shotgun

Ja nie wiem czy za dużo nawaliłem czy cos ale wyszło mnie drogo (drożej niż Shotgun) a jakoś nie odczułem lepszego działania. Obecnie leci War Machine + 2,5g AAKG i jest miernie. Z tym, że to tania opcja.

Ja spróbowałem dwa razy zrobić swoje miksy i jakoś nie byłem zadowolony a dodatkowo branie miliona kapsów mnie irytowało %-) Mam w sumie sprawdzone NO-boostery. Shotgun MHF-1 i 12 gauge. I je mogę z czystym sercem polecić.

Witam wraz z kolejną wypiską:-) DIETA http://wstaw.org/m/2013/12/10/dieta_2013_12_10.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fd9643b00ef4131864fd7e5b2abdc8e.jpg Jak widać mniej troche białka dziś, ogólnie mniej kalorii bez posilku potreningowego.. ogólnie metabolizm jest nakręcony wiec powoli bede dodawal kcal z ww TRENING Shotgun - week 5 (ostatni) Wznosy [...]

Siemanko:-) Kolejny dzien treningowy, motywacji pełnio!:-) Dieta http://wstaw.org/m/2013/12/09/dieta_2013_12_09.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1691580b266546879e15aeda54ce4016.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214d5b4028194c99be0d847493b4475b.jpg W śniadaniu 4 jaja miałby być, białko mi sie skończyło, dlatego po treningu same rodzynki.. TRENING Shotgun [...]

jest napisane :) ale ok jeszcze raz . Kończe trening planem SHOTGUN. (jestem w ostatnim tygodniu ) i gdy go skończe co by było lepsze split czy fbw ? jako następny program treningowy ?

został mi ostatni tydzień tego planu , i mam dylemat czy po nim jakiś split ,czy fbw robić ... pomóżcie

co po planie shotgun ?

[...] 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44-45 OBWÓD UDA: 66-67 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Ciężary, którymi kończyłem shotguna podałem, maxów dawno nie robiłem PRZYSIAD TYLNI: 6x6 115kg MARTWY CIĄG: 8x6 152kg na raz 200kg+ WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x6 85kg mało, tak jak pisałem miałem [...]

Po małych komplikacjach leci pierwsza wypiska, troche suucha;-) To zaczynamy od diety: http://wstaw.org/m/2013/12/08/dieta_2013_12_04.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf636401d0a4abdb36130807bda5f7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa12474a6dc14512b698f4b4d756361e.jpg Wpycham na siłe, jestem chory , więc mega ciężko wcisnąć to wszystko... Trening SHOTGUN - [...]

[...] razu zmieniłbym dni Troubleshooting, tak jak to zrobiłem później. Od razu dałbym więcej serii i większe zakresy powtórzeń, mniejsze zakresy zostawiłbym tylko dla treningów shotgun. Tak jak pisałem, kończę go po 6 tygodniach dlatego, że ból przy WL się nasila, lewy triceps jakby lekko naciągnięty. Nie chcę odnowić kontuzji, za dużo już ich [...]

Ja jak coś to napewno bez gery, za cienki jestem jeszcze na takie rzeczy %-) Oblukałem wszystkie testy no i dalej nic niewiem %-) O cracku były nawet niezłe opinie ale to test z 2011 to pewnie z gerą był. O Plutonium nie znalazłem nic. Może ktoś powie coś na temat Plutonium lub coś podobnego żeby kopało. Jak już pisałem wcześniej taki suplement [...]

Chyba czas zakończyć shotguna, głównie z powodu, że coś pobolewa mnie lewy bark/triceps i klatka, a nie chcę zmieniać Wl na inne ćwiczenie żeby pociągnąć plan 2 tygodnie dłużej, bo planowałem 8 tygodni. Jutro zrobię jeszcze ostatni trening i od nowego tygodnia chyba jadę z nowym planem. Jakiś priorytet na łapy chyba zrobię, nic nie chce ich [...]

[...] na cykl: 0-300zł uwagi i sugestie: Staż treningowy: 2 lata Ramie 41 Udo 64 Łydka 42 Mam za sobą 3 cykle kreatynowe: 1.Cm3 -> +3cm w ramieniu 0 spadków po cyklu 2.CM3+shotgun->1,5cm w ramieniu 0 spadków po cyklu 3.Mono treca+MAN orotanian + DS Craze->0,5cm w ramieniu spadek 0,5cm (czyli nic nie dało) Mam w planach od połowy stycznia [...]

Witam biorę: (Na zmianę = codziennie innne) -shock theraphy -shotgun -saw -napalm (Codziennie:) -carbo -cisus -bcaa -magnez (przeciwko skurczom) :) -kreatyna Co można dołożyć "NA SIŁĘ"? Zmieniony przez - matrixx w dniu 2013-12-05 18:29:44

No niestety spora różnica od ostatnich zdjęć, ale szybko nadrobisz :D Możesz napisać jakimi ciężarami operujesz w dniach shotgun? Z ciekawości, bo sam jestem teraz w 6 tygodniu shotguna. Dla mnie git trening, tylko zmieniłem te dni pomiędzy treningami shotgun, wszystkie treningi na małych zakresach powtórzeń mocno mi po stawach dały.

Powracam:-) Dobra bez żadnego pyerdolenia, wracam do dziennika dla motywacji i tyle. Wymiary Waga 71kg, pas 83cm Nic wiecej nie potrzebuje z wymiarów. Dieta http://wstaw.org/m/2013/12/04/dieta_2013_12_04.png Makrosy z głównych produktów b - 186 = 2.6g/1kg ww - 458g = 6.4g/1kg t - 49g = 0.7/1kg 3017Kcal Trening Zwykły Shotgun, kończe 3ci tydzień. [...]

[...] NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo ich pare 8. TRENING: obecnie na mostku fbw,pozniej shotgun lub split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok.8tygodni 11. POZIOM BF%: ok.16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Trochę alko i cukrów prostych poszło przez weekend, a dziś gęba spuchnięta jak balon, jednak u mnie jest duża różnica czy jem proste czy złożone, nawet jeśli nie jest ich jakoś dużo. Dlatego dziś mało węgli zjadłem, dodałem więcej tłuszczu. Coś mnie lewy bark/cyc pobolewa, nie wiem jak z WL w czwartek będzie. W następnym planie w WL na pewno [...]

no w białko będę musiał zainwestować bo od 7 do 16 jestem w szkole i trudno jest o nie wtedy. a tak z innej beczki - co myślicie o kupnie (oczywiście będąc na masie) VPX Shotgun MHF-1 ? Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2013-11-30 20:43:32

jutro kończe drugi tydzień shotgun, pociągne 6week myśle, potem jakiś p/p Ogólnie od dziś też bomba jest, więc wierze, że forme poprawie znacznie. Jeśli bede miał conajmniej 90% motywacji tyle co przy poprzedniej bombie, to zrobie dużo wiekszy progres.