shake

[...] I jeśli ktoś ma to kupię kofeine w tabsach oraz - SHAKER OLIMP BLACK LABEL Z POJEMNIKIEM NA KAPSUŁKI I PROSZEK ! ! ! http://image.ceneo.pl/data/products/11405585/i-olimp-smart-shake-black-label-600ml.jpg Kontakt najlepiej PW lub ewentualnie pod tematem Pozdrawiam ; ) 8-) 8-) 8-) };-) \-) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-11-22 02:52:12

[...] niż drób, wołowina, wieprzowina, indyk, ryba, czasem jem ziemniaki, kaszę jaglaną, gryczaną itp. Dbam generalnie o urozmaicenie 4. (15:40) Ok. 45 minut przed treningiem piję shake'a z mass effecta 50g rozrobionego z wodą i aminokwasami 5. (17:30) Bezpośrednio po treningu piję takiego samego shake'a tyle że z bananem 6. (18:00) Drugi obiad - mniej [...]

23.11.2013 Wczoraj wpadło jeszcze 1 piwo i pół butelki wina czerwonego półsłodkiego...praca... %-) Dzisiaj dzień rozj**any, mogłem się po nocce przespać tylko 1,5 godziny więc dość słabo. Już jestem w pracy na kolejnej nocce. Dieta dziś też luzacka niestety. Dieta 1.) Kromka 70g chleba z szynką i serem żółtym. 2.) 350g kurczaka, 130g makaron [...]

Witam, Posiadam mono z vitalmaxa i cm3, bcaa xtra i beta alanine. I teraz pytanko jak brać ? Dodam jeszcze, ze po treningu na siłowni mam zapewniony shake białkowy i na treningu pije carbo. Myślałem o czymś takim DT - 5g mono na czczo, 10g BCAA 15 minut przed treningiem, 5 tabsów beta alanine zaraz przed treningiem, 4 tabsy cm3 po treningu + [...]

[...] przed treningiem, i w tym posilku jeszcze nie probowalem jedynie bialka z jajek ale nie jestem przekonany ze w 30 min jajka mi sie dobrze wchlonia a co do posilku 6 jest to shake odrazu po treningu i do niego po to daje bialko w prochu bo mieszam jeszcze z 15g leucyny a te bialko to hydrolat( nie chcialo mi sie szukac temu jest whey ) i to dobry [...]

Jak zawsze kwestia gustu banana też miałem dosyć po 3 shake'u

[...] będzie to miało znaczenia no chyba że ktos liczy na szybki start i szybko odczuwalne efekty - no i sie nie ulewa od nadmiaru cukrów,to może sprobować większość i tak pije shake'a po treningu zawierającego carbo czy je owoce,wiec wtedy jest najlepsza pora na przyjmowanie kreatyny Ale nie ma co liczyć że szklanka soku zawierająca 10g węgli zrobi [...]

[...] Wziąć 2 dni wolnego od treningów aby zregenerować nasze ciało. Dzień treningu: Zjeść ogromne śniadanie co najmniej 2 godziny przed treningiem. Przygotować 16 porcji shake'ów - wypić jeden po każdym treningu. Shake powinien składać się z niewielkiej ilości białka, cukrów prostych oraz węglowodanów. Trening 1: Wyciskanie francuskie [...]

[...] Ok. 35 g B 78 g W 2g T Bezpośrednio po treningu: 150 g bananów Ok. 0 g B 30 g W 0 g T Posiłek 5(0,5h-1h po treningu): ryż 100g+150g piersi z kurczaka/indyka,sałatka Lub shake 100g platków owsianych +30 g odżywki białkowej+ 0,4l mleka 0,5% Ok. 35 g B 75g W 7 g T Posiłek 6: 200g twarogu chudego 0.25 l mleka Ok. 35 g B 10 g W 2g T Całość : [...]

Shake'a właśnie wolałbym zostawić, bo smak ma dobry i białka strasznie dużo, ewentualnie wsadzić go w jakieś inne miejsce. I chce masówkę robić. Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2013-11-28 22:08:19

[...] 4 powtórzenia na 85kg. Martwy ciąg na 80-90kg. Po wypychaniu na suwnicy czwórki paliły bardzo mocno i był to punkt kulminacyjny treningu. Dieta: Od razu po treningu wypiłem shake'a - 500ml mleka, 1 mały bana + odżywka białkowa. Po przyjściu do domu zrobiłem sobie spaghetti. Niestety zrobiłem za mało sosu, jak na 400g makaronu, ale następnym [...]

[...] mam zamiar zaczac od stycznia wraz z masowka dieta sniadanie o 6 platki owsiane 10 korczak z ryzem 14 kurczak z ryzem 15 obiad(przed treningiem) 18 po treningu obiad do tego shake z banana 250ml mleka 3.2% 20 kolacja serek wiejski z dzemem i chlebem 21 serek wiejski sen budowa ektomorfik 150zl na cykl chce dobrze wygladac i dobic do 80kg a nawet [...]

[...] dnia. Niekiedy liczba tych posiłków sięga 6-8. Często bywa tak - i słyszeliśmy o takich praktykach - ze osoby wstają o 2-3nad ranem,jedzą posiłek czy przynajmniej wypijają shake'a węglowodanowo-białkowego i idą dalej spać. Pominę kwestie regeneracji i zakłócenia fazy REM snu. Pominę kwestie kortyzolu - bo co musi czuć organizm, jeśli wybudza [...]

Siema. Mam takie pytanie, czy warto kupić Ten Shaker? Zastanawiam się czy warto go kupować, czy lepiej zwykły najtańszy? http://fitnessforma.pl/allegro/karta/olimp_shaker/odkrecony.jpg

[...] Ale jest jeden wspólny mianownik. Maksymalne stężenie aminek po spożyciu jest we krwi po ok 20minutach,więc: jeśli planujesz pić i od razu kręcić np. do 20minut jaki jest sens spożywania bcaa? Żaden. Spożywasz po normalny posiłek czy shake'a. Do reszty należy podchodzić raczej indywidualnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-01 15:21:20

[...] czy migdały do tego nie należą. Co za problem wstać 5 minut wcześniej, wrzucić 4 jajka na patelnię i usmażyć jajecznicę? Pieczywo razowe i ryba ok, orzechy/migdały daj do ostatniego posiłku, ten shake wywal, co to jest w ogóle? Kolacja może być. Wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

tak ale po obiedzie jadę na siłownie i wracam dopiero kolo 8:00 dlatego w dni treningowe ten posiłek mi wypada dlatego napisałem shake bo pije go na miejscu po treningu 06:00___Śniadanie_____jajecznica płatki owsiane z mlekiem + orzechy/migdały 09:00___1 przerwa_____ciemna bułka + źródło białka 11:00___2 przerwa_____ciemna bułka + źródło białka [...]

Ale co to jest za shake??? I o której masz trening? Wrzuć w końcu dietę tak jak podałem w linku bo tutaj chodzi o kalorie i rozkład b/t/w

[...] musze pisać że to tylko przykładowy dzień, twarogu też dziennie nie jem bo nie dam rady ( ble) 1 posiłek dnia będzie zawsze ten sam czyli płatki a z twarogu mleka i dżemu shake bo inaczej nie przyjme :D ostatni posiłek też zawsze to samo, zamiast kuraka wchodzi rybka sola, morszczuk jakaś biała dobra (na pewno nie panga i inne świnstwo) [...]

[...] 700g frytów = 1050kcal https://lh3.googleusercontent.com/-e9KtRjp6KtU/UpxQvMtqgdI/AAAAAAAAD70/yaBUDBUA7rQ/s512/20131130_033751.jpg 300+750=1050kcal Na koniec shake białkowy - 350kcal. Suma summarum:~6000kcal Efekt na drugi dzień? Nawet pół kilo więcej na wadze nie było. WTF? . [...]