sfd

mam problem z moim kontem na sfd. przy sciaganiu poczty pojaiwa mi sie taki komunikat: Łączenie z serwerem nie powiodło się. Konto: 'Z33', Serwer: 'pop3.sfd.pl', Protokół: POP3, Port: 110, Zabezpieczenie (SSL): Nie, Błąd łączy: 10061, Numer błędu: 0x800CCC0E przy konfigurowaniu wpisalem: pop3: pop3.sfd.pl smtp: smtp.sfd.pl i zaznaczylem serwer [...]

A to prosze w takim razie o ocene uczuć do E... moderatorów innych działów. Dla zainteresowanych skasowene przykładowe artykuły http://www.sfd.pl/temat167283/ http://www.sfd.pl/temat167522/ A to juz nie moja wina że jesteście tak nielubiani na forach sfd Irka Kurasia Jarka Dymka tylko wyłacznie twoja. Jakos na sfd i u Irka i Jarka jak sie piszę o [...]

podstawy treningu na rzezbe znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jezeli masz dostep do maszyn to looknij tutaj http://www.sfd.pl/temat88632/ a jak nie to moze tutaj (szczerze mowiac nie czytal bo mnie rzezba nie interesuje ale jak Mawashi dal soga to cos w tym musi byc) http://www.sfd.pl/temat159546/ rzezba (tez nie czytalem ) [...]

[...] podchwyt 3x 12-10-8 tric: francuzkie jednorącz stojac sztangielką 3x 12 ========== wykonj go przez kolejne 8 tyg. co do diety - poczytaj ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: [...]

No to łapcie : http://www.sfd.pl/temat178904/ - "Naturalne sposoby zwiększania apetytu" by Pig Killer http://www.sfd.pl/temat179113/ - "Masowy trening nóg" by BYK http://www.sfd.pl/temat179151/ - "Podstawowe zasady treningu cyklicznego" by Anar http://www.sfd.pl/temat178067/ - "Niefarmakologiczne sposoby [...]

[...] czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 wiedza dla każdego: [...]

Nie podam konkretnej firmy,poczytaj te posty i sam zdecyduj co jest dla Ciebie najlepsze: http://www.sfd.pl/temat135247/ -linki e-lita http://www.sfd.pl/temat173489/ http://www.sfd.pl/temat128699/ http://www.sfd.pl/temat123288/ dieta nie musi byc droga aby byla dobra a to naprawde podstawa dzial odzywianie-polecam

[...] troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: [...]

Witaj wszystko o CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ kalkulator,w ktorym stworzysz dietke http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=40963&x] zbior uzytecznych tabel z wartosciami odzywczymi i indeksami IG http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x] i poczytaj duzo o węglowodanach, tłuszczach, białku w diecie [...]

[...] ci potrzebna jeszcze duzo mozesz zdziałać bez niej. Nie jestem przeciwnikiem wczesnego zazywania kreatyny ale potem mozesz tego załować ... Poczytaj sobie : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy [...]

Naci http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Do tego dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona - i nic nie musisz kupowac (no chyba ze [...]

Poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/temat104509/ http://www.sfd.pl/temat174708/ http://www.sfd.pl/temat129365/ http://www.sfd.pl/temat102205/

[...] miesniowe robisz 12-16 serii, na male 9-12, plus oczywiscie rozgrzewka. Wazysz malo, potrzebujesz dobre masowej diety - nie wiem czemu sam tego nie poszukasz - http://www.sfd.pl/temat173140/ - bardzo dobry artykul. I ten http://www.sfd.pl/temat39176/ . Tutaj wyciag z odzywiania http://www.sfd.pl/temat180091/ . Pewnie chcesz jeszcze plan na [...]

... Specjalnie szukałem tego: (pamiętałem że kiedyś to czytałem) zajzyj tu: HST 912 (nie wiem czy słyszałeś) http://www.sfd.pl/temat157402/strona5/ HST i rzeźba: http://www.sfd.pl/temat84929/ http://www.sfd.pl/temat92021/ http://www.sfd.pl/temat108462/

Poczytaj sobie te tematy http://www.sfd.pl/temat160851/ http://www.sfd.pl/temat160378/ http://www.sfd.pl/temat178219/ http://www.sfd.pl/temat178628/

[...] jubileuszowa strona, nie kazdy na niej moze byc, dzieci naszych dzieci za pare lat przy milionowych stronach beda wspominac to ze my tutaj bylismy i tworzylismy historie sfd, nabijalismy sobie tutaj LWA itp zmusza to do krotkiej refleksji i kontamplacji (nie wiem dlaczego to napisalem ale fajnie brzmi Chcialem pozdrowic Madzie oraz Asie, [...]

[...] jubileuszowa strona, nie kazdy na niej moze byc, dzieci naszych dzieci za pare lat przy milionowych stronach beda wspominac to ze my tutaj bylismy i tworzylismy historie sfd, nabijalismy sobie tutaj LWA itp zmusza to do krotkiej refleksji i kontamplacji (nie wiem dlaczego to napisalem ale fajnie brzmi Chcialem pozdrowic Madzie oraz Asie, [...]

http://www.sfd.pl/forum_10/ ogulnie dzial odrzywianie http://www.sfd.pl/temat158622/ bardzo ciekawy motywujacy temat! sama tak robie zdrowa dieta i od tygodnia silownia z aerobami! http://www.sfd.pl/temat176233/ tu jest temat pewnej mlodej karmiacej matki na redukcji... oj naprawde sie moze przydac! http://www.sfd.pl/temat176233/ tu jest opisane [...]

[...] okres adaptacji treningowej, czyli starac sie cwiczyc kazda partie miesni lekko na kazdym treingu. Ja tak robie i moj trening wyglada nastepujaco : TRENING ACT http://www.sfd.pl/temat97536/ - TO RACZEJ NEI POMOZE ALE NIBY JEST NAPISANE ZE DLA 16 LATKOW NA PEWNO FACKU WRZUCI COS LEPSZEGO NA TEN TEMAT WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA - Silownia. staram [...]

Jeżeli chodzi o trening, to na początek polecam Ci ACT. Masz zestawy do wyboru : http://www.sfd.pl/temat136257/ LUB http://www.sfd.pl/temat110102/ Są to ćwiczenia sprawdzone i skuteczne! Trening siłowy (w domu lub na siłowni) połączony z aerobowym (rower, stepper itp) to najlepsze narzędzia w kształtowaniu "odtłuszczonej" i zgrabnej [...]