sfd

zwyciężczyni figure Alexis Sullivan /SFD/2018/6/3/f6503cf0417d4a1ebebfc2d671fb73d0.jpg /SFD/2018/6/3/5816bcae1bee425fbbcb8b9dfa79c3a3.jpg /SFD/2018/6/3/f6b44653dd744a6ebf9b6305f80d82c4.jpg /SFD/2018/6/3/e37e4381b62a40398fb954751feab0e8.jpg

Nationals 1986 /SFD/2018/6/3/e09c498dc7364d0cac07c5dc41a96c62.jpg /SFD/2018/6/3/42ca27177fbd4b548eeb01ac78b0dfa1.jpg /SFD/2018/6/3/73bb4193ba444ba9b40232e60ac4eae6.jpg /SFD/2018/6/3/391c6c7af85d44adaa800ee06d1012ce.jpg

karty z punktacją z drugiego dnia zawodów /SFD/2018/6/3/7452cd1245c146ab9d23e21566a1d30f.jpg /SFD/2018/6/3/94d01b759ed04f51bbc42002a521227b.jpg /SFD/2018/6/3/b00198e81b5043ad9216f3c2f314a358.jpg /SFD/2018/6/3/4a4b6d8d178d4f168d383abb15fa9118.jpg

[...] Musisz się z tym liczyć. W takiej sytuacji warto wspomóc się odpowiednią suplementacją w celu poprawy regeneracji kości: 1. Allnutrition Flex All Complete: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html 2. Allnutrition Calcium D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Calcium_D3_+_K2_-opis38338.html 3. [...]

[...] tłuszczowych omega 3 do omega 6, co skutkuje zwiększenie stanów zapalnych. Warto, abyś zapoznał się za zalecanymi źródłami składników odżywczych: 1. Białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Węglowodany: [...]

2 miejsce - Diamond Cup Warsaw 2018, kat. kulturystyka 90 kg Udany debiut wśród seniorów. http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/5/21/2565c946a45341fca2eaf79f45f25353-small.jpg /SFD/2018/6/8/b6e9ee40acec45d4b30f55820e400f1e.jpg /SFD/2018/6/8/c0805eba111747fd907ab83835034b4d.jpg

/SFD/2018/6/10/aa31c95a9087430e81f374f97585e18f.jpg /SFD/2018/6/10/050afd2070a94cd2be75cd06294252c6.jpg /SFD/2018/6/10/6de6baea8c7b4c149960bcd605d3c703.jpg /SFD/2018/6/10/215fb12920654d4381f7191962a485e7.jpg

/SFD/2018/6/10/a79f0591e7ef493ebf8e409a721eccd8.jpg /SFD/2018/6/10/cc3da16e91dd4b47b86de4f48360cef5.jpg /SFD/2018/6/10/f55402e2ea51461da1cff0645fa1fd4b.jpg /SFD/2018/6/10/3f44b1c8140e42e4be181d51861784e9.jpg

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

[...] w ciagu dnia dostarczył organizmowi taką ilość kcal jaka bedzie sluszna dla Twojego założenia - pisales o redukcji. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wylicz stad: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Podejrzewam ze do tej pory Twoja dieta byla marna wiec mozesz sprobowac posiedziec jakis czas [...]

Eddie Papiro 8 tygodni przed /SFD/2018/6/12/5fa5f82843114351ab68a1eb0309017e.jpg /SFD/2018/6/12/574229a3bf074d2cae5bcdf43d0add1c.jpg /SFD/2018/6/12/9dcbd3cdd9ac46728ef21384a46bc1a8.jpg /SFD/2018/6/12/065fa7ed1b81441e90ca3fdcb3656d1e.jpg

[...] około 3-5 g około 20 minut przed treningiem. Możesz połączyć ją razem z kreatyną i np. AAKG (argininą). Polecić Ci mogę następujące suplementy: 1. Cytrulina: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html 2. AAKG: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html 3. Kreatyna: [...]

Ok zdjęcia dodane, Załączam dziennik żywieniowy z 14-17.06, nie wpisywałem ilości warzyw, żeby nie wliczało kcal do bilansu :) /SFD/2018/6/17/80bd55d5a02645999f102a22775143ef.jpg /SFD/2018/6/17/76aca79c1b4e41d6a33dc95e01b6783c.jpg /SFD/2018/6/17/2402b1e69a594592ac5a3ec800a8a91f.jpg /SFD/2018/6/17/99ecb97af5754c159fce4bb49ceefe06.jpg Zmieniony [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

http://www.sfd.pl/art/Trening/Niekonwencjonalne_%C4%87wiczenia_na_piekielnie_mocny_chwyt-a2065.html http://www.sfd.pl/art/Trening/Si%C5%82a_chwytu_%E2%80%93_jak_wzmacnia%C4%87_CZ%C4%98%C5%9A%C4%86_I-a145.html http://www.sfd.pl/Jak_w_prosty_sposób_poprawić_siłę_uchwytu_-t1068111.html i jeszcze to: [...]

[...] pomoże w poprawie funkcjonowania aparatu ruchu i unikaniu kontuzji. Poza tym możesz dodać sprawdzone suplementy w badaniach, takie jak: 1. Boswellia Serrata: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Boswellia_Serrata-opis38787.html 2. MSM: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_MSM-opis38336.html 3. Kurkumina: [...]