shake

[...] tkanki tłuszczowej, "fizyczność" typowy mezomorf. w klatce - 102 cm w ramionach - 122 cm w talii - 89-90 cm w udzie 97 cm Mój dzień wygląda następująco: 7:00, na śniadanie shake z jogurtu i bananów 7:30 wyjeżdżam rowerem do szkoły, około 3 km 9:35 zjadam kanapkę z ciemnego pieczywa, zazwyczaj jakaś sałata i ser biały 14:00 idę na trening 16:00 [...]

Witam, mam takie pytanie odnośnie szejka składającego się z 150g twarogu lekkiego, 2 bananów i mleka. Dokładniej chodzi mi o to, czy spożywanie tego przed snem nie zagraża mojej sylwetce? :) Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-03-11 16:42:16

A co myślicie o dodatku bananów do shake'a? to około 40g węgli. Nie wydaje mi się, że to dużo, ale wolę zapytać ;p Mleko dodaje 0.5%. Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-03-11 17:52:41

ile milk shake z wysylka?

[...] https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1610009_10202724581811080_1992681669_n.jpg -po treningu shake proteinowy+BCAA -kefir :D Dzisiaj choroba mi doskwierala ale nie dalam sie i musialam po prostu isc na silownie. Trening fajny chociaz przysiady z 30kg juz do [...]

no to jeszcze, :-D mi z samego shake'a wpada ok 1100kcal hehehe

dokladnie panie ! Teraz shake z truskawek ,bananka i mleczka :D A po nim lodziki na ktore mialem smaka i dlatego zrobilem tabate ^^

[...] , a znam ludzi co przy mniejszej wadze walili po 4,5-5k by ruszyć. Z tanich rzeczy to wiórki kokosowe. ~700kcl w 100g , 200g koło 5zł. Różne wariacje , można miksować do shake, można panierować w tym mięso, można na słodko gotować z ryżem na mleku , można upiec z tego ciastka , dodawać do owsianki. Zawierają Minerały jak i bardzo dobre [...]

i ja wczoraj ok***ilem kilka chesów i duzy shake :-)) ale ja moge bo chory jestem i nie dam rady ogolnie jesc. .

Ale sie shake yeblem masakra ! Mniam ! Co do filmu to polecam Mgla z horroru.

Tak tak wiem z rana wstaje 100G owsianki 300ML mleka + 40G Białka razem zmieszane w shake. Te kanapki tez czasami beda mialy piersi gotowane lub pieczone bo tak ogolnie to zawsze ser i szynka jakas.O 16 dom obiad roznie jak nie ma to wtedy bedzie filet+50g ryzu Po treningu Gainer 50G lub 50G ryzu ktory został z wczesniejszego posiłku . Przed [...]

to są nieistotne, błahe niuanse. Kreatynę możesz jeść do posiłku po treningowego, shake i posiłek "bezpośrednio po treningu" czyli właśnie wyngle proste+szybkowchłanialne białko wypij/zjedz ok. 30 minut po treningu, wcześniej od biedy możesz, ale lepiej to 30 minut odczekać żeby lepiej ukrwiony był układ pokarmowy i 1h po tym posiłku jesz docelowy [...]

walisz tłuste miesko/mozarelle+warzywa+olej lniany/migdały w pake i szamasz sałatke - zayebistosc! lub shake tłusty twaróg+śmietana/jogurt/mleko+wiórki+słodzik+kakao+orzechy do pogryzania i uwierz, mega smacznie i bez wegli!:-)

Witam, jestem ektomorfikiem, moje zapotrzebowanie wynosi 3500kcal, dziś po siłowni zrobiłem sobie takiego o to shake'a, wszystko razem zblendowałem, smak wyszedł orzechowo bananowy.. Czy coś dodać do tego składu, czy coś zabrać, aby polepszyć jakość makroskładników? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac42c07791c8441ea05874ab4cb016d8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] +rodzynki i orzechy 2. 100g indyka + 20otrębów + warzywa 3. 80g ryzu + 150 wołowe/indyk/kurczak+ warzywa 4. 100g ryzu + 100g kurczaka 5. 80g ryzu+ 100g indyka+ warzywa 6. shake 130g twaroku chudego+ 20g odzywki białkowj + orzechy. Przebyte cykle 1-8 prop 100e2d Cel zachować wage 90kg zmienić proporcje. Pomoze ktoś teraz? jak to zrobić zeby [...]

[...] i stosuję go od tygodnia, nie mam problemu z ilością ćwiczeń i się nie przemęczam, jeśli sugerujecie jakieś zmiany proszę o opinię :) Dodatkowo przed treningiem zażywam shake białkowy: Shake białkowy: - 1 Jogurt naturalny Danone - 6 truskawek - czubata łyżka stołowa kakao - 2 łyżki mleka I tutaj mam drugie i trzecie pytanie. Czy wprowadzić [...]

ja blonnika z zarciem dosc dostarczam, ale wlasnie chyba zaczne siemie do shake'ów dodawac

harlem shake. A tak poważnie to nie lepiej na noc zjeść coś bardziej zapychającego niż szejk? :P wpc mleko i wiórki kokosowe \-) albo wpc mleko i płatki owsiane (najprościej)

płatki owsiane bleee.. do shake nie... ryż ugotuj na wodzie nie sól ani nic... potem to mielisz z wpc czy tam twarogiem z bananem i tam co tam lubisz :3 ryż bez samkowy jest wiec elegancko sie je ;3

Na noc nie wchodzi mi nic więcej trening kończe o 20 i jestem najedzony a shake wypije i gitara ;p