siłownia 5 razy

[...] Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 131 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-7x siłownia lub basen Cel : Szybka redukcja ok 35 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / basen / Spinning [...]

[...] koszykówka 5 lat, jednak przerwane 1,5 roku temu. Aktualnie biegam od czasu do czasu, basen, boisko. W miarę aktywny tryb zycia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: ławeczka pozioma, stojaki, gryf prosty , gryf łamany, hantle, obciążenie ok. 70kg Dieta: staram się więcej jeść [...]

[...] o to lekarza.. Bardzo proszę o rozpisanie jakiejś diety, oraz planu ćwiczeń. Wstępnie myślałem nad : poniedziałek bieganie + brzuch (6 weidera lub coś innego) wtorek siłownia klatka/biceps środa bieganie + brzuch (6 weidera lub coś innego) czwartek siłownia plecy/triceps piątek bieganie + brzuch (6 weidera lub coś innego) sobota [...]

Witam trenuje 3 rok sztuki walki i 3 rok silownie i robie 4 cykl na kreatynie oczywiscie diete mam jem duzo wegli bo duzo spalam a chcialem zeby ten cykl byl pozadny wiec robie go na jablczanie kreatyny(zawsze byl monohydrant) kupilem sobie do tego odrzywke przedrtreningowa pierwszy raz SAW + Nitro boolon diete uzupelniam gajnerem magnum 4000 plus [...]

[...] : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodkich napojów, ale staram się ograniczać. Utrzymywałem "dietę" ubogą w węglowodany Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Witam. Mam na imię Karol. Mam 31 lat, 187cm wzrostu i obecnie waże 97 kg. Od 1.01.2013 postanowilem zrzucic troche kilogramow, gdyz wazylem 109kg, oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63-64 Wzrost: 176-178 Cel treningowy: przybrać troche kilosów Staż treningowy na słowni: 2 miechy na siłce i 2 w chacie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: pół na pół Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa Ławka , gryf prosty , gryf łamany , hantle , 70kg obciazenia Dieta: Jest. Białko 3 węgle 4.5 tłuszcze 1.5 Przeciwskaznania [...]

[...] / harmonijny rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: kajak i rower, ale to okazyjnie, marsz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): od października do czerwca nieograniczony dostęp do siłowni Dieta: brak diety - nie piję tylko napojów gazowanych, nie palę, alkohol rzadko [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest przestrzegana. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Serwatka białkowa

Cześć, Mam na imię Monika, od dłuższego czasu uczęszczam na zajęcia crossfit, basen oraz jeżdżę parę tysięcy km rocznie na rowerze. Nie mniej moja sylwetka zupełnie nie odzwierciedla aktywnego trybu życia, dlatego też postanowiłam założyć tu wątek, aby bardziej doświadczeni uczestnicy forum mogli mi coś doradzić o co bardzo proszę :) ANKIETA [...]

[...] ok. Licze na kazda pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok rok Uprawiane inne sporty: bieg 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: .

[...] się tłuszczu Poziom BF 30 Aktywność w ciągu dnia Praca czasami siedziące czasami chodząca a niekiedy przerzucanie kilkaset kg żelastwa + od niedawna siłownia 3-5 razy w tygodniu Dużo czytałem na forum o tym jak układać dietę i często to dla mnie czarna magia ale spłodziłem coś takiego: Do tej diety za namową użytkownika [...]

[...] zrobić rzeźbę Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy w tym 5 miesięcy w domowych warunkach Uprawiane inne sporty: czasem koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niemal full osprzęt, nieduża siłownia Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_%2B_Trening-t591434.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witajcie ! Na SFD siedzę już od dłuższego czasu, sporo czytam, według waszych instrukcji i planów zrobiłem sobie rozpiskę na cały tydzień i prosiłbym o ocenę tego co wymodziłem. Napisałem, że Jasio ma nietypowe preferencje i to prawda bo Jasio nie przepada za siłownią, Jasio ma w domu rozbudowany drążek z wieloma chwytami i wolałby na nim dygać [...]

[...] 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: studia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 5 razy w tygodniu aeroby 3 razy po 30 min w tygodniu Odżywianie: pożywienie oparte na ziemniakach i [...]

[...] 25 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: czasem plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia ,full Dieta: duzo owocow warzyw bialka ryzu makaranu i ziemniakow Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: właśnie zakończyłem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podane w poście Dieta: nie posiadam jako takiej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak

[...] dziękuje i pozdrawiam :) 1. Płeć a) mężczyzna b) kobieta 2. Wiek a)15-18 b)19-24 c)25-30 d)31-45 e)45 i więcej 3. Miejsce zamieszkania a)miasto b)wieś 4. Gdzie trenujesz? a) siłownia b) w domu 5. Jaki długo trenujesz? a)Poniżej 1 roku b)1-3 c)3-5 d)Powyżej 5 lat 6. Jak często trenujesz ? a)1-2 razy w tygodniu b)3-4 razy w tygodniu c)5 i więcej [...]

Witam :-P Mam na imię Piotrek, lat 17, 180 wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym zacząć na poważnie moją przygodę z siłownią, wiec w tym kierunku zakupiłem dzisiaj taki sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-13-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html + [...]