[...] iż powinienem wtedy wywalić tabletke magnezu na czas brania Magnapower)? Ww. tabletka jest łatwo deformowalna. Niestety mam lekkie nadciśnienie - okolice 140/90, które siłownia mi skutecznie eliminuje do 120-130. Czy nowa forma kreatyny nie podbije mi go znacząco w trakcie cyklu? Z wyrazami szacunku, Zadowolony klient Waszych produktów. [...]
[...] jutro klatka, w sobotę plecy i od poniedziałku od nowa. :) @n3c Trenuję u Arniego na majowym. Najbliżej mi tutaj jest. W okolicy jest jeszcze activ(teraz chyba coś w stylu "siłownia ecko" czy jakoś tak) ale klimat mi tam nie leżał. Czasem sobię zrobię "wyjazd" do Popeye(też filia Arniego ten sam karnet) w celu skatowania nóg na hackmaszynie :). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] To głównie moje całe menu :) Jest ono tanie :) Mam to rozbite na 5-6 posiłków dziennie ( TO BARDZO WAŻNE dla Ciebie) A ostatni jadam 4 godziny przed snem. Co do ruchu to siłownia 3 razy w tygodniu. Przy takiej diecie zjechałem 7kg w 2 miesiące, a siła strasznie urosła !!! Jeśli chcesz napiszę Ci trening obwodowy. Dobrze byłoby gdybyś dał radę [...]
Proszę o drobną korektę regulaminu, będzie tak i takie dyplomy: PROGRAM I REGULAMIN ZAWODÓW TERMIN: 8 kwietnia 2017r. godz. 11:00 (sobota) MIEJSCE: Strzelce Opolskie, siłownia TEAM 13, ul. Powstańców Śląskich 2a PROGRAM: 10.00 - 11:00 – przyjazd, przyjmowanie zgłoszeń. 11.15 – otwarcie mistrzostw województwa, występ akrobatyczno-taneczny [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/889f5ea17eba4becaf8b65f0cb843dbb.png Nie wiem co mnie tak do siłowni ciągnie. Kolega przyszedł i mówi że nowy sprzęt na siłce jest i czy idę z nim, to ja szybko w dres i jedziemy. Treningi SW zostaną tylko 3x w tygodniu dopóki nie przejdę do zaawansowanej grupy, na awf nie mam szans dojeżdżać... Tygodniowy rozkład: MMA - [...]
w1kus nie czytam-szkoda pradu. widze inne kwiatki. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mogę załatwić" ale co? wyposazenie z Gold's Gym ? SZCZEGOLY "Zażywane suplementy : Olimp Whey Protein i Olimp Carbo + kreatyna (monohydrat)' zaczales od dupy strony-jak wszyscy. najpierw ogarniasz trening z [...]
Pawel z teoria widze dobrze z praktyka gorzej ale licze na poprawe. u mnie milo najpierw grypa potem zabieg przelozony 2 x i wykonany 28 grudnia(artroskopia lokcia) oczywiscie zero diety i cwiczen od miesiaca bo po co? w piatek zdejmuja szwy i ruszam z dieta i aerobami silownia musi jeszcze poczekac do marca o ile wszystko bedzie dobrze(a mam [...]
[...] jak: siła maksymalna, wytrzymałość, mobilność, szybkość i może mieć przełożenie również na wysiłek w strefie tlenowej. BB to tylko budowanie mięśni na pokaz. Kettle oraz siłownia wykorzystuje się z powodzeniem w kształtowaniu podanych cech w innych sportach. BB to budowanie mięśni wyłącznie na pokaz. Bo celem BB nie jest uzyskanie siły, [...]
[...] oraz hammer do wyciskania na klatę). Na wielu maszynach w trakcie ćwiczeń okazało się, że jednak wygodniej z wolnym ciężarem. Postaram się ułożyć jakiś plan na 3 dni siłownia + 2 dni w domu, tak żeby miało to ręce i nogi. Na pewno trzeba będzie pokombinować, aby nie wypadały dwie te same partie dzień po dniu (na siłowni i i w domu). Na [...]
No ciekawe,ciekawe...jeszcze nie widziałem takiego treningu.Mam tylko nadzieję że dziennik nie umrze w połowie jak to się czasami zdarzało kiedy zapowiadało się interesujęco. Zestawik supli masz ciekawy.Zwłaszcza ten NaNo Vapor jest kuszący Ile zapłaciłeś za ten arsenał i na ile mniej więcej wystarczy? Siłownia własnej roboty to jest to o czym [...]
Kurde sorry , że tak późno Mój konik BCAA a zwłaszcza glutaminka. Proponuję tylko w dzień treningowy: przed siłownią na około 30minut 1gram BCAA na 10kg wagi ciała po treningu BCAA 1gram BCAA na 10kg wagi ciała oraz 5-10 gram glutaminy. Popij najlepiej 40gramami carbo. Czyli BCAA przed i po treningu a glutaminę tylko potrenignu (chyba , że masz [...]
Rozumiem jak najbardziej, ale taka zima jak w tym roku w Polsce na bank się już nie trafi, więc szukam alternatywy. Może po prostu poważniej zajmę się siłownią i częściej będę pływał, a na rowerku stacjonarnym pojeżdżę od czasu do czasu. Wyczerpałem tematykę książek o pływaniu to pewnie w maju zainwestuję w te o triatlonie. Więcej pytań już nie [...]
Już nie, teraz aktualnie mieszkam w Szczecinie na Podjuchach. I szukam gdzie lepszy sklep z suplami żeby się zaopatrywać , w centrum w Galaxy jest sam srolimp i chyba Activlab, za Galaxy tez w jakims centrum nie pamietam jak sie nazywało znalazłem sklep z suplami gdzie mają już dużo większy wybór. nad siłownią tak samo się zastanawiam gdzie sie [...]
[...] trzymać dietę, aż do Poniedziałkowego popołudnia kiedy dziwnie zacząłem się czuć ale pojechałem na trening zrobiłem go dość dobrze + aeroby. Później Wtorek - wolny, Środa - siłownia i aeroby i znów się pogorszyło i dziś wolne. Mam nadzieję, że jutro już będzie normalnie. A jak tak dalej pójdzie to pojade na zawody ale tylko pooglądać, a bardzo [...]
vena no uwielbiam uwielbiam a nieraz robie w piekarniku, a nieraz na patelni teflonowej (bez tluszczu oczywiscie bo jak przykryje to sie nie spieka i robi sie mieciutka ) ale w piekarniku kozak ostatnio przegapilam czas i przyszlam i juz byla tak mocno podpieczona i chrupiaca lemoni swiadomosc o tym jaka sie bedzie mialo satysfakcje jak sie [...]
Z tą kadencja w pływaniu mam podobne odczucia. To co na basenie wydawało się ok tzn. jak najdłuższe wylezenie, wyciągnięcie ręki i rotacja ciała, na triathlonie w piątce okazało się, może nie gwoździem do trumny, ale na pewno wpływalo na szybkość płynięcia. Masz jakieś ćwiczenia na kadencję, czy zwyczajnie naparzasz jak najszybciej przy zachowaniu [...]
[...] jazdą i zdrowszą. Tak jak wspomniałem wcześniej dokładam kilka elementów które z założenia mają poprawić moje możliwości, głównie techniczne biegowe tzn. bieganie boso, siłownia z koncentracją na poprawę siły mięśni dwugłowych i pośladkowych, ogólną stabilizację, drille biegowe, sporo rozciągania dynamicznego i statycznego, poprawa [...]
CREATINE MAGNA POWER !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
