[...] i miec ladna sylwetke ciala Staż treningowy na słowni : dopiero mam w planach zaczac chodzic Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt, jaki znajduje się na siłowni, mozna powiedziec ze full osprzęt Dieta : Nie stosuje jeszcze Przeciwskaznania medyczne : Żadnych [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławka prosta, gryf prosty i łamany, drążek Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]
[...] lat i zero pojęcia i dużo się nie zmieniło,w tydzień na niej przytyłem 11kg.Teraz mam 18.5 roku,po maturze mnóstwo wolnego czasu i chcę do diety wrócić. 14-16 lat regularna siłownia,pozniej nic aż do teraz(3 miesiące treningu pół roku temu:wyjątek:). Chciał bym na wakacje nabrać masy w jak najszybszym czasie, otóż mam 192wzrostu i ważę 80-82kg. [...]
Witam serdecznie. To moj pierwszy temat tutaj na forum, wiec czesc wszystkim. Nigdy nie zakladalem konta bo nigdy nie bylo takiej potrzeby. Zawsze wszystko sobie noglem samemu znalezc. Tym razem jednak mam zagwozdke. Krotko o mnie: Lat 25 Wzrost 195 Waga 91 Staz na silowni kilka lat z przerwami. Dieta - od ponad roku licze kcal. Na poczatku [...]
[...] treningowy: Masa, piorytet klatka Staż treningowy na słowni: W warunkach domowych ok 3msc Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos ujemny, gryf prosty, gryf łamany, 2x gryf krótki(hantle) Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: skolioza- wskazania: drążek; [...]
[...] 2.Białko WPC Vitafit - Rano po przebudzeniu i przed snem tak? Z Wodą czy raczej z mlekiem? 3.Leucine Carbo SFD - Odrazu po treningu ? z woda. 4. BCAA HI - Teca TST - Przed siłownia, jaki czas? z woda? 5. Gold omega 3 - To do posiłków rano i w południe , Tylko po ile kapsułek na posiłek , wczesniej brałem 1 6. Witaminy CONTROLLED LABS Orange [...]
[...] 106 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole Odżywianie: wcześniej wszystko teraz płatki mleko chleb razowy ser żółty ryż ciemny Cel: szybka [...]
[...] 17 (w Listopadzie) Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 Miechów Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna ,Siatkówka ,WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka Sztangielki Sztangi Drążek Dieta: Jest :D Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Vita-min plus
Witam serdecznie ;) Mam do sprzedania zestaw do ćwiczeń firmy MARBO. W zestawie: - Ławka z regulacją siedziska i oparcia. Dodatkowo ławka posiada możliwość zamontowania blokady do nóg lub modlitewnika - dołączone w zestawie. - Blokada do nóg - Modlitewnik - Dwa stojaki na sztangę i obciążenie. Wysokość ~170cm, posiadają kilka zaczepów. - Sztanga [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Wiek 21 Waga 68,5 Wzrost 173 Dołączone zdjęcie Krótka historia: W marcu 2012 roku ważyłem ok. 80kg do września zdołałem ograniczyć wagę do ok. 65 kg. Sam sobie układałem dietę - głównie ograniczyłem spożycie węglowodanów na rzecz białe, skończyłem pić słodkie napoje, zero [...]
Witam, jestem dziewczyną mam 17 lat. Moja waga to 53 kg wzrost 161cm. Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu po ok. 1h z czego 3 razy to siłownia gdzie głównie biegam na bieżni, jeżdżę na orbitreku lub chodzę na zajęcia indoor cycling no i jeszcze czasami jakieś ćwiczenia na maszynach na różne partie ciała niedługo planuję również rozpocząć grę w [...]
[...] 23 Waga: 76 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła, przyrost mięśni, rzeźba, odchudzenie sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda rowerem, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): kilka siłowni w miescie z dość dobrym sprzętem Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam chciałbym schudnąć około 10 kg ale niewiem co i jak.Prosiłbym o pomoc w wybraniu i ułożeniu jakiegoś treningu.Dodam tylko że mam nadciśnienie więc siłownia odpada. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] rady, korekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: biegam, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drązek Dieta: Staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, Mam lat 15, 175cm i 70kg. W posiadaniu mam tylko drążek i ekspander, wiec zdecydowałem się na trening domowy ku polepszeniu ogólnej sprawności, a może za rok siłownia etc. Dieta narazie żadna, jem dużo, śniadania mi w ogóle nie podchodzą :/, postaram się ograniczyć słodycze, chipsy, zmienić chleb na czarne pieczywo. Korzystając z zawartych [...]
[...] wiem że podstawa jest odpowiednia dieta i areoby, a jedynie przyśpieszeniem tego procesu jest branie suplementów. Mam 21 lat, waże jakieś 98kg przy wzroście jakimiś 182cm z siłownia mam doczynienie od 5 miesięcy ale teraz miałem miesiąc przerwy ponieważ sesja mnie dopadła :D Miałem okazje to zakupiłem po promocji Cell Pumpa 0,5kg. Teraz moim [...]
[...] !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezbienie ciala i przyrost masy Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne sporty: MARSZ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): BRAK Dieta: WEDLE ZALECEŃ Przeciwskaznania medyczne: RACZEJ BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nic szczegolnego Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drazek/ roller sidle Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic
[...] Cel treningowy: zdobycie masy i poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: tylko 8-tygodni w domu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam w tej chwili tylko hantle 2x10kg Dieta: narazie nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: do bardzo dużego wysiłku Zażywane [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,ławka, sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - (nie ćwicze nóg z powodu kontuzji) Zmieniony [...]
