shake

może być taki shake mogą być też placki owsiane możesz zrobić w domu nic się nie stanie orzechy lepiej kupuj takie żeby samemu łuskać jesz je oczywiście by zaspokoić jednonienasycone ?? takie smażone i z solą są do dupy ale możesz jeść jak kupiłeś białko z orzechów ziemnych ma ok. 52% przyswajaloności So-ok w ostatnim kifie jest właśnie taki [...]

liczyles wogule apotrzebwoanie kcal,rozkladales na BTW?? Śniadanie I : 7:00 Płatki owsiane lub kaszka ryżowa Chude mleko + rodzynki. gdzie tu bialko,tluszcze?dorzuc jakies jajka i z lyche oliwy,kaszki ryzowej nie jedz tylko owies Śniadanie II : 11:00 Pełnoziarniste pieczywo szt 4 (dwie złożone kanapki) Indyk na kanapkę. Pomidor lub inne warzywo. [...]

PO PIERWSZE JAKI JEST CEL DIETY : MASA CZY REDUKCJA? TO JEST NAJWAZNIEJSZE!!!! 8:00 carbo shake 8:15 4 jajka, kromka razowego, i szklanka soku SŁABE TO ŚNIADANIE ... TEN POSIŁEK POWINIEN MIEC 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA KALORIE!!!! WYRZUĆ CHLEB DORZUĆ OWSIENKE I ZRÓDŁO TŁUSZCZY 10:odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty warzywa) i jakas [...]

[...] w mleku np. 0.5 % nie obawiał, że wpłynie na wchłanianie białka Z WODĄ 95% białek i gainerów traci połowę walorów smakowych. A poza tym nawet najtanszego matrixa czy whey shake revolutions To mercedesy (przynajmniej z opinii heh), a te gainery co wymieniłeś to trabanty Vitalmaxa nawet carbo (3X) smakuje jak chemiczny koncentrat do buraków. [...]

a co to ma byc potreningowe odbudowanie glikogenu w postaci shake'a z samymi weglami? czy pozywne - szybkie , pelnowartosciowe sniadanie? owsiane + vextrago, samo vextrago sie slabo rozpuszcza, wiec co sie dziwisz, poza tym nie wiem po co taki mix ;)

Aminokwasy całodzienne,mają dowartościować i spowodować lepsze przyswajanie zjedzonych białek,oraz wspomagać regenerację.Zjadaj 5g przed każdym posiłkiem z wyjatkiem shake'ów.

dla mnie ten zestaw co wymieniłeś, to podstawa przyrostów... zaraz po treningu BCAA, 15minut później shake ww/białkowy Nic, tylko rosnąć ;)

[...] który starczy na dłużej. Pamiętaj, że jeśli chcesz przytyć gainer ma być dodatkiem do diety, jej uzupełnieniem. Na samym Gainerze nie przytyjesz. Żeby zauważyć efekty powinieneś spożywać takiego gainerka minimum 2 razy dziennie po około 75-100 g. na początek możesz sypać do shake'ra 50 g. nie rozpuszczaj w mleku tylko wodzie. pozdrawiam :)

aktualnie jem bialko od ultimate, smak truskawka, bardzo dobre w smaku, takie troche jakby taki mleczny truskawkowy shake ups sory pomylilem z whey supreme :) mam whey supreme :) Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-03-26 22:05:54 Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-03-26 22:07:06

...za kilka godzin bedzie małe conieco: ...w końcu masw robie, to 3-4piwka nie zaszkodza Od jutra (na noc) dorzucam takie cos: ...do shake'a bialkowego. A przed chwila kolejny posilek: od "skosnookiego" ......bez obrazy oczywiscie. Za te sosy był zabil poprostu: ...jakis ORANGE + mango do tego - po prostu niebo w gebie.... Zmieniony [...]

[...] redukcji/prop/wino to raczej nie sa mocne srodki wiec daje jeraczej antykatabolicznie a clen wiadomo po co. Ogolnie najwazniejsze kwesta dla mnie jak maja wygladac posilki okolotreningowe przed/i 1h po po shake ktorego pije zaraz po treningu.Jakies weglowodany tu dac? czy unikac tu tluszczu? Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-03-30 14:07:18

Ja też bez gainera nie daję rady. Z pożywienia mam 3000 kcal i na tym waga nie idze Więcej nie wcisnę, więc muszę shake'y popijać

ogólnie shake ya ass to nuda dla mnie. co innego na lajfie w samych stringach/boxerkach mmmmniam micooo jakiego cyklona ta laska jechala bo sie boje Skutków Ubocznych....

[...] ukierunkowany głównie na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo codziennie rano biegam oraz po siłowni obowiązkowo rowerek. Codziennie (2x) pije odżywkę witaminową w postaci shake-a + posiłek (obiad). Mam pytanie .W tym okresie schudłem 10 kg. Mam pytanie . Czy biorąc BCAA oraz Vita-min multiple sport(dodatkowo) mogę liczyć na delikatny przyrost [...]

Wcześniej placki owsiane - 100g płatków, 3 jaja, 20g pestek dyni i słonecznika, kakao, z 5g shake'a bananowego dla zapachu raczej, łyżka miodu, to jedzone z dżemem brzoskwiniowym Teraz spijam pyszną ostrowię. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-04-10 12:33:37

[...] + mix: bialko 35g vextrago 55g leucynka 5g mono 5g kreaK 2kaps ...z racji tego ze postny piatek - wczoraj dzien bez miecha - wiec na obiad takie cus: serek 130g 2jajka satałka z jajek chleb ryzowy Po 2,5h kolacja: ... + oliwa. Potem shake'a truskawkowy: ...a na noc zestwik: Bardzo dobre bialko: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-11 19:39:04

Na pewno w moim TOP3 gainerów:) Fantastyczny skład zarówno w aspekcie zamiennika posiłku, jak i shake'a potreningowego. Miałem dotychczas truskawki i czekolady. Smak, rozpuszczalność - poezja. Porcja nawet 150g absolutnie nie 'zapycha'. W dodatku można go wyhaczyć naprawdę za grosze.

Miałem 3800g czekolady, bardzo miło wspominam. Duża ilość dobrego białka. Idealne zarówno jako zamiennik posiłku, jak i shake potreningowy. Smak i rozpuszczalność - 10/10. Główny rywal MonsterMassa.

jak chcesz to napisz do mnie na gg 1356411 dam Ci fajny przepis na shake rano!! sam wymyśliłem smaczny i pożywny;) bo mleko jest tłuuste! Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-04-22 17:41:13

hehe HUtnik i prawidlowo ,szama w szkole musi byc, Ja zrobilem se shake'a ,2 lyzeczki kakao(naturalnego ) ,mleko i 2 taby slodzika, i se pije .