shake

[...] 4 posiłki dziennie, od rana jakieś węgle, zazwyczaj jakaś owsianka z suszonymi owocami lub świeżymi owocami, później trenning, po trenningu w zależności ile mam czasu shake białkowy na śmietanie 30 żeby podbić kalorie lub omlet białkowy z masłem orzechowym, później standardowo obiad, 200g mięsa , jakieś węgle : ziemniaki bądź kasze, [...]

[...] 30 kcal 150kcal, 17 B 3. Obiad 12.30 Sałatka z kurczakiem/rybą/szynką i łyżka oliwy/orzechy 350 kcal 350kcal 20B 4. Podwieczorek 15.30 Jogurt proteinowy 0% fat (17g B)/shake proteinowy (20g B) + np. 2 truskawki 180 kcal Trening 17.00: siłownia: 3 w tyg.x45min. trening aerobowy na orbitreku; / spinning 2 w tyg.x1h trening siłowy: ćwiczenia [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150,0 g 194,4 43,2 g 0,0 g 2,4 g 300,0 g 526,7 55,8 g 63,5 g 5,5 g 18:00 Trening 20:00 Zaraz po treningu shake kcal B W T Scitek Izolat 40,0 g 139,7 33,6 g 1,0 g 0,2 g Leucine Carboplus v2 100,0 g 335,0 10,0 g 83,0 g 0,0 [...]

Witam, potrzebuje fachowej, konkretnej pomocy. Za wszystkie wskazówki będę naprawdę wdzięczna. Ćwiczę od 18 miesięcy (hantle + maszyna). Powodem rozpoczęcia treningu była moja b. mała masa 45 kg przy wzroście 167 cm. Na początku trener kazał ćwiczyć mi przez rok czasu codziennie na wszystkie partie mięśni stałym obciążeniem. Po roku czasu [...]

[...] nie oznacza wcale, że Muscle Machine® LEAN smakuje jak trociny - ModCarbTM został stworzony przy użyciu technologii Trim®, co daje gładką konsystencję i pyszny smak shake’a za każdym razem! W składzie tego gainer’a znajduje się również olej kokosowy oraz inne składniki będące źródłami tłuszczu, włącznie z niezbędnymi kwasami tłuszczowymi [...]

[...] konsystencji produktu. Spożywać 1 porcję dziennie. W razie konieczności dostarczania większej ilości białka porcja może być zwiększona. Porcja zmieszana z mlekiem to smaczny shake dostarczający białka i kalorii z każdym spożyciem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Freak Porcja 36g Ilość porcji w opakowaniu 63 Opakowanie 2270g [...]

PODSUMOWANIE 09.2011-10.2013 Nie umiem pisać elaboratów więc będą suche fakty;-): Początek 2011 - przeciętna sylwetka gruszki, kawał pośladka ale i rosnący brzuch (przez dietę oraz antykoncepcję hormonalną). Do września 2011 w miarę czysta miska i sporadyczne treningi siłowe. Wrzesień 2011 - pierwsza 12-tygodniowa redukcja pod opieką obliques [...]

[...] Staż treningowy: około 3 lata -------------------- Dieta -------------------- 1555 kcal B: 105g - 27% W: 187g - 48% T: 43g - 25% Czasami jak mam za mało białka robie sobie shake'a ( bedzie w zalaczniku ) WPC protein w zaleznosci od tego czy brakuje mi jeszcze białka dodaje również 2 zrzuty z poprzedniej diety dla przykładu. 1555 kcal było ale [...]

Witam was wszystkich w sumie nie wiem jak zacząć, urodziłem się jako wcześniak leżałem w inkubatorze, całe dzieciństwo to astma oskrzelowa, zapalenia płuc i oskrzeli, brałem leki sterydowe kortyzol/hydrokortyzon w tabsach i zastrzykach, często przyjeżdżało pogotowie bo często się dusiłem i szot w zadek. Jako dziecko byłem szczupły w okresie [...]

[...] brązowego • filiżanka fasolki szparagowej polanej łyżką oliwy z oliwek 5 posiłek • 150 g fileta z kurczaka / lub dorsz, łosoś • brokuły polane łyżką oleju lnianego Lub shake bananowy( 2 banany i szklanka 250ml mleka) 6 posiłek Serek wiejski, lub 120 g chudego twarogu zmieszanego z łyżka miodu lub konfitur z jeżyn( własnej roboty) :D SplitZa [...]

[...] Razem=540.4kcal. Bialko=50,2g Weglowodany=56,7g Tluszcze=12,3g 17.00 TRENING 10min przed koncem treningu BCAA po treningu 5g Nitrobolon II+ 5g glutaminy 20min po treningu shake bialkowy(50g)+2banany (385kcal. B.42g W.46,7g T.2.5g) VII POSILEK 20.OO -50g ryzu brazowego (179kcal. B.4g W.38.5g T.1.4g) -50g piersi z kurczaka (29 kcal. B.9,3g [...]

[...] ryżu brązowego . filiżanka fasolki szparagowej polanej łyżką oliwy z oliwek 5 posiłek . 150 g fileta z kurczaka / lub dorsz, łosoś . brokuły polane łyżką oleju lnianego Lub shake bananowy( 2 banany i szklanka 250ml mleka) 6 posiłek Serek wiejski, lub 120 g chudego twarogu zmieszanego z łyżka miodu lub konfitur z jeżyn( własnej roboty) :D SplitZa [...]

[...] z Ruskimi, a potem mam zamiar iść pobiegać. Dzisiejsze menu: 1. płatki owsiane/twaróg chudy/migdały/orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka/makaron pełnoziarnisty/brokuły 3. shake mojej roboty- twaróg chudy/mleko 0,5%/łyżeczka kakao 12%/migdały. Trochę mało tych posiłków, ale późno dziś wstałam i dlatego. Dziś jeszcze bieganie i tuńczyk z [...]

Witam! Mam pewien problem Mój plan na siłowni wygląda tak Poniedziałek Plecy + Biceps, Przedramiona Plecy 16 serii po 10 powtórzeń 4x "MARTWY CIĄG" 4x PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Biceps 12 serii po [...]

[...] głodny). Zjadam 5-6 posiłków dziennie. Te dania to przykładowe, oprócz nich zakąszam: -ryby (tuńczyk z puchy w wodzie/sosie własnym, mintaj, panga itd.) -wszelkie warzywa -shake z owoców (pomarańcza i banan) -filet z indyka/kurczaka -mleko 2% -jogurty naturalne lub nisko/beztłuszczowe -serki wiejskie, serki "bieluchy" i inne. Jeśli chodzi o [...]

[...] + cykoria + banan + jabłko na parze. o 11:30 - łosoś + papryka czerwona o 14:30 - jogurt + jabłko trening o 17:30 - białko ostrowi + rodzynki + banan + płatki owsiane ( shake ) o 20;30 - wypije białaczko lub zjem serek wiejski. Tak to wygląda. Ogólnie ćwiczę codziennie, jeżeli czuje się bardzo zmęczona to nie trenuje. Ale pewnie dostane [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/WHEYROSE_i41083_d800x800.png BEZ LAKTOZY ZAWIERA KAWAŁKI LIOFILIZOWANYCH OWOCÓW ENZYMY TRAWIENNE DIGEZYME (DIGEZYME JEST ZASTRZEŻONYM ZNAKIEM TOWAROWYM FIRMY SABINSA) DOSKONAŁY SHAKE BIAŁKOWY NISKA ZAWARTOŚĆ CUKRU WHEYROSE to białko z dodatkiem enzymów trawiennych i kawałkami liofilizowanych [...]

[...] się wrzucać razy w tygodniu zdjęcia i opis posiłków jakie jem. Generalnie odżywiam się ogólnie pojętym stylem „LowCarb” z cyklicznymi ładowaniami. Pozdro Wczoraj była 2*wołowina z warzywami, omlet z warzywami i niepokazany na zdjęciach shake. /SFD/2018/4/6/3dffeb90f5164da795d75b72821ab2b3.jpg /SFD/2018/4/6/8370a086bc4048b89f5035bcefd43f7c.jpg

[...] zwierzęcych). Kiedy trudno jest zjeść jakiś normalny posiłek, korzystaj z suplementów. Smaczny posiłek proteinowy może zmienić prosty sok pomarańczowy w bogaty w białko shake. Trzymaj zdrowe przekąski pod ręką w domu i poza nim (np. w porze lunchu). Ogranicz spożycie napojów alkoholowych. Zawierają 7 kalorii w gramie i nie mają żadnych [...]

[...] głodny). Zjadam 5-6 posiłków dziennie. Te dania to przykładowe, oprócz nich zakąszam: -ryby (tuńczyk z puchy w wodzie/sosie własnym, mintaj, panga itd.) -wszelkie warzywa -shake z owoców (pomarańcza i banan) -filet z indyka/kurczaka -mleko 2% -jogurty naturalne lub nisko/beztłuszczowe -serki wiejskie, serki "bieluchy" i inne. Jeśli chodzi o [...]