siłownia w

dzięki, zanim wysłałeś odpowiedź zdążyłem doczytać regulamin i wkleiłem ankietę wyżej. pomyliłem działy i moderato przeniósł mój temat tutaj. będę wdzięczny za ocenę/opinię/wskazówki, ponieważ nie wiem czy wybrałem dobre ćwiczenia i zwłaszcza czy ilość serii jest ok - nie za dużo, nie za mało moim celem cały czas jest zdobycie masy, [...]

Co do dodatniego bilansu biorąc pod uwagę Twoją aktywność jak najbardziej. A z ćwiczeniami ogólnie bym nie przesadzał siłownia 3razy w tyg i 2razy SW to już sporo, a przetrenować się nie trudno. No i zanim bym myślał jaki plan dalej poczekałbym na efekty jakie przyniesie Ci najbliższy czas i wtedy zadecydował, planu długo się nie układa więc to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: XiomBM PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]

Siłownia u Kazika. Ulica Żołnierska - jakieś 200 metrów przed sanepidem skręć w małą uliczkę (na ścianie będzie jakiś grafik o solarium). Jest to w tym samym budynku co spożywczak. Problemów z parkowaniem brak, bo obok jest blokowisko i można zawsze komuś podpier.. miejsce

[...] na siłowni : 3 lata, w tym 3 lata nieumiętnego treningu bez wiedzy i w sumie z rok przerwy Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : nie mam wyliczonego niczego, aczkolwiek staram się jeść regularnie i zdrowo, jedząc dużo białka, zdrowych tłuszczy i złożonych [...]

[...] bo nie mam podstaw nnota bene dawales swoj filmik komus do oceny?.. w każdym razie W naszym regulaminie jest pare szybszych treningow mniej rozdrobnionych Jesli twoja siłownia nie posiada maszyn wez trening z artu z pytaniami A i B jezli posiada proponuje od nich zaczac przez pierwsze tygodnie by przygotowac stawy i nauczyc technik [...]

[...] obiadach z restauracji Nie ważne o której wstajesz bo jedzenie robisz wieczorem dnia poprzedniego. Jak faktycznie zdarzy się że pracujesz 14 godzin no to trudno - siłka może raz odpaść...czy akurat może lepiej AERO a siłkę przesunąć. PS: siłownia jest jednym z najlepszych sposobów na odchudzanie, zdecydowanie. Ułóż plan i wklej, oceni się.

Zazwyczaj na takie jedzenie mam czas. Obiad jest gotowany ogólnie dla Wszyskich, a nie dla jednej osoby. Przychodząc z pracy do domu, posiłek jest już gotowy na stole. Spalacz tłuszczu + Basen + Siłownia = Żadnych efektów nie przyniesie (Pozytywnych) ? , a odnośnie diety - Już nie raz probówałem się "zdrowo" odchudzać, diety "Dakana [...]

Hejka JESTEM POD WRAŻENIEM TWOJEGO HARTU DUCHA I SAMOZAPARCIA W TRENINGACH A EFEKTY SĄ POPROSTU IMPONUJĄCE, OBY TAK DALEJ)JA OD DZIS ZACZYNAM: 1.DIETA 2.SIŁOWNIA LUB FITNESS MUSZĘ SIĘ ZA SIEBIE WZIĄSC POZDRAWIAM ĆWICZĄCYCH

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Przypominam ze silownia, sport typu kosza, w sumie nic poza te 2 godziny aerobow w tygodniu- nie wchodzi w gre. takze suplementowanie sie ECA nie wchodzi w rachube. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Dzisiaj zakupiłem MEGA BCAA 5000 150 tabletek. Stosowac to jak na etykiecie czy jakos inaczej?? Siłownia 4 razy w tygodniu, Pracuje fizycznie i waga moja to 105 kg. Z gory dziekuje!

hym, Kamil moze Ci jakoś pomoge ale.. jeżeli Twój bark jest na stadium dobrego poczucia po kąpieli to polecam maść która no niestety jest na recepte, ale każdy 1 kontaktu Ci przepisze, BUTAPIRAZOL 5%, 30g mała tupka,- mocny lek, przeciw zapalny, bardzo mocno stymuluje torebne stawową do "poprawy" i wzmorzonej "pracy", maść [...]

ok... czy siłownia pomoże mi zlikwidować cellulit i jakoś napiąć skórę? Wydawało mi się, że basen jest do tego najodpowiedniejszy. I czy siłka wystarczy? Ile razy w tygodniu po ile? stres i tak bedzie

celulit to nie taka prosta sprawa silownia zapewne wplynie na estetyke, ksztalt a zwlaszcza jedrnosc ciała jak zadna inna forma treningu plus rowerek eliminacja slodyczy i jestes na dobrej drodze a wytrwalosc gwarantuje zmiany Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-11-01 18:14:02

Ale wpierw to wytnij bo wygląda już masakrycznie, z takim zapasem tłuszczu to na razie siłownia + orbitrek w dnt wystarczy, nie będziesz musiał stosować żadnych interwałów itd.

[...] oraz sporo biegałem, to było przez jakiś rok ale z bardzo nieregularnie. Aktualny staż to 1 miesiąc. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Zbilansowana 3350 kcal, 115g białka 115 tłuszczów 450g węgli Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Bcaa [...]

[...] Zgodnie z różnymi stronami to zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi od ~2100 do 2300 kcal. Czyli odejmując 10-15% powiedzmy, że zostanie nieco poniżej 2000 kcal. Wariant 1, siłownia o 20:00: 1. Śniadanie 7:30 - mleko - 250ml, B 8g, W 11g, T 5g, 180kcal - płatki - 100g, B 7g, W 77g, T 3g, 374kcal Łącznie B 15g, W 88g, T 8g 554kcal. 2. II [...]

to było mierzone na oko, zmierzyłem ile mam wzrostu z wyciągniętymi rękami do góry, później podskakiwałem najwyżej jak mogę a kolega patrzył jaki pułap osiągnąłem mniej wiecej i później od ziemi mierzyliśmy dodawaliśmy ten wzrost i wyszło coś około 305 dodam jeszcze, że wszystko odbywało się przed naszą prywatną siłownią Zmieniony przez - wikt [...]

cwiczenie w domu niestety nie da ci takich efektow jak pozadna silownia gdzie masz wszystko i mozesz cwiczyc wszystkie partie miesni, jesli masz troche zaskorniakow to zapisz sie na silke :) a jesli z flota u ciebie nie bardzo to postaraj sie cos zmienic w planie poszukaj jeszcze w treningu dla domatora. pzdr