[...] tłuszczowej i przyrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2mies. rok temu Uprawiane inne sporty : jazna na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie wiem czy full osprzęt ale jest to normalna siłownia w klubie fitness Dieta : hmm.. zacząc chce nie jeś słobyczy, jeśc tylko ciemne [...]
[...] : 18 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : sucha masa + siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : akutalnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, sztanga, ławka, hantle, drążek, stojaki pod przysiady, i oczywiście obciążenie Dieta : jest kalorie na + i widać efekty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaka zyebana siłownia, Boże... jakieś śliskie gryfy, jakieś ławeczki hurwa masywne z jakimiś wspornikami, 2 małe lustra, a siłownia w miarę rozległa. Stojaków na przysiady nie ma, normalnej suwnicy na nogi też nie. Poyebalo ich :-(
[...] wodę. Piję ją już z cytryną, octem jabłkowym i wyimaginowanym sokiem malinowym Miałam iść na siłke ale dopiero wróciłam z pracy do domu. Znaczy byłam w pracy, potem na zakupach żywnościowych i dopiero jestem Czuje sie spuchnięta Albo przez tą pogodę albo @, no ja nie wiem już Jutro GPP albo siłownia. W pt siłka. I w koncu chciałabym odpocząć
imo w ogole za malo kcal nie wiem, co z Wami jest ale wszyscy odchudzajacy sie chca zaczynac od ZA NISKICH KCAL silownia 4 razy, do tego basen i szkola- to powazne powody, zeby nawet mimo redukcji, wyliczone zapotrzebowanie na poczatek zostawic na 0, bez odejmnowania zaczynaj teraz MINIMUM od 2300-2500 kcal nr. 2 dalbym wiecej bialka czemu? duzo [...]
[...] rano o 4 ponieważ sie jeszcze musiałam uczyć, wyszłam na dwór o 5:50 i do 6:20 powiedzmy uprawiałam sport trochę biegałam, rozciągałam się i na koniec drugi dzień A6W siłownia: w sumie zrobiłam 2 obwody, tak na małych obciążeniach żeby sobie przypomnieć technikę, po balansować gryfami, taka zabawa, ale nie powiem.. zmęczyłam się nawet: [...]
To, że ktoś ma siłownię w domu (czytaj: wydzielone pomieszczenie, przeznaczone tylko do tego celu) to rozumiem i popieram w 100% ze względu na wiele zalet. Ale 'siłownia' w pokoju - przeraża mnie to. Wstydziłbym się zaprosić kogokolwiek do pokoju gdyby obok ławy był stojak do przysiadów, w kącie stałyby oparte gryfy a pod oknem porozkładane [...]
[...] dokładać obciążenia?? Albo moze robic po 3 serie w obwodzie (zajmie to mniej czasu bo nie będę musiała tak czesto zmieniać maszyn/ciężarów lub tez czekać na nie)?? 2) Moja siłownia w swym sprzętowym ubóstwie dysponuje sztangielkami do 10kg parzyście, a dalej juz dopiero 12 i 12,5kg, więc wczoraj chłopak doradził bym zaczęła wyciskanie na ławce [...]
[...] każdej jajecznicy temat }:-((( ). No ale nie przejmuję się tym. Jedyne co mnie martwi, to że ostatnio jestem trochę agresywna i obsypało mnie syfkami :-( Dziś rano była siłownia, w sumie jestem zadowolona, bo udało mi się zwiększyć ciężary w większości ćwiczeń, tylko wyciąg pozostał bez zmian, bo tam są sztabki co 5 kg): [...]
z tego co pamiętam opisze plusy i minusy ale to może takie pobieżne :) Proactive siłownia : dosyć fajna raczej dobrze wyposażona na pewno w dziale GYM, co do areo to raczej nie ma tam wiele stanowisk z tego co pamiętam ale nie jest źle. zajęcia ruchowe : nigdy nie byłem ale widać było że dosyć dużo kobiet chodziło... podobno bardzo fajne były [...]
11.07 pull dziś wstałem o swojej godzinie czyli po 5. Dziewczyny śpią to stwoerdzem ze idę na silownie na czczo żeby później nie biegać. Okazało się że silownia w remoncie ale dostałem klucze i mogę sobie przychodzić więc luz. Że sprzętem szalu nie ma ale hantke ławka wyciagi sporonobciazenia i kilka maszyn jest więc na luzie trening zrobie. Od [...]
najwieksza silownia i najtansza muza - miesci sie na ulicy morskiej przy wyjezdzie na kolobrzeg maximus w akademikach - bardzo mala silownia ale jest tam za***isty klimat (sam tu cwicze) akademiki.tu.koszalin.pl/silownia.htm <-- link jest jeszcze xxl w zwiazkowcu 16-stka w szkole podstawowej nr 16 na kosirze (basen) jest tez silownia w [...]
[...] prawda?" * tak "Jak sobie ew. ulozyc w kolejnosci basen, saune i silownie, zakladajac, ze priorytetem jest silownia? " * sauny nie polecam w tym samym dniu co siłownia a basen z siłownią w zależnosci od celu - jesli redukcja tłuszczu to basen po siłowni(w miedzyczasie lekki posiłek, moze byc gainer) - po siłowni jeszcze przez jakis [...]
Hej Tygrysku! Swietną masz figurkę, szkoda tylko, że dół coś jest oporny, życze żeby szybciutko ruszył i poszło z górki. Koniecznie siłowe przeplataj aerobami, ja jestem bardzo zadowolona z rowerka i biegania Siłownia w domku - ja bardzo polecam, osobiście jestem bardzo zadowolona ze swodoby podczas ćwiczeń, jaką mam w domku Pozdrawiam!
[...] odpowiedź :D "Oj coś marnie czytałeś temat skoro masz takie pytania" - dobrze że jeszcze chodź troszeczkę pracuje, na nogach od 2 rano, jak wspominałem siłownia + w cholere nauki na jutro (zaliczenia, trzeba przejść do nast. klasy :E ). Do przyswojenia (na razie pójdę na bilansie - 200) mam dokładnie 2850 kcal. Chyba [...]
Rano trening - siłownia W sumie powinienem mieć nowy od przyszłego tygodnia ale jeszcze go nie ujrzałem na oczy Dziś mały cheatmeal, dziewczyna ma się namęczyła (taa ) i zrobiła takie słodkie oczy, że wsunąłem W sumie to chyba najgorsze co zjadłem od miesiąca Ale zrobiłem foto - weź się tu nie skuś Poza tym rybny dzień Dzis posilki o [...]
W kwestii odchudzania kolejna lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Siłownia w przypadku kobiet to nie jest miejsce, gdzie zbudujesz wielkie mięśnie i będziesz wyglądać "jak kulturystka" - na taki wygląd potrzeba lat ciężkiej pracy i [...]
[...] czuję sama). Generalnie założenia GJF wykonałam w dużym procencie. Być może z lepszym pilnowaniem diety oraz gdybym nie miała alergii byłoby lepiej. Wniosek po całości - siłownia w tej ilości nie jest dla mnie. Wracam do biegania i na własne treningi. Siłownia pozostanie dodatkiem, niemniej jednak jeśli tam będę to nie "kącik dla [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
