siłownia w

[...] ankietę: Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszytsko co trzeba jest Dieta : Nie ma, ale wiem co i kiedy jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zażywam [...]

Siemanko , jestem tu nowy i potrzebuje fachowej porady. Od jakiegoś czasu nosiłem się z tym aby rozpocząć swoją przygodę z siłownią i w końcu nastał ten moment. Od 3 tyg regularnie 3 x w tyg uczęszczam na siłownie gdzie głownie robię treningi ogólno-rozwojwe gdyż muszę przyzwyczaić organizm do takiej zmiany. Chciałem też zaznaczyć , że od [...]

Witam, otóż mam taki problem gdy zacząłem moją przygodę z siłownią nie wiedziałem "co z czym się je" przez co obżerałem się strasznie przybyło trochę fatu, aktualnie jestem po redukcji i chce zacząć czysto masować poprawiając swoje słabe partie. Jednak sprawa przedstawia się następująco moim najsłabszym punktem, że tak to ujme są ramiona ponieważ [...]

Witam. jestem 17latkiem i dopiero zaczynam swoja przygode z silownia a wszystko jest spowodowane tym ze jestem straszliwie chudy przy wzroscie 183cm waże ok. 62kg. niestety mam strasznie szybka przemiane materii i jestem bardzi aktywny fizycznie i od samego poczatku chcialbym miec gotowa diete + odzywki [...]

[...] o pomoc bo zależy mi na tym Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki - 1Kg - 3 kg - 5 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum. Więc tak mam 22 lata 178 cm wzrostu 73 kg wagi. Pomożecie ? :D 9:00 Śniadanie przed siłownią - Szczerze się przyznam że przez te głupie fajki zdarzało się że nie jadłem śniadania ... Ale fajki rzuciłem tydzień temu, a paliłem sporo prawie paczkę dziennie - Teraz to wygląda tak że jem 2-3 jajka [...]

Witajcie, Z racji tego że siłownia powoli mnie wciąga chciałbym sobie kupić porządną ławkę z możliwościa dalszej rozbudowy. Nie mam dużo miejsca więc musi być solidna i poręczna. Zastanawiam się nad tymi 3 i taki mam też max budżet: 1.Kelton HEAVY Tryton HL9 /HL10 (są podobne) /SFD/Images/2015/10/1/5e4684482df548f887ec3ba13a600952.jpg 2. Magnus [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Przypakowac ;D Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, obciazenie (Ok. 80kg) i hantel (7, 10kg) Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: niee

[...] Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zrzucić 15 kg mniej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka wielofunkcyjna załącznik w opisie Dieta: 3 posiłki dziennie rano zaraz po przebudzeniu ok 15 lekki obiad i o 18 kolacja. wszystko [...]

Mam 17 lat i pije duze ilosci kawy...szczerze to jestem uzaleznionaod niej ostatniomoj rekord to 4 kubki rozpuszczalnej +troche mleka. Zawsze rano , po szkole , przed silownia i jeszcze pozniej bo zawsze mam ochote I chcialam sie dowiedziec czy wmoi m wieku jest to bardzo szkodliwe? i jak sie tego oduczyc... jakos sobienie wyobrazam zeby [...]

[...] wyjade na te 2 tygodnie (będzie to 5 i 6 tydzień cyklu) mógłbym jeszcze coś dorzucić? Jeżeli chodzi o odżywki. Nie wiem czy to ma coś jeszcze do rzeczy... ale będę pracował tak 2tyg na 2tyg do końca wakacji,czy warto wtedy coś dokupić?.Poleci mi ktoś coś? siłownia oczywiście jest.teraz 3x tyg,tam będę miał możliwość codziennie.z góry dzięki.

Witam mam kilka pytań związanych z siłownia i budowaniem estetycznej masy mięśniowej 1.Jak patrze na niektóre zdjęcia użytkowników i piszą oni ze ważą 80kg a łapy maja po 40cm i klatka 125 to czy jest to możliwe ja ważę 81kg i nie mam takich wymiarów chociaż ćwiczę 7 miesięcy ,czy oni budują słuchom masę za pomocą skatów itd [...]

[...] ryży bo wpadał 3-4 razy dziennie i czas coś zmienić :D . Wiek: 21lat Waga:80kg Wzrost:186 bf:: 25% Aktywność w ciągu dnia:Praca fizyczna od pon do piątku Uprawiane sporty: siłownia od 9mies 3x treningu w tyg. Co do mojej diety : 1.Czy ilość tłuszczy nie jest za mała 2.Czy ostatni posiłek może taki być czy lepiej coś zmienić mam też do [...]

[...] przez ostatnie 6/7 miesięcy (dwa cykle na kreatynie po 6/8 tygodni). Rano pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce zazwyczaj rybę. Jem tak codziennie w różnej kolejności czasem, ogólnie nie slodze, nie jem ziemniaków i tłustych [...]

[...] lubię pizzę i słodycze ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 2 x w tygodniu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam dostępny spalacz thermospeed - czy warto brać? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

Proszę o pomoc w tym temacie. Kupiłem BCAA Mega Caps i L-Glutaminę Mega Caps Olimpu i niestety nie wiem jak to dawkować. Uprawiam koszykówkę oraz bieganie do tego siłownia. Mam 192cm wzrostu i ważę 85kg. Moim problemem jest bardzo trudny przyrost masy mięśniowej. Każdy gram mięsa to w moim wypadku wiele wysiłku, do tego mam tendencję do utraty jej [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miechy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full oproczz maszyn Dieta: na mase w miare odpowiednia Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: jeszcze nie...

[...] 21 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 6miechów. wczesniej 5 ale puzniej miałem przerwe 4miechy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga drazek i hantle Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] lata temu byłem aktywny fizycznie tzn cwiczyłem , biegałem , trenowałem boks ważyłem 92 kg , ale problem sie zaczął z plecami , Obecnie boł pleców jest na tyle złośliwy, ze siłownia i jakikolwiek sport sprawia mi bol , nie jestem w stanie ani biegac ani podnosic cieżarów , jedynie szybkie marsze , ale nie za długie.Byłem u dwoch fizjoterapełtów [...]

Kolejna siłownia wyposażona w sprzęty Kelton HOTEL&SPA, tym razem możecie potrenować w siłowni GLA_MOUR, której właścicielem jest Marcin Duba. Dziękujemy za wybranie naszego sprzętu :) Dane adresowe klubu: FHU GLA_MOUR MARCIN DUBA 19-300 EŁK UL. GRUNWALDZKA 4 TEL. 087 621 58 77 FAX 087 621 57 11 [...]