Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, diety pilnuje, ale bywają dni w których od niej odbijam, więc pomyślałem o jakimś gajnerze, np mutant mass, czytałem dobre opinie, do tego o kreatynie, ale to dopiero za jakieś dwa miesiące (jestem po 2 miesiącach treningu i diety bez op*****lania), co mogę kupić na najbliższe pół roku? Przyjeżdżam do Polski i [...]
Witam chciałbym zadać kilka pytań odnośnie redukcji, po przeczytaniu podwieszonych tematów nasunęło mi się kilka: 1. Kiedy jeść i jakie węglowodany (jakie przed siłownią jakie po, jakie w trakcie dnia i poproszę o konkretne odp.) 2. Co jeść na kolację i jak wcześnie przed snem? 3. Jakie białko jest najlepsze przy redukcji (z jakiego zwierza) 4. W [...]
[...] i ułożyłem sobie taka o dietke srry że w 2 linkach ale w 1 nie dało sie zrobic :) Waga : 97kg wzrost : 176 cm aktywnośc fizyczna : szkoła 3x w tyg , praca 2x w tyg , siłownia 3x w tyg , areoby 3x w tyg dzisiaj tylko 20 min bo 1 raz byłem to jest masakra :) z biegiem czasu będzie szło w górę :] a o to dietka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc :) Chcialbym zaczac swoja przygode z silownia (od przyszlego tygodnia). Niestety nie bardzo sie na tym znam, wiec pisze by prosic o rade (zeby sie zaraz nie skrzywdzic czy cos :P). Mam 188cm wzrostu 18 lat i waze ok. 80kg. Chcialbym przybic na masie, a potem zajac sie rzezba. Poki co to cwicze w domu od 2 miesiecy (pompki, brzuszki), ale [...]
Witam forumowiczów! Poszukjuję siłowni - fitnes klubu w Myślenicach, adresy oczywiście potrafię wyszukać w internecie (znalazłem np. California, Fenix, Abat, Interio), ale chodzi mi o opinie użytkowników, np która siłownia z wymienionych (a może są jeszcze jakies inne) najlepsza, gdzie najlepszy sprzęt, jakie ceny itp. Z góry dzięki Pozdrawiam
Witam, zamierzam przez wakacje poprawić swoją aktywność fizyczną. Zamierzam biegać i jeździć na rowerze, a ponadto popracować troszkę w domu. Teraz pytanie do was, kiedy najlepiej biegać, a kiedy jeździć, żeby miało to sens? Jakie ćwiczenia w domu robić? Chce zrzucić parę kg i troszkę rozbudować mięśnie. Siłownia też mogłaby wchodzić w grę... [...]
Witam, od października zrzuciłem 30kg obecna waga: 78kg wzrost: 181 wiek: 23 lata aktywność: 3x siłownia, 1x squash, 1x tenis, 1/2x boks tajski (różnie wszystko przeplatane) Do marca wszystko szło ładnie, teraz niestety mam zastój a chciałbym jeszcze zrzucić z 5kg (zostaly boczki i brzuch) Proszę o ocenę diety, jadam mniej tak jak jest pokazane, [...]
Wchodzę w fazę kiedy organizm zaczyna się orientować, że coś się zmienia w jego trybie funkcjonowania. Praca 3 zmianowa, siłownia, teraz chcę dorzucić bieganie i nie ukrywam, że powoli robi się ciężko. Czytałem, że początkujący powinien odpuścić sobie stała suplementację kreatyną. Ale co z beta-alaniną? Czy warto dorzucić do suplementacji w dni [...]
ble Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 7lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: profesjonalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pełna suplementacja + sterydy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 74 kg. Treningi mam prawie codziennie oprócz soboty i niedzieli. Poniedziałek środa piątek boks i od poniedziałku do piątku bieganie. Muszę przytyć 3-4 kg. Siłownia odpada bo nie mam już czasu na nią. Jedyne co to drążek i różne ćwiczenia na nim na koniec biegania. Czy wziąłby mnie ktoś "pod swoje skrzydła" i [...]
Witam, Od zawsze borykam się z pewnym problemem.Prawy bark jest niżej od lewego,mam takze krótsza jedną nogę. Ćwiczę na siłowni od miesiąca i mam pytanie czy siłownia pogarsza, a możne polepsza plaecy jakie macie zdanie na ten temat?? /SFD/Images/2015/5/12/04eb2eb36a264887b0a66b3f6ee89c47.jpg [...]
Zastanawiam sie nad kupnem odzywek, ktore mogly by mi pomoc w zapobiegnieciu przetrenowania.Za bardzo nie mam czasu na ciagłe jedzienie w przerwach i dlatego rozwazam kupno jakiegos/jakis specyfikow.Co byscie mi doradzili, jesli w ciagu calego tygodnia mam 7 treningow? Pon.Sr.Pt- Kick Boxing wt.czw.ndz.- silownia sobota-siatkowka(4-5 godzin). No i [...]
[...] masę i nie jestem za bardzo przekonany do tej porady , może lepiej gdyby zrzucił najpierw trochę kilo i dopiero zaczął wyrabiać sobie mięśnie? Mój aktualny trening to 4 x siłownia w tyg , trening zaczynam od biegania max 2 km potem ćwiczenia siłowe i na koniec znów bieganie. Suplementy które biorę to FitMax Creatine standard line , Gainbody 30 [...]
Witam wstawiam tu moją dietę do oceny. W chwili obecnej ważę ok 77 kg przy wzroście 1.85 dodam że mam 18 lat. Mój staż na siłowni to 6 miesięcy. Masę rozpoczynam na początku lipca. Moja aktywność fizyczną poza siłownią oceniam na umiarkowaną/średnią. /SFD/Images/2015/6/22/318fb96dbc7d49ad8e7dc4a81485ace5.jpg [...]
Hej, jestem nowy w Piasecznie. Poszukuje TANIEJ silowni w piasecznie lub okolicach, mam blisko siebie silownie lecz karnet open kosztuje 170 zl;o, wczesniej na slasku placilem 70 zl wiec to nie do pojecia dla mnie:D silownia nie musi byc w pelni profesjonalna.
Siema mam pytanie czy może ktoś wie gdzie w Poznaniu można znaleźć miejsce do podciąganie chodzi mi o miejsce na dworze jakieś drabinki czy coś w tym stylu http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ ODPADA SIŁOWNIA I ODP W STYLU ZAMONTUJ W DOMU NIESTETY NIE MAM TAKIEJ MOŻLIWOŚCI
Witam Szukam rozpiski treningów cyklicznych na 6x w tygodniu. Staż z siłownią mam duży ok 8 lat z długimi przerwami nawet rocznymi.Obecnie ćwiczę 3 miesiąc po przerwie 5 miesięcy. Przez ten czas 3 miesięcy robiłem trening 6x w tygodniu, a w każdy dzień jedną grupę oprócz dnia kiedy to machałem biceps z tricepsem. Teraz przydał by mi się nowy [...]
Mam taki o to problem. Lekarz narazie puki amm 15 lat i problemy z kregoslupem skaczyc z silownia. COzywicie wruce niedlugo ale narazie Zaczynam uczeszczac na treningi muay thai i basen. Chodzi mi o to jaka diete zastosowac by nie starcic tych cennich kilo mojej masy miesniowej. Co radzicie? Napewno wskoczy mi na tych oto treningach wytrzymalosc. [...]
Witam, Szukam czegoś dobrego na regenerację. Ponieważ pracuję po 10-12 godz. dziennie, do tego dochodzi trening 2x karete i prawdopodobnie dojdzie 2x siłownia/tydzień, niekiedy zostaje mi tylko 5-6 godzin snu. Czasem zmęczenie na prawdę daje się we znaki i szukam czegoś dobrego w przystępnej cenie, do 100zł max. Myślałem nad jakimś Bcaa, miałem [...]
