu zaczelam tyc jak szalona ale nie zmienilam swojej diety ani stylu zycia. pzytylam 20 kilo w ciagu 2 miesiecy. ale mnie 1 dziwi- tyje co jakis czas 6 kilo przez 1 noc. nie zartuje. budze sie coraz grubsza [...]
Witam serdecznie, chciałbym prosić o radę. Wraz z idącą wiosną mam zamiar zabrać się za siebie - potrzebuję zrzucić 10kg do normalnej wagi. Mój problem polega na tym, że mam bardzo grube uda i pośladki. Poza tym praktycznie nie widać że aż tyle ważę... jestem dobrze zbudowany i gdzieś się to gubi, jednak mały lifting i utrata wagi jest konieczna, [...]
[...] wprowadzam pewne korekty. Czytałem tematy i się do nich stosuje. Niebawem wkleję moje tygodniowe "menu" do oceny. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to basen, bieganie i siłownia. 3x w tyg po 1h rekreacyjnego pływania wystarczy? Jeżeli chodzi o siłkę to zagadam do trenera aby mnie poprowadził po siłce, powiedział co i jak 2-3x w tyg po 1h [...]
[...] poczekam pare dni na działanie leków, choć sam odstawiłem z góry te przecwbólowe bo nie widze większego sensu ich stosować. Jedyne co sie w suie dowiedziałem to to że siłownia jest zła(zdanie wszystkich lekarzy) że za duzo dżwigam, ze moze to być jakiś wirus. Panowie mozecie cos doradzić , co dalej, moze ktos z was miał podobne problemy. [...]
Witam Mój problem polega na tym że po godzinie 15 jestem bez sił. Wpadam do domu i najchętniej bym spał. Myślę że problem leży w odżywianiu i przetrenowaniu. Akurat jestem na roztrenowaniu (SD). Poszedłem do nowej szkoły = wstawanie wcześniej , nie byłem przestawiony i spałem po 5-6 H. Piłem mało wody jakoś 2 L wody. Teraz nadrabiam i piję z 3,5 [...]
[...] wspomagające zastosować? Sam nie jestem w stanie nieczego wybrać bo aż tak się nie znam a nie chce niepotrzebnie kasy i zdrowia tracić. Moim celem jest zwiększenie Siły (siłownia) oraz ogólnej sprawnosci i wydajności organizmu. Jeśli chodzi o dietę to staram się przestrzegac fundamentalnych zasad, niestety nie będzie ona w 100% zapewniona ze [...]
