Elo. Strength Squat snatch 6x2 45kg WOD For time: TC 12' 150x DU 60x Wall-ball shot 14/20lbs 30x C2B 150x DU 11:04 Rwania niektóre bardzo fajnie, niektóre średniawo. Próbuję się trochę przestawić z wyciągania na maksa na takie akurat więc trzeba wszystko wyczuć od nowa. WOD masakratorski, pierwsze DU 100+30+20, WBS 20 i potem dychy, tutaj szło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.10.18 PULL grzbiet grubość, lekko tyl brkow i bic -rack pull rampa 5, cos iepsko, zmienilem nieco ustawienia i zatrzymalem sie na 180kg x3, ostatnio 200kgx3 bylo, cos nie tak%-) -podciaganie na drazku 3x max -odwrotne wioslwoanie 3x max plus szrugsy 3x max [...]
Szczególnie kolego, że miałem wielką ochotę troszkę poruszyć klatkę :) 13.10.2018 TRENING Dzisiaj zrobiłem sobie cardio w wymiarze ok. 16 km. Trasę tą zrobiłem w jakąś 1 godzinę 25 minut ;-) Ostatnio bardzo dobrze wjeżdża mi bieganie takich odcinków. Przed biegiem suplementuję się 25 gr. Crea Shot a w połowie trasy łykam kapsa Red Speed, a kofeina [...]
[...] WRZUCAM LINK DO FILMIKU - ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz: https://streamable.com/zpx7h SUPLEMENTACJA - przed treningiem 25 gr. crea shot activlab - zero jakiegokolwiek odczucia na treningu tego preparatu :-( chyba trzeba spróbować zwiększyć dawkę... - po treningu BCAA 10 gr, kreatyna 5 gr, wit. C 3 gr [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 08.10.18 LEGS -przysiad 5x5 (120kg ostatnia seria) po tym jak zaczynalem z treningiem nog, obecnie kolano bez problemu działa, jak należy więc progresuje dalej -wypychanie jenonóż suwnica 4x8-10 -martwy na prostych nogach 4x8-10 -wyprosty siedząc 4x12 -uginanie stojąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polecialy 200kg x3 powtorzenia i byl zapas, jednak uspokoilem glowe i odpuscilem by pozniej moc progresowac dalej /SFD/2018/10/8/b580b9645342497f9e6c753b13775cf5.jpg co do shota jest to klasyczny shocik, ktorych na rynku obecnie nie brakuje 1 shot posiada blisko 600mg kofeiny, wiec jest to ilosc juz dla bardzo doswiadczonych zwodnikow:-)) jak i [...]
Siemano w dzisiejsze popołudnie :) 1. Po wczorajszym cheat mealu disiaj dzień aktywny :-D Po południu wziąłem udział w dwóch biegach na rzecz weteranów i poszkodowanych w misjach poza granicami RP :) W biegu na 2200 m zająłem 6 miejsce, w biegu na 4400 m zająłem 4 :) /SFD/2018/10/7/f0df84171e654d09a3189698a41e77c7.jpg [...]
7 Nutrition BOMB SHOT oraz 7 Nutrition MAGNESIUM+POTASSIUM SHOT również wchodzą w skład PAKIETU STARTOWEGO /SFD/2018/10/4/af2037c1af8a4d3b8a7e0910003f76ea.jpg
Kuba, nie przesadzaj i Ty- no dobra, pouczymy się nawzajem};-) Ostatnio przed nogami starczył mi nawet SFD Shot i od razu poszło jak trzeba, ale chętnie skorzystam z rad!;-D Jeśli tylko siądzie mi wolne, to postaram się być- nie ukrywam, że zayebiście tam było ostatnio- wizyta u Ciebie w sklepie, fajna siłka, do tego zakochałem się w Piotrkowskiej [...]
[...] 6x1 37,5/40/42,5/45/47,5/50kg PR 8-)8-) WOD In a 12' window: 16/24kg 50x KB STOH 40x KB power clean 30x Goblet squat 20x KB snatch alt 10x Burpee pull-up max reps Wall-ball shot 14/20lbs 101 Kur... w końcu, jak już się pogodziłam w tym, że mój limit na żołnierskim to 47,5 to weszło pół sety %-). Pewniej i lżej niż dwie poprzednie serie, byłam [...]
No dobra shot przetestowany i w tej formie mi nie podszedl. Straasznie slodki! Skoncentrowany tak ze gar barszczu by mozna zrobic. Ale rozcienczony z woda jak najbardziej moze byc, a nawet mysle ze jako slodzidlo do czegos by sie nadal :-D Weekendowa miska bardzo bogata. Hucznie obchodzilismy dzien chlopaka :P A tak serio to mielismy smaka na [...]
[...] jedzenia bo o 13 byłem umówiony na ustawce treningowej kumpla. Akurat lipa bo nikt nie robił Pull'a więc musiałem pykać sam. Przed treningiem poleciała kawka w domu i shot AAKG na miejscu. Trening całkiem spoko ale to nie to co u mnie :-P Od większości usłyszałem sporo pozytywów,podobno wyglądam na więcej kg :-) [...]