sfd

Czekolada to słodki smakołyk, którego nie trzeba nikomu przedstawiać. Jedni ją kochają, inni nawet nie patrzą w jej stronę, bojąc się, że skończy to się zjedzeniem całej tabliczki na raz. Czekolada to głównie kakao, cukier i kalorie (w uproszczeniu), ale w zależności od jej składu można wybrać mniej lub bardziej zdrowe pozycje. Podsumowanie [...]

Ostatnio wszystko w biegu /SFD/2023/4/27/86096dbeae634c788ceaa91c8d392378.jpg /SFD/2023/4/27/c8135ccc9f85416fad92b55267d83947.jpg /SFD/2023/4/27/1c4ce1d8b0c84c6bb156fef480f0630f.jpg /SFD/2023/4/27/08a5cc40c35a4260bb646d916d31d1ad.jpg /SFD/2023/4/27/980019ea2e184f09a12b36ea179908fd.jpg

Coś takiego znalazłem w internecie: Letro jest najbardziej nieprzyjemnym ze wszystkich AI. Czy kiedykolwiek wchodząc po schodach czułeś się jak 250kg umierająca świnia? Właśnie tak możesz się czuć po letro. Uważam, że letro oddziaływuje na trój glicerydy, jeśli będziesz używał letro odpowiednio długo w konkretnej dawce to Twoje trój glicerydy [...]

Naprzemienne wznosy ramion to jedno z często źle wykonywanych ćwiczeń, jest to spowodowane używaniem nadmiernego ciężaru, który powoduje wykrzywienie techniki. Często zaczynają tam pracować: tylna część uda, pośladki, mięśnie grzbietu i brzucha. Ćwiczenie zamienia się w crossfitowy wymach (swing). W rzeczywistości, naprzemienne wznosy powinny być [...]

Wszelkie warianty wznosów sztangą, hantlami, z kettlebells, na wyciągu, z gumami oporowymi to dobre ćwiczenia uzupełniające, jednak nie mogą one zastąpić wyciskania sztangi i hantli nad głowę, ciężkiego wiosłowania czy podciągania sztangi wzdłuż tułowia (lub wariantu high pulls). Niestety, wiele osób początkujących stosuje ćwiczenia przeznaczone [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:ok. 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dovry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad 130 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

. /SFD/2023/4/27/1d79614afca748a79a2f7248cba00fe3.jpg

. /SFD/2023/4/27/f909682e7295401d8b5342fcdbbca327.jpg /SFD/2023/4/27/e3272050e05f43c29c273c21dec6568d.jpg /SFD/2023/4/27/89b229e684824b2faeb125770097dc3e.jpg /SFD/2023/4/27/5aa573c59d64465c85bd938642fbe7d9.jpg

WYNIKI /SFD/2023/4/27/cbd91439885c48fa8ff99f8506ce5368.jpg /SFD/2023/4/27/72cd3ab52a7d4eccab119f2764952133.jpg /SFD/2023/4/27/ffaa86d224d642449760deea8a2344fd.jpg /SFD/2023/4/27/7e50603619b34cad94cc88fc9bcf2c01.jpg

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]

. /SFD/2023/4/27/d9317babbf494b3a83fa92ad2ead3546.jpg /SFD/2023/4/27/5d730b050bac4984ac08ac46528ce9e9.jpg /SFD/2023/4/27/add820e538494c82adc9cd51be8bad0c.jpg /SFD/2023/4/27/44746ffab7454ca4871819ba0b582a7a.jpg /SFD/2023/4/27/b6ca96b0c8094c378bf594ad79696662.jpg /SFD/2023/4/27/884fd33558ef48118b26b97a98cf51f7.jpg [...]

. /SFD/2023/4/27/b2d13e984b524d8fbcd6ee5cfc3d35b1.jpg /SFD/2023/4/27/19fe0923ff63453cba703cde7d2db9f0.jpg /SFD/2023/4/27/b2ab27f04e1b4bd9ab7c3abfa0fcfa6a.jpg /SFD/2023/4/27/028638d0cfe74054b1cb01920c789399.jpg /SFD/2023/4/27/9e6c1dda7540462bbd6198078a4a39f3.jpg

. /SFD/2023/4/27/50020fb6e3bb40f78b59ac224adf9ad1.jpg /SFD/2023/4/27/9b75a329309e47f1b14e28ef2e8c9af0.jpg /SFD/2023/4/27/3100dbe62ca34e1cb190c204bc627739.jpg /SFD/2023/4/27/356b9789c951419186f025d63bb754f2.jpg /SFD/2023/4/27/be2c8c48d91a4b00a5137079cca0edfe.jpg

Tutaj wysyłam jeszcze jedno zdjęcie możecie spojrzeć na klatke czy go może bardziej ginekomastia czy lipo ??? /SFD/2023/4/26/d1675fefb0be4a118e91901456032c66.jpg

Dzisiaj bieganko, przed spaniem może jeszcze lekko pojoguję na lepszą regenerację. Obawiałam się zakwasów i faktycznie czuję tyłek i dwugłowe, ale nie jest źle. Biegło się okej, trochę niedorobiona dzisiaj jestem. Chyba mi lekko szwankuje rege przez deficyt kaloryczny, muszę trochę więcej spać. Niemniej treningowo jest naprawdę intensywnie, więc [...]

Kurczak Teryiaki cz. 2 /SFD/2023/4/26/28ac809f808344fea2d96465b14ea6bf.jpg Chilli Con Carne /SFD/2023/4/26/bbe99bcf0c3048a2a387cc252168f2fd.jpg Nowa kawka na testy /SFD/2023/4/26/190da94c6e964d5db88d58e6b6150713.jpg Łososik /SFD/2023/4/26/b0c7c320a6ec4632883d167496a5f9b5.jpg /SFD/2023/4/26/d36e9b5bbb3647a6b5ff5de0f752a082.jpg

26.04.2023- trening 35 Comp. Bench: 31,5kg/5, 40kg/5, 47,5kg/3, 60kg/5, 67,5kg/3, 75,5kg/7, 67,5kg/3, 60kg/12 Front Squat: 85kg/1, 77,5kg/2x2, 70kg/3 Chin Ups: +20kg/4x2, +10kg/6, BW/6 Machine Hip Thrust: 110kg/6x3 SA Farmer's Walk" 30kg x 4 rounds Przerzucony: 7 023,5 kg Dziś nie było treningu życia chociaż też w miarę ;-) 7 pełnych powtórzeń na [...]

FBW w 4 seriach po około 8p łączonych lub superseriach .Pierwsze ćwiczenie złożone,drugie izolowane. Klatka/klatka Plecy/plecy Czworoglowy/dwugłowy uda Barki/barki Biceps/triceps Łydki/łydki. Kroki po lesie, /SFD/2023/4/26/b4ac6ab3ed30483bb8d72651771f3cf3.jpg /SFD/2023/4/26/908b7134f3554480b0e4d786a2e27193.jpg Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu [...]

Środa spęd zrobiony przez burmistrza Jawora obecność obowiązkowa /SFD/2023/4/26/6a5d8134bdd241d1870560866d312772.jpg /SFD/2023/4/26/e8c2c463c3ae44e28fe25d320d54db09.jpg

Środa spęd zrobiony przez burmistrza Jawora obecność obowiązkowa /SFD/2023/4/26/903d81ccd9b14b0e87a328b739ca6f0f.jpg /SFD/2023/4/26/5bcae19817ad4fbaa0323179259f0b6d.jpg