shake

[...] będziesz się czuł zmęczony to dodaj węgli złożonych (pieprzyć proste ciul*two), jak wrócisz do siebie i energia będzie, to znowu je obetnij na 2/3dni... taka manipulacja weglami ZŁOŻONYMI jest b.dobra!!!! I mówię Ci, pij dużo zimnej wody niegazowanej! ;D "Pół godziny potem - shake (no chyba, że będzie pełnowartościowy posiłek)" tak

Ja teraz gotuję jajka tylko do zagotowania wody. Trochę białka się ścina a żółtko jest surowe. Dodaje kakao, miodu, wpc i jest za***isty shake na rano. Ciekawe jaką białko z żółtka ma przyswajalność na surowo. Są badania ?

Jak teraz w listopadzie wprowadza na rynek to sztuczne mieso z laboratoriów to już bedzie totalny gnój w jedzeniu, pomyślcie sobie, Pierś z kurczaka 40%białka... prawie jak shake potreningowy :))

Opiszę moje odczucia odnośnie białka: Optimum 100% Whey Gold Standard Extreme Milk Chocolate Smakuje jak taki shake z McDonald's, z zimnym mlekiem smakuje znakomicie. Rozpuszczalność idealna, żadnych grudek. Pianka minimalna na początku, schodzi po minucie. Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Double Rich Chocolate Jest takim troche słabszym [...]

[...] jeszcze żeby zobaczyć czy może jest lepszy od tego banan-truskawka, ale niestety nie jest było... Optimum 100% Whey Gold Standard Extreme Milk Chocolate Smakuje jak taki shake z McDonald's. Z zimnym mlekiem smakuje znakomicie. Rozpuszczalność idealna, żadnych grudek. Pianka minimalna na początku, schodzi po minucie. Dla mnie idealne białko. [...]

wrzuc creatinebeta alanine (w formie razem) do tego dokup mono jeszcze solo z bialek whey 95 i gitara;-) ewentualnie Pump IT jak chcesz sprobowac jakiegos pre O coś takiego chodzi??? czy nie brac tabletek 1 skoro biore opcje 2??? 1- Creatine Tabs Monohydrat kreatyny w tabletkach 2-Creatine + Beta-Alanine Połączenie Kreatyny z Beta-Alaniną 3. [...]

[...] z tygodnia amerykańskiego to co mi mega smakowało Tobie za specjalnie nie podeszło %-) Na to wygląda :-P Lody mi ogólnie smakowały ale jednak ta lipna wersja w chvuj gorsza :-( Te ciastka o których wspominałeś to kiedyś już jadłem i mi smakowały. A i piłem shake truskawkowy z tygodnia amerykańskiego,dobry chociaż polotu do tych z MC nie ma :-P

Do wsyzstkich ktorzy piszą ze slabo , wiem bo napisałem ze byłem zdenerwowany i zacząłem jeśc pączki itp itd a na początku przygody jadłem normalnie ryż kurczak indyk na sniadanie owsianka jakas zapiekanka makaronowa a na kolacje był shake białkowy ale to nie pomagało . Wiem ze z tymi pączkami to nie był dobry pomysł ale bylem zdesperowany :)

[...] sensie tak jak mam w diecie), nie najadam się ani nie przejadam. Zamieniłem częsty chleb na owsiankę (np co drugi dzień) z jogurtem naturalnym, jabłkiem i cynamonem. Dodałem shake białkowy w pracy (żeby głodu nie czuć). Przestałem pić colę, która mnie uzależnia, dodałem witaminy i zamieniłem jabłczan (skończył się) na mono. I co? I mam 2 kg [...]

[...] tkanki przed rozkładem (efekt antykataboliczny. Leucyna okazuje się przydatna kiedy przyjmowanie protein jest duże a nawet wtedy, gdy jest stosowana wraz z szybko trawionymi shake'ami proteinowymi. BCAA mogą być używane również przez mięśnie jako źródło energii podczas intensywnego treningu. Zalecane dawkowanie Bierz 1-3 porcji dziennie. Wartości [...]

[...] wanilia z czarną porzeczką-3 porcje 11.Syntrax Matrix 5.0 smak peanut-butter 3 porcje 12.SFD V3 smak cappuccino-1 porcja 13.(bez oznaczenia na torebkach) Arbone essentials shake zastępujący posiłek ( wartości odżywcze 20 gr białka 28 gr węgli 5 gr tłuszczy 230 kcal) smak czekolada -1 porcja Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-01 [...]

[...] g Piersi z kurczaka -100g sos ze słoiczka - 70 g szpinaku Posiłek przedtreningowy - 150 g tuńczyka w puszce -wafle ryżowe Posiłek potreningowy Bezposrednio po treningu: - shake na bazie gainera Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka - 100 g ryżu białego -100g sosu ze słoiczka -banan lub dwa Kolacja -150g twarogu pół tłustego [...]

[...] Dieta której używałem: (Śniadanie) placek ( 4-5 jaj z dwoma żółtkami do miksera + 90-100gr samych płatków owsianych, łyżeczka kakao, 1.5 łyżki mąki) + 2 tabl. omega 3 (4 posiłki) 130gram kurczaka, 65gram ryżu brązowego(po siłowni 125gram basmati i przed siłownią 125gram brązowy), 100gram warzyw (Kolacja) garść migdałów(50gr) shake'e proteinowy

[...] g papryki czerwonej; - 50 ml oliwy z oliwek. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 100 g wątróbki drobiowej. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera (podwójna porcja). Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 200 g brązowego ryżu. Kolacj: - 100 g półtłustego sera twarogowego. [...]

[...] czy trzymac sie 1600 ? Kupilam rowniez spalacz tluszczu ( tabletki Thermo speed i bialko ) tabletki mam zarzywac przed treningiem i przed sniadaniem. Czy po treningu shake bialkowy wystarczy na odbudowe miesni po wysilku . Prosze o pomoc iz to moja pierwsza przygoda z bialkiem i tego typu tabletkami. Nie wiem czy powinnam zwiekszyc [...]

[...] bialko bcaa hmb witaminy I cos na ochrone stawow. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak A wiec tak codziennie chce jesc 0,5kg filetu z piersi kurczaka I pic 2 shake po 24 g bialka Do tg tez chiken od activlab 62g (10kaps) bialka na 2 razy... 3267 kcal 285 g bialka 326g weglowodanow 90g tlusZczy Pomoze ktos? Nie wiem jak ulozyc sb [...]

[...] i tym podobne.Słodkie rzeczy w awaryjnych sytuacjach (spadek cukru + brak możliwości podniesienia go jakimś sokiem/owocem) Suple: a)odżywka białkowa - rano/po treningu shake, żeby trzymać się określonej ilości białka b)w dni treningowe tuż przed i tuż po - bcaa c)w dni bez treningu rano spalacz TREC Burexin na czczo, w dni treningowe [...]

[...] fightera, szerokie ramiona, plecy, brzuch, klata etc.??? Mam troszeczkę tluszczyku na brzuchu którego chciałbym się pozbyć i odsłonić mięśnie. Dodam że codziennie rano jem shake z jogurtu naturalnego i owoców (około 300-400 ml) w szkole kurczaka z ryżem i warzywami, po szkole różnie, nawet to co w szkole a wieczorem głównie tak 5 jajek, teraz [...]

Witam 2 miesiace temu wrociłem na siłownie po dość długiej przerwie. Chciałbym zbudować masę mięśniową.Jem 3/4 posiłki dziennie oraz piję shake białkowe. Niestety razem z mięśniami zaczeła sie pojawiać w moim ciele masa tłuszczowa. Zacząłem biegać na bieżni ale kolega powiedział że to zły pomysł na masę, więc pomyślałem o basenia. Czy dałoby radę [...]

[...] po przestudiowaniu forum: * do każdego posiłku dorzucam sporą ilość warzyw (200-300 gram w postaci sałatki np), które nie uwzględniałem w rozpisce (no chyba, że jest to shake z twarogiem i kakao) * w dni treningu siłowego jem śniadanie BT * po treningu jem węglowodany proste + białko * pije 3 litry wody, czasami jakąś colę zero * całkowicie [...]