shake

[...] samo hormon wzrostu a że oba się znoszą jak sam zauważyłeś to ważne jest to co ma większy współczynnik efektywności. Różne artykuły na sfd polecają zaraz po treningu taki shake, ale jeżeli nie jest to najefektywniejsza metoda to z chęcią ją zmienię. Tylko chciałbym zobaczyć jakieś wyniki badań na ten temat a niestety nie szukając teraz nic [...]

Ja już zdążyłam zjeść 6 jajek, boczek, kawał ser, pomarańczę, gruszkę, truskawki, płatki, chleb, sok wypić, 0,5 litra shake z wheyem...a wstałam po 9 %-) i jakoś nie czuję się syta

[...] Myslalem, ze doloze same zaciski, ale jednak praktycznie na wszystko + 5kg. Bylo ciezko, ale jestem bardzo zadowolony. :-D Po treningu kretka + BCAA, a po jakichs 15 min shake: odzywka bialkowa 30g, serek wiejski 200g, jogurt naturalny 200g, wiorki kokosowe 20g, banan, borowka amerykanska. Do godziny duzo miecha. Zeby bylo kolorowo jeszcze [...]

[...] do diety masz racje. Ucinam bialka, ale robie to juz od kilku dni. Wystraczy, zebym wywalil odzywke biakowa, ale ja lubie slodycze i ona mi zastepuje slodkie, wiec wieczorem shake jak znalazl. Jednak nie ma sesnu pic go codziennie. Weglowodany na teraz zostawiam, troche tluszczy podbije. Robie wszytsko na spokojnie. Obserwuje organizm, [...]

Zmieniłem troche jadłospis zeby był bardziej zjadliwy ;d High Carbs: Białko - 210g = 840 kcal Tłuszcze = 2038kcal = 226g Węglowodany – 168g = 672 kcal RAZEM: 3550 Posiłek 1 (Przed treningowy) Godzina 8:30 4 Jaja 80g Chleba pełnoziarnistego 10g Masło Posiłek 2 (Po treningowy) Godzina 11:00 Shake: 180g Banan 1 łyżka Miodu 1 szklanka Mleka [...]

Tak mam na myśli wędzone. A powiedz mi proszę jaki masz sposób na śniadanie? Ogólnie na mogę się przeboleć na płatki owsiane itp. Po prostu ich smak mnie obrzydza. Robie już sobie shake-a ale ciężko :d Może macie jakieś sposoby na płatki :P?

Zastanawiałem się nad zakupem białka, żeby robić te shake'i, lub jakieś batoniki przepisy cuda itd . Bo wiem że twaróg się bierze na noc, wolna wchłanialność itd... I czy w mojej diecie już nie potrzeba żadnych zmian?

Zastanawiałem się nad zakupem białka, żeby robić te shake'i, lub jakieś batoniki przepisy cuda itd . Bo wiem że twaróg się bierze na noc, wolna wchłanialność itd... I czy w mojej diecie już nie potrzeba żadnych zmian?

DOBRE WIEŚCI Udało mi się odłożyć troche kasy i od poniedziałku przenosze się ze swojej domowej siłowni (max 70kg obciążenia na gryfie) Do profesjonalnej siłowni :D Na której nie byłem już conajmniej z rok ;) Wykupuje karnet na wrzesień. Lekko zmodyfikuje mój trening, może jako ćwiczenia izolowane dodam pare maszyn, napewno dodam podciąganie na [...]

6:13 rano. Po kreatynie i hmb czas wziąć się za shake przed treningowy i uderzać na siłownie. A może dla niektórych jest za wcześnie na trening ? :) MOTIVATION edit. zrobilem ten koktajl i doszedlem do wniosku że to zdecydowanie za duza porcja. po polowie jestem tak pełny że mam ochote sie zrzygac xd Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-03 [...]

Na twoim miejscu zamiast ryżu do odżywki sypnąłbym tak : odżywkę białkową do tego płatki owsiane i oliwę z oliwek. Otrzymasz bardzo dobry shake przedtreningowy z zachowaniem odpowiednich wartości odżywczych

aha czyli shake godzine a banany tak z 30 minut przed trenigiem?

Ostatnio czytałem artykuł na temat picia odżywek białkowych z mlekiem, a wodą i z wyników badań wyszło, że większe korzyści są w spożywaniu białka z mlekiem, nie tylko zmienia się smak produktu na lepszy, ale lepsze ma właściwości itd. Dlatego tobie polecam tego shake zrobić z mlekiem :)

Czwartek 06.09.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1..Twaróg 125g, chleb żytni 70g, orzechy 20g, mleko 300g 2.Shake Twister:-D http://www27.zippyshare.com/scaled/56085934/file.html 3.Makaron durum 60g, 4 jajka, oliwa 10ml 4.Makaron durum 60g, schab 100g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Klatka Wyc. [...]

[...] ludzie pomoga (tylko musisz poczytac i wiedziec co w trawie piszczy bo nikt nie lubi jak ktos chce gotowca). w dziale kuchnia sfd jest mnostwo przepisow na sniadania kolacja shake itd oraz podane wartosci tych dan. W treningu znajdziesz rozne plany treningow , na 100 % dopasujesz cos dla siebie i mozliwosci. Warto tez zmierzyc swoje maksy na [...]

[...] , nie chce pisać firm , ale tego białka chciałem spróbować i nie żałuje , kieruje się moimi spostrzeżeniami np. rozpuszczalność która jest perfekcyjna i bardzo szybka i shake jest rzadki co daje mu szybka wchłanialność na pusty żołądek rano i po treningu , hmm a kreta tylko o markę mi chodzi , jeszcze nie jestem fachowcem w suplementacji , [...]

Nie mam kasy na to ;) a może byc np taki shake bananowy? mleko + banany?

dobra ktore bialko byscie wybrali: - Revolutions Whey Shake 2,27 Kg - Hi Tec Protein 2250g - PEAK Delicious Whey Protein - UNS Blend 5 - 2100g

też kocham jaj- najlepiej w owsiance lub shake by kokosik - mleko kokosowe,jaja,maliny,jagody :-)

[...] pieprz cayenne - kanapka warzywna z szynką (z pieczywa pełnoziarnistego bez masła) - mussli 50g + mleko 0,5% - obiad-> gotowany kurczak+ 100g ryżu + zestaw surówek - gotowany brokuł + sos z jogurtu naturalnego i pieprzu cayenne - shake bananowo,kawowy - kolacja-> twaróg :) Trening: Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-09-13 09:30:30