Witam Mam 20 lat, 2metry wzrostu i ważę 95 kilogramów. Interesuje mnie dobranie diety i odżywek by osiągnąć jak najlepsze wyniki czyli wygląd i siłę :)Moja przygoda z siłownią wyglądała tak że raz się chodziło a raz nie... brałem przez jakiś czas kreatynę z dekstrozą i to wszystko. Nie ważny jest czas który będę musiał poświęcić ani pieniądze... [...]
[...] wartość mi się nie podoba, może ktoś dobrej rady użyczy. w diecie brak omegi 3 itp. produktów 3 pomiary: Rano: 140/64 /69 132/56 /65 131/56 /65 Wieczór: 148/73 /72 W ciągu dnia siłownia lub biegi. Druga wartość rozkurczowa podobno najważniejsza, powinna oscylować na granicy 70-72. Będę szedł do apteki zmierzyć innym aparatem ciśnienie i porównam.
Kupiłem kreatyne universala i zalecane dawkowanie jest 10g dziennie przd treningiem 5g i po treningu też 5g a co jeśli robie dziennie 3 treningi w zestawie pierwszy to siłownia potem mam dwa pod rząd po 1,5h czyli 4,5h dziennie kolega mówił żebym brał po zakończeniu i przed rozpoczęciem każdego treningu czyli wcyhodziło by żebym brał przed i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zna ktoś jakiś posiłek składający się z makaronu i mięsa który można szybko przygotować? Bo mam zamiar brać do szkoły jakiś porządny posiłek tym bardziej ze po szkole od razu idę na siłownie i przed siłownią chciałbym zjeść coś szybkiego ale wartościowego dlatego pomyślałem o makaronie bo to w miarę szybki posiłek do przygotowania tylko nie [...]
Witam, mam zamiar kupic jakis thermo zeby szybciej schudnac, mam 177 cm wzrostu, waga 77 kg, wiek 18 lat. Thermo do 100 zl, myslalem o thermo speed extreme/hardcore, thermo line II/forte. Spalacz musi miec duzo tyrozyny? Chce zgubic wage z efektami, biegam/chodze codziennie min. 1h, silownia co 2 dni. Pozdrawiam :)
Witam,jestem Aleksander i jestem nowy na forum i mam do was ważna sprawę a dotyczy ona diety. Ćwiczę od ponad 3 lat(siłownia,samoobrona) . Postanowiłem,że wezmę się ostro w garść i będę ćwiczył wraz z dietą. Od razu mówię ,że nie znam się na tym. Ważę 75 kg i mam 169 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić tłuszcz ,a po tym przybrać na masie,ale to potem [...]
Czolem! Macie jakies sposoby na to, zeby w czasie biegania spalic jak najmniej miesni a jak najwiecej tluszczu? umiarkowane tempo albo zarzucanie wegli zaraz po treningu? Wkoncu sama silownia niewystarczy, zeby oprocz duzych miesni byc takze zwinnym i zdrowym ;)
[...] mam pytanie odnośnie doboru odżywek. Z racji tego że jestem na pół rocznym kursie bez możliwości jakiejkolwiek diety planuje ten czas wykorzystać na trening, przygoda z siłownia już za mną nie jeden raz. Miałem okazję brać nitrobolon i robił swoją robotę teraz chciałbym spróbować S. A. W i z racji braku diety dodać białko i jakaś kręte? [...]
[...] tak: 5;15 pobudka na 6 do pracy, kończę 4 szybko do domu zjeść showerek i do szkoły na 6 do 9;30 w domu jestem gdzieś 10 - 10;20 jedynym wolnym dniem na siłownię staje się sobota, może nieraz piątki. Nie chce skończyć z siłownia co mi proponujecie na ta sobotę ewentualnie niektóry piątek ???? fbw czy cos innego ? proszeeee o pomoc z góry thx :P
[...] nadal cwiczę)Cwicze poniedzialek,wtorek,czwartek piątek.2xpartia.Gram także w piłke i tu moje pytanie,trening 2 w tyg,Ja będę chodził raz,tak ustaliłem sobie.Wiekszy piorytet siłownia.Plus mecz w niedziele(co niedziele).Czy to mi przeszkodzi?chcę sie upewnic ze nie.Nie bedzie to intensywne,bo raz w tyg trening,plus 1 mecz nedziela.
[...] szynki , kawa niesłodzona Godzina 11.00 - biały serek wiejski , jabłko. Godzinka 13.00 - Gotowana pierś z kurczaka 200 gram , około 5 marchewek . Godzina 16.00 - Biały serek Godzina 18.00 - Jabłko i to byłoby na tyle. siłownia codziennie. (po treningu kreatyna , nie wiem czy to ma jakiś sens z dietą ale napisałem . :) ) Dzięki za odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam obliczylem sobie swoje zapotrzebowanie kcal bialk/ww/tluszcze Wiek 17lat wzrost ok 178 waga 65kg aktywnosc 3x w tygodniu silownia (FBW) + 1-2 w tygodniu trening mma Współczynnik BMR: 1731 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3285 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 110 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 206 g Dzienne zapotrzebowanie [...]
Fight Club Monster rozpoczął treningi Brazylijskie Jiu-Jitsu,MMA (mieszane sztuki walki),Samoobrony na nowe sali w Rybniku przy ul.Grunwadzkiej 46 (pawilon) Siłownia Body Fitness.Treningi odbywają sie od Poniedziałku do Soboty.Info:www.monsterakademia.pl Zmieniony przez - Wojtekbjj w dniu 2010-11-10 10:02:30
Czesc mam do was pytanie ale nie wiem czy jest ono odpowiednie do tego dzialu a mianowicie chodzi mi o basen. Chodze na siolwnie 4 razy w tygodniu: Poniedzialek , Wtorek , Piatek , Sobota i zaczalem chodzic na basen w Srode czy ma to jakis wplyw negatywny lub pozytywny na cwiczenia zwiazane z silownia ? "Nie ma ze boli!!!"
Wyglada to tragicznie.. Cwicze na silowni... Troche sie poprawilo ale nadal nie wiem co z tym zrobic. Rodzice mowia ze nic nie mam i zebym sie nie przejmowal w tym wieku. Ale od zawsze tak mam. 18 lat , silownia 6 miesiecy 183cm 80kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c855803ee5a3434aa1b297e29a5acbf0.JPG Zmieniony przez - Dat6 w dniu 2014-08-05 [...]
Witam . Zaczynam przygodę z siłownią . Lecz brakuje mi Planu Treningowego . Czy mógłby mi ktoś pomóc rozpisać ? Jeżeli chodzi o sprzęt To posiadam : ławeczkę Hertza Sztangę i 2 hantle 60kg obciążenia
Witam ,Chłopaki co myslicie o robieniu pompek ,pompek na poreczach itd w dni miedyz treningowe ,te poza silownia ? jesli tak to po ile ,czy to wzmocni jakos miesnia ? moze troszke wyrzezbi ? czy jednak przeszkodzi w regeneracji ? http://www.youtube.com/watch?v=jG2jZK_QklI&feature=related ... w ogole powiedzcie mi jak tacy ludzie trenuja ,jestem [...]
witajcie ciekawi mnie jak wygląda obóz przygotowawczy zawodowego boksera przed walką na x miesięcy przed nią, od czego zaczyna, nad czym pracuje na początku, co przed walką itp. wiem, że co bokser to nad czym innym pracuje, ale potrzebny mi ogólny zarys tego np, zostały 4 miesiace do walki, 1 miesiac kondycha, 2 sila/silownia itp - może mi ktoś [...]
Witam jestem tu nowy a oto moj pierwszy temat . Prosił bym o stworzenie nowej diety lub jakies poprawki . Mam 16lat , 60kg , 170cm Aktualnie moja dieta wyglada tak: Sniadanie 9:00 - 3jajka ,250ml mleka z platkami 10:00 -10:45 - silownia (po silowni jakis owoc ) 11:30 - 100g piersi z kurczaka 200g kaszy gryczanej 150g brokułów 16:00- [...]
