shake

Nie ma znaczenia, przy większych dawkach wolę proszek bo idzie ładnie wymieszać w shake`u, a kapsy zawsze trzeba po kolei łykać. Jeśli chodzi o czyste BCAA to masz BCAA 8-1-1 z przewagą najważniejszej leucyny (poszukaj w google).

[...] ale do roboty chcialbym zmielony. Czy moge ze tak powiem wstac rano 5 minut wczesniej, ugotowany wieczor wczesniej ryz zapakowac do blednera, zmielic, wlac to do jakies shake'ow i zabrac do pracy i pic przez te 8 godzin? Czy raczej jest to niewykonalne ze wzgledu na smak po takim odstaniu czy to ze wzgledu na konsystencje po odstaniu. Z gory [...]

[...] Tak, ewentualnie jakiś sok dla smaku. Czy moge ze tak powiem wstac rano 5 minut wczesniej, ugotowany wieczor wczesniej ryz zapakowac do blednera, zmielic, wlac to do jakies shake'ow i zabrac do pracy i pic przez te 8 godzin? Czy raczej jest to niewykonalne ze wzgledu na smak po takim odstaniu czy to ze wzgledu na konsystencje po odstaniu. [...]

Siema dziki :D Moja pasza do pracy: 400g wolowiny 5% tluszczu / 100g ryzu / jajecznica z 3 z warzywami i szynka / 2x kanapka no i 2x shake bialkowy. W sobote jade na kolejny mecz, tym razem na wyjezdzie. Trzymajcie kciuki ;-) Piona! /SFD/2016/8/24/a59b3abc1b424d5ab288491d90667fc7.jpg

carbo to głównie cukry, jak chcesz zrobic shake to wpc zmieszaj ze zmiksowanymi owsianymi, ogolnie za dużo tego prochu chcesz zjesc, masz takie porcje zwykłego jedzenia ze to na jeden raz sie zjada, więc daj więcej normalnego jedzenia a ogranicz carbo, które mozesz dac bezposrednio po treningu razem z białkeim albo popijac w trakcie samo

Śniadanie 50g płatków owsianych + rodzynki (170K/5B/30W/5T) 250g mleka (150K/9B/15W/3T) Śniadanie II 100g chleba żytniego (250K/7B/50W/0T) 50g polędwicy wołowej (70K/10B/0W/5T) jabłko Lunch (wywalilem 2 jajka (-12B)) 200g serka wiejskiego (200K/25B/6W/8T) 50g chleba żytniego (150K/3B/25W/0T) 35g orzechów laskowych (210K/5B/5W/20T) Obiad [...]

[...] posilek: 2 łyzki miodu ryż 100g(juz ugotowanego) wołowina , wieprzowina , kurczak , indyk banan Szklanka mleka(odrazu po treningu) Przed snem: robie sobie takiego shake , 200g twarogu chudego , ok 4 łyżki otrębow , 100ml mleka i blenderem wszystko miele a do tego 2 łyzki oleju lnianego lub oliwy z oliwek mniej wiecej tak to wyglada + [...]

ok dzięki a moge robić sobie shake z owoców i sera lub mleka po treningu lub na drugie śniadanie.a czy posiłek przed treningiem moze byc taki ryz+kurczak+ogórek

[...] Ethyl Ester L-Methionine Ethyl Ester L-Phenylalanine Ethyl Ester L-Threonine Ethyl Ester SUGGESTED USE Combine 1 scoop of GROWTH FACTOR with 1 cup of ice cold water and stir or shake until dissolved. For best results sip 1 serving of GROWTH FACTOR during intense exercise and another 1 serving after intense exercise.

Controlled Labs Purple Wraath Serving Size 1 Scoop Servings Per Container 45/90 Amount Per Serving % Daily Value Calories 0 Calories From Fat 0 Niacin(Niacinamide) 10mg Vitamin B6(Niacinamide) 10mg Potassium(Citrate) 67mg PurplEAA Complex� 7000mg L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine, L-Lysine, L-Arginine, L-Histidine, L-Threonine, [...]

faftaq jeżeli o mnie chodzi to nie. uważam to za stratę pieniędzy. lepiej zakupić wheya i na bazie jajek +owsiane i masz shake po treningu CARBO ale na masie, i to ok 45g więc szału nie robi każdy musi sam wybadać co dla niego jest dobre, jak dział itp

Koleine pytanie dotyczy mieszania skladnikow: skoro po treningu biore storma, taurny i carbo to rozumiem ze moge polaczyc to wszystko i zrobic z tego jeden shake mozesz, jednak osobiscie Storma bralbym przed treningiem

Jeszcze jedno pytanie. Czy zaraz po treningu jak lykne bcaa (pije z woda jako shake) mam jeszcze zjesc jakies wegle? Czy wystarczy bcaa i chwile pozniej bialko? Pytam, bo wszedzie zaleca sie szybkowchlanialne wegle zaraz po treningu, z tego co rozumiem zeby nie zezrec wlasnych miesni, no i pozniej to bialko. A przeciez bcaa tez ma dzialac oslonowo [...]

Jak nie bedziesz dostarczał odpowiedniej ilośći składników odżywczych bwt to nie ma sensu bawić się w kreatyny i inne suple. Najpierw ogarnij miske, jak brakuje kcal to lepiej kup jakiegoś gainera lub białko i rób sobie takie shake'y jak napisałeś zamiast pchać się w kreatyny.

1. jajecznia 3 całe jaja 3 białka 100 g wasa + 100 g ogórek plus cebulka 2. 150 g pierś z kurczaka, 75 g ryż paraboliczny, 100 g pomidor plus cebulka 3. 175 mintaj, 75, ryż paraboliczny, 140 g papryka czerwona 4. Posiłek 4 skasowałem zdjęcie przez przypadek ;( 150 g pierś z kurczaka, 75g ryz paraboliczny, plus ogórek kiszony, "sos pomidorowy" z 50 [...]

Tak bedzie taka papka, osobiscie z rana polecam 100ml mleka , 100g platkow owsianych , troszke wody , banan i do blendera wzucic.... mmm shake gitara, i przynajmniej jem"wsumie to pije" ze smakiem.pzdr ed: nie zauwazylem 4 strony Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-10-13 01:07:58

[...] jesteś zielonych to poczytaj i nie mów, ze nie rozumiesz bo to jest proste. Na śniadanie dajesz posiłek z białka, węgli i tłuszczy Około treningowe posiłki składają się z białka i węgli Na noc białko i tłuszcze A pozostałem posiłki daj białkowo tłuszczowe Teraz tylko musisz poczytać , jakie masz jeść potrawy i ułożyć dietę. Kiepski ten shake

[...] BODY MRP ®–to prawie 5 g super rozpuszczalnego ,dobrze tolerowanego błonnika pokarmowego PPERFECT BODY MRP ®– to odpowiednia tekstura shake’a z niepowtarzalnymi smakami wzbogaconymi w naturalne cząstki aromatycznych owoców PPERFECT BODY MRP ®–to pyszny, zaawansowany składowo [...]

ab whey wanilia, pyszne białko, dużo lepsze od uns'a econo. Nie spieniło się zbytnio, na końcu została tylko malutka pianka do wypicia z odkręconego shake'a. Wyiłem od razu po ostatniej porcji peak whey delicious waniliowe, żeby mieć porównanie. Smak jest nieco inny ale równie dobry, nie mógłbym wybrać który lepszy. Zobaczę jeszcze jak gastrycznie [...]

[...] sztangę ustawiam sobie nieco niżej na plecach a rozstaw nóg mam nieco większy niż szerokość barków, tak żeby mó brzuch swobodnie zwisał, hehehe - przed treningie zawsze piję shake'a, więc nacisk na żołądek nie jest u mnie wskazany. Zawsze w ten sposób uzyskuję największą dynamikę ruchu, w za szerokim rozstawie mam problemy z pełnym zejściem z [...]