siłownia domowa

O ja pierdziu, nie sądzę zebyś czerpał z niego jakiekolwiek profity%-) On jest dostosowany pod moje możliwości (siłownia domowa), stan (deficyt kaloryczny) i wady postawy. Poniedziałek 1. Wyciskanie na barki pod bardzo dużym skosem siłowo (zakres powt 2-6) 5 serii, i 5 serii zakres powt 4-12. 2. Podciąganie jednorącz z odciążeniem 2-5 powt na [...]

[...] to wizja tego że miałbym tracić czas na dojazd i powrót z siłowni i na wszystkie rytuały związane z wyjściem na nią zniechęca mnie skutecznie. Dobrze zaplanowana domowa siłownia to dużo roboty, ale profity z niej wynikające nie do opisania po prostu. Chociaż będąc fair to nie każdy może se pozwolić na to co ja mam - bo nie każdy ma tyle [...]

Faktoza, dobry kawałek. Co do siłki to ja bardziej jak Dremor podchodzę do sprawy. Dojazd zabiera więcej czasami niż trening na siłkę i to strata czasu, ale co zrobić jak się nie ma siłowni w domu ;-) druga sprawa, że jednak żadna domowa siłownia nie zastąpi tego co jest w gymie

[...] (boli dokładnie pod kolcem) - według googla i portali o kontuzjach "biegaczy" - naciągnięty naprężacz powięzi szerokiej czy jakoś tak. Czyli dzisiaj będzie albo leń, albo spacerowanie w parku, albo domowa siłownia... Generalnie w tym tygodniu poczułam na własnej skórze co to znaczy, ze skończyły się juz wakacje...

[...] czasu, pieniędzy i nerwów w sumie poniekąd jak ludzi dużo i sprzęt zajęty :) Cały czas mam nadzieję że w piwnicy i na wolnych ciężarach zrobię dobrą robotę :) domowa siłownia to ile zaoszczędzonego czasu ;-) Dokładnie tak, czas, kasa na paliwo, bo na karnet to już nie liczę bo inwestuje w swoją siłkę na bierząco, jakieś obciążenie. [...]

domowa siłownia to ile zaoszczędzonego czasu ;-)

SIŁOWNIA miejska zamknięta ,SIŁOWNIA domowa .....leń ze mnie wielki i jakoś nie chce się z ciężarami zmagać }:-( Po wczorajszym mozolnym,ciężkim zmaganiu na trenażerze nogi bolą każdy krok to wyzwanie :-( ,to jest tylko jedna rada na to ROZKRĘCIĆ :-D To się pojechało taką łatwą trasę ,gdzie prędkość zawrotna 8-O Teraz kawa a po półgodzinnym [...]

Czwartek --trening przeniesiony ze środy --siłownia domowa :-D WL --skos minus SMITH 20 x 60kg 20 x 80kg 12 x 100kg 6 x 115kg 5 x 125kg 3 x 2 x 135kg seria łączona -wyciskanie hantli wąsko tricepsowo + rozpiętki ława lekki plus 4 x 8 x 30kgpołaczone 4 x 12 x 20kg Wyciskanie siedząc SMITH 10 x 70kg 8 x 75kg 4 x 6 x 80kg Unoszenie hantli bok + [...]

miało być o 18-stej rowerowanie ,a o 17-stej lunęło ,zmiana planów siłownia domowa otwarta 24h :-D 3-cie ćwiczenie --trening trwa dalej ,niech Mistrz zobaczy jak odkłada się hantle /-)_ --po 40kg :-D https://www.youtube.com/watch?v=7JL2jd1WFFY

PIĄTEK -- domowa siłownia zadowolona że już jej nie zaniedbuję ,dzisiaj ostatni trening 1-wszego ,3-y tygodniowego cyklu " 10 " - tki Oprócz klaty wszystko w łączonych górny do karku + wiosło kratą leżąc na ławie 10 x 50kg / 55kg / 55kg /60kg /60kg +5 x 67,5kg wyciskanie skos plus SMITH 10 x 70kg /75kg / 80kg / 80kg / 80kg wyciskanie hantli leżąc [...]

ŚRODA co robić :-? co wybrać :-? domowa siłownia czy trenażer :-? , głos rozsądku podpowiedział ...............trenażer }:-(|-) trasa Wyzwanie Madryt 6 --41,2km --przewyższenie 181m

SOBOTA -- Domowa siłownia jest przydatna :-D WL -ława skos plus HANTLE 5 x 10 x 32,5kg--bardzo głębokie opuszczanie ,akcent na dole WL --SMITH wąsko 5 x 8 x 77,5kg Wiosło podchwyt SMITH 5 x 10 x 67,5kg ---- ciężar delikatny ,taki na rozruch kości wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 5 x 12 x 30kg ---lekko ,bardzo dokładne ruchy przyciąganie [...]

[...] do jego tematu film z tego treningu w formie krótkiej zajawki. Sam zrobiłem trening taki sam jak on , nogi dostały w kość bo większość ćwiczeń nowa lub na innym sprzęcie - siłownia świetnie wyposażona i bardzo fajna. Nie będę opisywał treningu ,ale wpadło 5 ćwiczeń , do tego 40 min aerobów na bieżni po treningu i 220km do domu W domu czekała na [...]

A dżemu to mam tyle, że dział + 35 nie przejadłby przez rok :-)Masti to już wiadomo, gdzie będzie kolejna ustawka treningowa. Po treningu mamy zapewniony wikt 8-)Moja domowa siłownia trochę za mała na taką ustawkę :-). Oprócz tego większość działu nie uważa dżemów i kompotów za korzystny składnik diety. Trenuję a tak wyglądałem po WL i [...]

WTOREK Ciąg dalszy ..... wygląda na to że , już do zawodów nic nie powinno mi przeszkodzić w realizacji moich założeń treningowych. Muszę jeszcze przemyśleć jeden dzień poza siłownią domową , żeby ogarnąć MONSTER WARRIOR na większych ciężarach . Aktualna dieta zamyka się w przedziale 6000-6500 Kcal w dni treningowe i w okolicy 5000Kcal w dni [...]

[...] zlikwidować na rzecz salonu a sprzęt oddałem synowi. Jednak miejsce do treningów zawsze musi się znależć To fakt że w aktualnej sytuacji jaką mamy w Polsce , własna domowa siłownia to wręcz rarytas .... Ja budując dom już zaplanowałem miejsce na mała siłownię . Kiedy po kilku latach mieszkania okazało się że ogromny taras na garażu , nie [...]

U nas jeden z klubów cf wypożycza sprzęt (zdezynfekowany) - sztangi, kettle a nawet wioślarze. W dzisiejszych czasach domowa siłownia jest na wagę złota ;-)

Na kaszke wróciła mi faza, jakoś po 2 miesiącach ;) Z siłownią teraz ciężko to chociaż pojeść trzeba ;p Inglisz brekfast ;p (Fighter smaka narobił ;p) Batonik na spacerze Znowu kaszka ;) Domowa pizza z tuńczykiem /SFD/2020/4/19/ea40e28f3d8d4430a3048e9448f6e071.jpg

Na kaszke wróciła mi faza, jakoś po 2 miesiącach ;) Z siłownią teraz ciężko to chociaż pojeść trzeba ;p Inglisz brekfast ;p (Fighter smaka narobił ;p) Batonik na spacerze Znowu kaszka ;) Domowa pizza z tuńczykiem /SFD/2020/4/19/1d7d7a0243f14ae882bbbf24a8ef4c6a.jpg

Fajna ta domowa silownia, kreatywny to ty jestes ;-)