o ****a no to jest kłopot... ale .. ilu było ćwiczących? może jakaś zrzuta i wspólna siłownia? np w u kogoś w garażu albo strych/piwnica? zawsze jest jakieś wyjście
[...] nie widze siebie za biurkiem ... na stan dzisiejszy są 4 rzeczy co mnie "kręcą" - instruktor na siłowni ( niestety u mnie w miecie i okolicy odpada) - własna siłownia ( też mało prawdopodobne) nie mam kasy poza tym nie utrzymałbym się raczej w moim rejonie - sklep z odżywkami ( tylko internetowy) też bym u siebie nie zarobił - i [...]
u mnie z siła bez zmian może troszke do przodu i przy zerowej straci siły prubuje stracić troche fatu ogolnie to mniej wiecej wyglada tak: (w tygodniu) 3x siłownia 2x bieganie 1x basen + drobny spalacz i ujemny bilans kaloryczny i jakoś jade btw foty wkrotce Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2006-05-25 20:26:18
Siema Koksy taki krótki skrót z tych 3 ost. dni :). Środa dietka ofc. trzymana, czwartek trening poszedł b. dobrze (niestety musiałem przerwać po tricepsach więc na łydy już czasu nie było :(). Dzisiaj jadę na działkę, miałem jechać o 14'stej ale tacie coć wypada i jadę 10 coś :/... W ogóle nie wiem czy zdążę zrobić trening eh czyżby 2 trening w [...]
[...] wysokości bardzo aktywnej. Teraz już mamy praktycznie wrzesień. Ja wracam do szkoły, 20 LO dużo strasznie nauki, czyli teraz jak już szkoła to lekcje do 3, potem wiadomo siłownia, aerobić i koniec, brak czasu bo zaraz znów trzeba sobie powtórzyć materiał i iść spać i do szkoły. Także nie powiem, że aktywnosć będzie wysoka. W piątek tylko hip [...]
Witam Na wstepie standardowo juz tutaj widze kilka pochlebstw :) Swietny post, dobry pomysl na temat i swietna realizacja. To cieszy ze ktos dzieli sie ogromna wiedza swoja za darmo, bardzo szybko daje pelne info i mysle ze skuteczne :) A teraz konkrety. Przeczytalem cale 9 stron postow z wielka uwaga jednak nie znalazlem przypadku podobnego do [...]
Panowie bo mam problem! Tzn. na brzuch ogolnie nie narzekam - miesnie sa w miare widoczne pomimo cinkiej warstwy tluszczu (ktora nawaisem mowiac bede chcial w przyszlosci spalic... ), ale bardzo zalezaloby mi na zwiekszeniu ich wielkosci, wiec nasuwa sie od razu trening na mase. Problem w tym, ze pomiedzy sesjami powinny byc jakies 2,3dni [...]
cwicze juz brzuch od pewnego czasu stosujac 6 veidera napewno ktos slyszal sprawa wyglada tak ze gdy napne miesnie brzucha to juz je fajnie widac ale stojac normalnie widac zwykly brzuch od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio nastepny posilek to obiad [...]
EIsbeY Poniedzialek - klatka, biceps KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej głowa w górę/podkładasz podstawke i unosisz ławke do kata około 30 st./) 4x8 3.Rozpiętki na lawce prostej 4x8 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojac 4x8 2.Uginanie ramion na kolanie 4x8 [...]
Witam wszytkich forumowiczow Wiek 22 lata Wzrost 189 cm Waga 78 kg Na poczatku przedstawie wam moja historie i wsyztkie przygody z silownia 1.Kwiecien 2005 - luty 2006 poczatki powaznej przygody z silownia ( z przerwa 6 tyg noga w gipsie ) 2.Do marca 2007 zadnego kontaktu z ciezarami 3.Powrot na silownie marzec 2007 ACT 5 tygodniu 2 tygodnie [...]
[...] zalezy mi aby poprawic moja klatke, najmniejszy zaś nacisk kłade na nogi. Plan: Do dyspozycji mam siłownie 2x w tygodniu wiec mniej wiecej tak to rozplanowałem Pon, Czw - siłownia, trening oparatny na zasadach ACT Kolejność ćwiczeń: 1.brzuszki 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie - czworogłowe ud 3.martwy ciąg na prostych nogach - [...]
Wraz z początkiem roku szkolnego wróciłem do treningów SW. Przez wakazje chodziłem tylko na siłownie, w tym czasie zrobiłem FBW 3dni w tyg. (8 tyg.) i split 4 dniowy każda partia 2x w tyg. (4tyg.). Teraz Jestem po 2 tygodniowej przerwie od siłownii. Jako, że trenuje SW w pon i czwartki, postanowiłem ograniczyć siłownie do 2 razy oto moj plan: [...]
[...] cm -Talia: 87 cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 9 miesięcy 7.CEL TRENINGOWY : od 1 grudnia przemyślana masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : szkolny w-f 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) spory 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Rossi dziękuje za wsparcie. Wlasnie z tata jest najgorzej. Caly czas mu tlumacze,ze to ma mi pomoc powrocić do zdrowia,ale on nawet nie ma zamiaru sluchać-dla niego jestem chora i koniec. Kazał mi to przemyśleć i powiedzieć mu jak to widze,ale oczywiscie wszystko krzykiem a ja placzem. Jak nigdy mu się nie sprzeciwialalam tak teraz powiedzialam [...]
U Ciebie po pracy pewnie siłownia TV lub kolacja z żonką na mieście. Ales strzelil %-) U mnie po pracy albo silownia albo serial. Kolacja na miescie od swieta, ja nie zarabiam kokosow;-) A TV nie ogladam bo media klamia i pyerdole serdecznie ta manipulacje. Odciaganie uwagi od istotnych spraw - temu sluzy TV. Krzyzyk na droge tym co ogladaja. No [...]
Zapomniałem dodać.. Testy są między 8-16.07.2015 r. także pozostały mi na przygotowania 3 miesiące !! A może lepiej wybrać taki trening (PUNKT 9) +siłownia HST 2x w tyg: http://www.body-fact...read.php?t=3568 ?? Lub coś takiego + siłownia HST 2-3x w tyg (szczególne skupienie na podciąganiu) http://bieganie.pl/i...1&cat=19&id=385 ?? Zmieniony przez [...]
[...] dnia porcja 30 g białka , przed treningiem 10g BCAA Muay Thai 18-19-30 Po treningu CM3 +50g Carbo+ 30g Białko Dzień z Siłownią - rano 5gCM3 ,30g białka z owsianką 10g BCAA przed siłownia Siłownia ( od 9 do 10-30) Po 5gCM3,50g Carbo i 30g Białka Dzień wolny rano 5gCM3 , w ciągniu dnia 30g Białka Co sądzisz o takim dawkowaniu ?? Pozdr
Witam mam jabłczan CM 3 z Treca i sytuacja przedstawia się tak: Poniedziałek 18:00 siłownia Wtorek 17:30 trening(piłka nożna) Środa `17:30 trening(piłka nożna 19:20 siłownia Piątek 17:30 trening(piłka nożna) 19:20 siłownia I teraz tak codziennie 5g na czczo i 5 gram po treningu to wiem. Ale jak mam trening tylko w piłkę to też brać [...]
[...] przerwane przez brak czasu Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2-3 razy w tyg, rower 1-2 w tyg, bieganie 3 razy w tyg po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia, Dieta : staram się mało jeść, nie jem słodyczy, fastfood'ów, ostatni posiłek staram się jeść koło 18 Przeciwskazania [...]
Trenuje trenuje Nie ma ******lania biegam , basen i siłownia Odnośnie treningu huberta to leci siła do góry i to sporo jestem zadowolony. Dziennika nie mam obecnie czasu prowadzić bo mam w chu*** zaliczeń na uczelni. Jak znajdę czas i mój współlokator przyniesie aparat to cyknę jakieś foto Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-20 19:04:11
Gainer 2
