sfd

Nogi strasznie poprawiłeś od poprzedniego razu. Powiedz coś jak to z ich progresem wyszło. Napisz coś wiecej o samym podejściu trenera . Ogólnie nie trenuje miliona różnych ćwiczeń Mam podstawy których się trzymam Żadnych dziwactw tylko konkretny trening bo innych nie umiem robić . Kolejna sprawa to to ze w końcu serio czuje to co powinienem [...]

A to moja sala na którą łażę /SFD/2023/4/16/9da7fc83b5144cc8801f500bf2ca0f04.jpg

Pilek on ma 46 lat , w takim wieku to i tak dobrze wygląda Btw chociaż Np Vito ma tyle samo i chyba wygląda lepiej , ale zaczekajmy na opinie fachowca /SFD/2023/4/16/d3a64ddb07704ad5985bbd6e7a364a7c.jpg

Viki dobrze się zastanów czy chcesz prowadzić konkurs w maju :) |-)|-)|-) Ale akurat jestem zaViki i by się wszyscy zdziwili jakie zadowolenie itp by było ;-) /SFD/2023/4/16/7a7289aff5e5466a8f3c8b81ed7ba4de.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-04-16 21:28:25

. /SFD/2023/4/16/ca16775823b2458883d0d53b264d16ae.jpg /SFD/2023/4/16/806ec6c8001049568a653e9b012b5b55.jpg /SFD/2023/4/16/2f51b83167044ec5bff0aa70fbc002b7.jpg /SFD/2023/4/16/fd9fe3832aad40a98c68d54a0bfd617a.jpg

Weekend kulinarny :-). 1.Bułki z sałatką halloumi. 2.Ziemniaki z kielbaską i kefirem. 3.Zapiekanki z burratą + "fikuśna" sałatka z ogórka. 4.Kaszka manna z serkiem i owocami + drożdżowka. 5.Ziemniaki z kiełbasą i fasolka. 6.Domowe lody bananowe. 7.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. /SFD/2023/4/16/b195eb6a9ac242779f1c7ed5bb9abf5e.jpg [...]

Nie, z Michałem złapałem kontakt przez Insta. Kiedyś był moderatorem na SFD (Hernegild) ;-) Skojarzył mnie po nicku i czasem sobie pogadamy ;-) Michał jest w Łodzi, a ja w Krk ;-) Jako ciekawostkę podam, że na siłowni z Michałem swoich zawodników prowadzi też inny były moderator Senegroth znany bardziej jako Turbo Dzik :-)) Także uczę i bawię w [...]

Dawno nie wrzucałem zdjęcia pleców, także trzymajcie do oceny. Może coś wylapiecie. ;-) /SFD/2023/4/16/d383acdae0374e8a95d97f272d7322c0.jpg

[...] będą najważniejsze, więc jak najbardziej wybór Twój jest optymalny. Polecam poczytać na ich temat trochę więcej informacji w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Po_co_mi_w%C5%82a%C5%9Bciwie_kwasy_omega_3_%C2%A0Czym_jest_indeks_Omega_3_-a5772.html [...]

Chińczyk Flaczki Puree z golenią wołową Manna, wpc, batonik nutlove Kawa, podpłomyki z nutlove, masłem orzechowym i choco on jelly /SFD/2023/4/16/4fa1f4bb422f4ae28e8925bf7bb81c88.jpg /SFD/2023/4/16/a7be63f54e5e4fd59d0bddd7c0b17819.jpg /SFD/2023/4/16/6a8d9b365cb3475c860e30cd2acabe08.jpg /SFD/2023/4/16/3cee4552c43d4d64b4563ff24cbc8943.jpg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: niestety nie mam wymiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2,5g na kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,5 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. [...]

[...] są istotne informacje na Twój temat. Następnie sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru, a niekoniecznie kalkulatorem. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Kolejnym krokiem powinno być wklejenie kilku przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie [...]

dorzuce fotki zawodnika z mistrzostw polski - poziom jak widac topka %-) /SFD/2023/4/16/85608280f67d478db59d9b0b2fe87380.jpg /SFD/2023/4/16/33be0c585427456b89686ee6b0c437de.jpg

Aby ostatecznie rozwiązać wątpliwości, martwy ciąg na prostych nogach i rumuński martwy ciąg (romanian deadlift, RDL) nie są tym samym ćwiczeniem. Martwy ciąg na prostych nogach występuje w dwóch wersjach, przy zaokrągleniu grzbietu (ryzyko) oraz przy utrzymaniu neutralnego ustawienia kręgosłupa.  Wersje martwego ciągu - różnice Największa [...]

Ten rodzaj przyciągania ciała np. wykonywany na suwnicy Smitha, na klasycznych stojakach do przysiadów lub podobnym przyrządzie jest bardzo dobrym ćwiczeniem wstępnym, jeśli ktoś ma problem z wykonaniem podciągania na drążku. Opisany wariant jest jednym z najprostszych rodzajów technicznej regresji odwrotnego wiosłowania.  Odmiany ćwiczenia [...]

Witam mam problem myślę że mam ginekomastie może ktoś doradzić dziękuję za pomoc jest to bardzo uporczywy problem dla mnie /SFD/2023/4/16/bc6f24bd456a43eab5377edb91ddf910.jpg /SFD/2023/4/16/4eccff1c99394af2b2e89c113f5a58a6.jpg /SFD/2023/4/16/f7e60a263cf34df3a61fdaa7e0ee606b.jpg

Witam mam problem z klatka piersiowa wydaje mi się że posiadam ginekomastie pracuje za granicą jak wrócę do Pl chce się udać do lekarza może ktoś spojrzeć na moje zdjęcia i oceni może poradzi ?? Bardzo dziękuję mam już dyskomfort z tego powodu /SFD/2023/4/16/68598b1c830d444993b7eb15917d4773.jpg /SFD/2023/4/16/a6d1e7431eaa4a8787790ad1f198d908.jpg [...]

Omlet na slodko Kasza z kurczakiem w sosie grzybowym Pizza na spodzie beż drozdzy Sernik beż spodu, wersja fit całe "ciasto"750kcal tylko /SFD/2023/4/16/39f4ee38d41f4b628b6ef8892eb2525d.jpg /SFD/2023/4/16/2fe028df9dfa4a02b5fdec930b8c91f8.jpg /SFD/2023/4/16/826addc07b57468798158a7e87a45434.jpg /SFD/2023/4/16/c1c93e46d0114421a714826f3e77a1bc.jpg

. /SFD/2023/4/16/bef169132f9c4be785059977231d54cd.jpg /SFD/2023/4/16/a5d85da774214ca2b765449825610047.jpg /SFD/2023/4/16/96b2524c604a4ab793acd4eda04512a6.jpg /SFD/2023/4/16/dd91cc393089414fa420172608199a7c.jpg

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html