siłownia w

Więc tak :Potrzebuję dietę na rzeźbę proszę aby ktoś mi pomógł ją ułożyć. Ćwiczę prawie codziennie. Sport: Piłka noża , kick boxing + siłownia Waga:76kg Wzrost:173cm Wiek:16 lat BMI:25,39 Współczynnik BMR:1869.09 Procent tkanki tłuszczowej:26.75 Staż na siłowni około roku

jest jakas dobra silownia w tym miescie ?? Ktorą polecicie ?Pozdro

Witam jestem tu nowy i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam takie pytanko jaką odżwykę sobie kupić tak abym przytył pere kologramów zastanawiałem się nad Mass XXL albo nad Gain bolic 6000 możecie mi coś doradzić??

miałem kupić Cell Pump + BCAA + BIOGENIX AerO2 ale duzo osob mi odradza aero2 ze niby niewarto trenuje sztuki walki + siłownia i dodatkowo biegam/pływam cel: / podkreslenie miesni / wytrzymałość i Regeneracja / siła / utrzymanie tej samej wagi lub minimalnie mniej nawet moge ;) waga : 89kg białko WPC juz mam

witam mam 15 lat trenuje piłkę nożną oraz ćwicze w domu(siłownia)co jeść aby rosnąć jakaś specjalna dieta czy poprostu więcej ryżu makaronu?proszę o ułozenie jakiejś diety(sniadanie obiad kolacja)biorę również witaminy olimp vita-min multiple sport i glukozamine z góry dziękuję

Witam Mam taki plan i proszę o skorygowanie tego Jestem osobą otyłą zacząłem ćwiczyć trenuję już 3 miesiące i ćwiczę 3 razy w tygodniu silownia i mam zamiar zaczac 2 razy w tygodniu biegac czy to dobre cwiczenia na spalenie i odrazu budowe ?

Witam,mierze się co tydzień. Na początku planu treningowego mialem 3500 kcal i masa szła powoli do przodu jednak potem przy kolejnych pomiarach wymiary stanely więc dodalem 200 kcal i teraz się zmierzylem i wszystko tak samo tylko ze klatka spadla z 97 na 96... aktywność zawsze taka sama praca silownia dom, co zrobić

Witam Oceńcie moja diete na redukcje Wiek 20 Wzrost 185 Waga 90 siłownia 3 razy w tygodniu i 1x interwał W dzień NT w ostatnim posiłku bez rodzynek reszta bez zmian /SFD/Images/2016/2/9/5f367a8e2e064b619f8bb88b792b9aa6.jpg

Witam. Przedstawiam poniżej moja dietę na mase. 84kg. 180cm, ektomorfik, 4x w tygodniu siłownia. Tam gdzie napisane; kolacja - chodzi o drugi obiad. Nie mogłem tego zmienić w programie heh. Tam gdzie napisane: przekaski - kolacja. Co zmienić w tej diecie?

Witam. w tym temacie chciałbym żebyście opowiedzieli jak to było z wami i siłownią, od czego się zaczęło, jaki macie staż, wasze doświadczenie, trudności jakie napotkaliście. być może to Twoja historia będzie motywacją dla kogoś innego, zapraszam wszystkich do wspólnej zabawy :-)

W Tomaszowie powstała nowa siłownia- Fanti Fitness. Był ktoś? Jak oceniacie? Ja byłam raz na pierwszym darmowym wejściu i raczej tam wrócę. Dobry, nowy sprzęt, sala fitness, sauna i ceny dość konkurencyjne. Obsługa trochę nadgorliwa, ale pewnie dlatego, że się starają :) Ogólnie polecam.

Otóż mam rozpiske na siłowni na 6dni w tygodniu a chciałbym włączyć w swoim planie HIIT. I tu jets problem bo nie można tego wykonywać w tym samym dniu...a jeśli np. HIIT robiłbym o 10 (o 9śniadanie czyli już nie naczczo) a później siłownia na 18-19?

Jak się ma izometria do siłowni? Można ją stosować jako rozgrzewkę, czy jako po siłowni, czy osobno, czy zamiast? I jaki to ma ogólny wpływ i czy może to być robione razem z siłownią, czy też nie przetrenowywać organizmu

Witam! mam 15 lat 172cm wzrostu, 58kg chciał bym przytyć jakieś 7kg , ćwiczę w domu (mini siłownia), a także uprawiam boks, planuję kupić ActivLab Dibencozide B, waszym daniem bedzie to dobre rozwiązanie?

Zakładam wątek przydatny w sumie dla wielu. Od czego zacząć przygodę z siłownią i suplementami, jak je dobierać, jak je zmieniać z biegiem czasu. Czyli wskazówki dla każdego laika :) Od czego zaczynaliście i jak to u was wyglądało?

W końcu zdecydowałem się kupić sprzęt do domowej siłowni. Jakiej długości powinien być gryf prosty? 1,8m? 2m? Jest to mój pierwszy kontakt z siłownia, nie wiem czy to ma znaczenie ale mam 17 lat i około 175-180 cm wzrostu

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza

Witam. Za około miesiąc zaczynam swoją przygodę z siłownią i potrzebuję planu treningowego. Jestem ekto. Chciał bym w jak najmniejszym stopniu obciążać kręgosłup oraz kolana ponieważ jestem wysoki a stare kontuzje kolan które zrobiłem sobie grając w kosza często dają się we znaki. Pozdrawiam

Czesc, potrzebuje waszej pomocy, moja zona zaczela przygode z silownia i potrzebuje dla niej jakies sensowny trening na poczatek. Mozecie cos zaproponowac, cel zrzucenie troche wagi. Dieta juz sie zajme ja.

Generalnie mam 15 lat 183 cm wzrostu Waga wacha mi się pomiędzy 56-60 Jak wejsc na masę jakieś suplementy ? oczywiście zdrowe w tym wieku Mam 9 treningów tygodniowo 6 sporty walki 3 siłownia Nie liczę kalorii ale jem 2000+ Biorę samo białko Chciałbym przytyć nie ulewajac się Główny cel 62-64 kg