siłownia w

Nic dziwnego ze nie chudniesz skoro uwalilas swoj metabolizm do minimum i nie dostarczasz nawet polowy kalorii zeby zaspokoic swoje zapotrzebowanie. Wysilek tez trzeba rozdzielac a nie wszystko na raz, jeden dzien silownia, drugi dzien bieganie, wtedy moze cos osiagniesz. A poza tym to nie widze tu zadnej nowosci, 80% kobiet sie w ten sposob [...]

po co ci siłownia? sam opracuj sobie program ćwiczeń, zacznij robić pompki, brzyszki, drążek w seriach. ciosów też możesz nauczyć się sam, to żadna sztuka. kup sobie gaz czy cos takiego i będzie, oki

dzieki za link przyda sie jeszcze ;) 1: 1.podrzut hantla jednoracz 5x5p rampa 2.przysiad tyl atg 4x8p rampa 3.bulgarian split squat 2-3x8p staly ciezar 4.ss drazek neutralnie wasko+porecze wasko 5x8p 5.dodatki(kark,power wheel,przedramie) 2: 1.push press zza karku 5x5p rampa 2.mc klasyk 4x6-8p rampa 3.wykroki 2-3x8p staly c 4.ss wioslo nachwyt + [...]

"no z benefitów to i ciężko siłownię opłacić " - moj karnet na sztuki walki to 60 miesiecznie :D Silownia to dla porownania 15 :D Spiwor wyslij mi, nie dawaj Litwinom bo beda mysleli ze dziany jestes i ci chate obrobia, pozatym ciekaw jestem gdzie ty zmiescisz lozko w tym studio flacie z open plan kitchen jak was tam 14-tu juz mieszka! [...]

dobra dobra, popatrz pare stron wczesniej %-) nic jutro nie trenuje, ciagle chory jestem ;_: wczoraj crossfit przepadl, jutro przepadnie, w piatek przepadnie, do tego silownia, dopiero od poniedzialku ruszam

[...] Przez ostatnie 7 lat trenowałam 5-6 razy w tygodniu, ostatnie (przed kontuzją) 2 lata nawet 7-9 razy tygodniowo. Nie był to tylko trening siłowy, ale koszykówka + siłownia 2-3 razy w tygodniu. Wiem, że regeneracja, że więcej nie znaczy lepiej, ale kiedy mam się ruszać 3, góra 4 razy to nie najlepiej się czuję. Nie jest to narzekanie, [...]

[...] Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : prawie 1 rok*********e inne sporty : wcześniej lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak (ale chciałbym oszczędzać kręgosłup) Zażywane [...]

[...] : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata + ostatnio 3 miesiące na siłowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ale nie wyposażona jakoś na full Dieta : IF Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : WPC protein plus Ostatnio [...]

[...] z oliwek (0.8/kgmc) Typ budowy to endomorfik , kalorie na + to 530 kcal. Robie 2 x w tygodniu trening cardio po 30 min na rowerku i do tego mam duza aktywnosc fizyczna poza siłownia. Dodalibyscie cos do tłuszczy i moze byscie cos zmniejszyli? Dobrze liczę te kalorię jak liczę z całego produktu? Np : pierś z kurczaka to liczę 121 kcal i 21.80g [...]

[...] 10 śniadanie 11-12 szybki spacer z psem 13 - posiłek przedtreningowy 14-16 koszykowka 16:15 - banan lub inne owoce (nie wiem czy można liczyć jako posilek) 16:30-17 siłownia 17-18 trening aerobowy 19 - posiłek potreningowy 21 - kolacja w takim razie ponawiam, czy jest to dobry pla dnia czy nie? dodam że jestem na zbilansowanej diecie [...]

Siema. :)) Mam problem bo miałem skolioze ale te 1sze stadium(poczatek) i teraz jest juz wszystko ok. Lekarka narzekała że mam słaby kręgosłup, "watłą budowe" iwgl. to zaczełem cwiczyc na siłowni plecy i wogóle całą budowe, plecy mam mocne jak głaz i teraz mam za mocne plecy... :)) A co ciekawsze to mam siłownie w piewnicy i jak babcia sie [...]

Siema. :)) Mam problem bo miałem skolioze ale te 1sze stadium(poczatek) i teraz jest juz wszystko ok. Lekarka narzekała że mam słaby kręgosłup, "watłą budowe" iwgl. to zaczełem cwiczyc na siłowni plecy i wogóle całą budowe, plecy mam mocne jak głaz i teraz mam za mocne plecy... :)) A co ciekawsze to mam siłownie w piewnicy i jak babcia sie [...]

[...] Waga :60 Wzrost :174 Staż treningowy:Więcej niż 1,5 roku. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 4 razy w tygodniu,siłownia 1-2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Boks,siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] się w wagę 14.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 28g b, 2,5g tł 80g ww, 450kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) Ok 16.00 - 2 jabłka i siłownia/owoc zjedz w posilku przed treningiem 17.00 -100g makaronu, puszka 92g tuńczyka w sosie własnym i warzywa 23g b, 2g tł, 73 g ww, 227 kcal Ok, warzyw nie [...]

[...] się w wagę 14.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa + 2 jabłka 28g b, 2,5g tł 80g ww, 450kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) Ok 16.00 - siłownia 17.00 -100g makaronu, puszka 92g tuńczyka w sosie własnym 23g b, 2g tł, 73 g ww, 227 kcal Ok, warzyw nie uwzględniaj w tym posilku,daj je do następnego 20.00 - [...]

Już w domku, ale co to za powrót do domku bez przyniesienia ze szpitala prezentu w postaci rotawiruska...... więc obecnie znów siłownia odłożona bo mimo braku "dolegliwości" - nadal zarażam, a jakoś tak nie wypada dawać innym prezenty gdy o to nie proszą. Dziś więc ćwiczyłam w domu: wpierw to co Obli mi podesłała - naprawdę fajne na [...]

[...] dokładna miska,jakieś zdjęcia itp wiec jeśli więcej dasz od siebie to tam otrzymasz bardziej kompleksową pomoc. To dział który powstał typowo dla kobiet,trenujących i na siłowniach i w domu. tu z kolei zajujemy się przypadkami które: -są beznadziejne,znaczy nie mają pojęcia o ćwiczeniach,treningu,planach itd - tymi którzy wiedzą jak chcą [...]

dorobisz sobie kursow masazu i juz nie bedziesz zielona, ale rehabilitacja fajna robota, nie jest nudno tylko trzeba sie cale zycie doszkalas :) no i dosc fizyczna jest, trzeba miec powera w rekach wiec silownia ci sie przyda :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-09-12 09:36:18

Wiek : 21 Waga : 62,5 kg :/ Wzrost : 179 zm Staż treningowy: 3 miesiace (to bylo zapoznanie z silownia) Obwód pasa : 84 cm Obwód klaty: 61 Obwód uda: 45 ,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 ( tylko silownia ) - czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : praca Stan zdrowia: dobry ( przewlekle chpre [...]

MISKA wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25f61230f82648bc9c79dbdb4fd83921.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13b0975281eb4ac8b69f834e44e033fd.png Jeśli idzie o sprzęt to już prawie się zdecydowałam. Myślę o ławeczce AVENGER + stojki KETLONA, o coś takiego: http://allegro.pl/nowosc-kelton-lawka-silownia-heavy-avenger-iii-i2637690079.html Zmieniony [...]