Body, i jak twoje wrażenia po tym nocnym shake'u? Robiłem różne dziwne" rzeczy,żeby przełamać swoją szybką przemianę materii.Sprawdzało się,nabierałem wagi. Glutaminę stosuję w ciągłej suplementacji,ale tylko po treningu.Nie widzę zasadności przyjmowania jej o innych porach,może ew. po przebudzeniu.
[...] wyglądać posiłek śniadaniowy który jest jednocześnie przedtreningowym? 2. stosuje carb cycling z racji, że jestem endo, z założenia węgle wsysa sie tylko na śniadanie i okołotreningowo, jeżeli jem węgle tylko na śniadanie po którym trenuje to czy mogę dodać jeszcze jeden posiłek z węglami po potreningowym, np jakis shake wpc+owsiane? pozdro
[...] https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1610009_10202724581811080_1992681669_n.jpg -po treningu shake proteinowy+BCAA -kefir :D Dzisiaj choroba mi doskwierala ale nie dalam sie i musialam po prostu isc na silownie. Trening fajny chociaz przysiady z 30kg juz do [...]
[...] pudelko salatki -Ryz z piersia z kurczaka w sosie wlasnym, surowka z marchewki i jablka -Buleczka wlasnej roboty z ziaren i maki zytniej z konfitura z truskawek -Po treningu shake Lean dessert Aeroby jak wspomnialam nie zdazyly sie zrobic bo zamykali silownie, makro jeszcze dzisiaj nie ma ale obiecuje ze bedzie :D Katka dzieki za wsparcie :) Ja [...]
[...] -Talerz salaty lodowej z marchewka i ogorkiem, Zapiekanka warzywna z oberżyną -Kawa z mlekiem -Ryż na mleku zapiekany z jablkami i cynamonem, kawa z mlekiem -Po treningu shake proteinowy Troche kiepsko z dieta dzisiaj, dopiero teraz zauwazylam ile ja kawy pije 8-O Naprawde musze przestac hehe Dzisiaj mi przyszla waga wiec juz niedlugo zaczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
też właśnie będę musiał to rozplanować. a w te 2 dni bez johy to zarzucę sobie gear pre shocka przedtreningówke najwyżej. ja też staram się dużo solić, nawet trochę soli daje do shake przedtreningowego - dobrze wpływa na pompę
Mam pytanie czy taki shake ( 125g twarogu + 100ml jogurtu naturalnego + łyżka kakao) na redukcji jest dobrym pomysłem? Chodzi o kolację. Dupy nie urywa, ale raz na jakiś czas ujdzie. jakie wino polecacie kupic ? do obiadku ? macie akis srawdzone nazwy lub smaki ? i jaki koszt tak owego zdrowego wina? Jeszcze nie tak dawno odsądzałeś mnie od czci i [...]
Orajt! Wstawię, tylko muszę jeszcze zdobyć materiały - zdjęcia po kolei jak się robi . Następnym razem,jak będę ją robił to cyknę etapami a nie tylko końcowy wynik. Shake brzmi super! Nie ma to,jak ZIMNE i to w dodatku MLECZNE na gardło
Rano : owsianka z musli i mlekim + omlet 3 jajka POtem : shake z twrogu naturalnego polowki banana i troche serka wiejskiego Obiad: piers duszona 60g ryzu brazowego szpinak, brokuly Po obiedzie serek wiejski Po treningu WPC i owoc I teraz nie wiem co wpadmnie albo twarog znowu albo piers z ryzem.
Jagoda, Iza %-) Shake your ass with TREC Nutrition Podsumowanie To był niezły poligon dla pupy, ale chyba dała radę i teraz udaje się na zasłużony odpoczynek%-) Kilka słów o diecie - trzymałam się rozkładu >1800 kcal, BWT <120/170/80, później chadzałam głodna, więc trochę kombinowałam z rozkładem, ale często to było jedzenie na czuja - nie mam [...]
[...] i can just throw > > away the yolk but thats jus waste plus yolk taste good. So > > how many are ok per day? > > > > I have some raw eggs in my milk shake but again mums worried > > about some desease that is caused by contaminated eggs. This > > a concern in Sydney? Request: > 1) Eating cholesterol per se [...]