sfd

/SFD/2018/6/10/d5bc304eefd741e1af5da5f742f06e0a.jpg /SFD/2018/6/10/9c1a12eb75fa48b4ac24e2a4f5e9798e.jpg /SFD/2018/6/10/c7babd695a9040c89349141ba07f5a58.jpg /SFD/2018/6/10/48ffea587baa44958964a37065ec9eec.jpg /SFD/2018/6/10/7bd92be1a5e54b65a17008d5a3bf03d5.jpg

/SFD/2018/6/10/53c9fe53f40643eaaf152090d0d2f767.jpg /SFD/2018/6/10/1d540357e71e4eff9212dade9313e4a3.jpg /SFD/2018/6/10/200787328d9d4004a9c65695d687f00b.jpg /SFD/2018/6/10/07413d5cf0e246daabb5cfff413108ea.jpg /SFD/2018/6/10/626df56ba988450e8e9d793b65dfde5f.jpg

/SFD/2018/6/10/37e89daf4b9844b887359a53775266f3.jpg /SFD/2018/6/10/7254ea6fb3f2439a89b91fbee63e12eb.jpg /SFD/2018/6/10/321e47d1efb24233991a870fed000d9c.jpg /SFD/2018/6/10/c495063c6d254031ba0472f30dc92626.jpg /SFD/2018/6/10/3dec3588e17e42b7b56cd8363f0e92ed.jpg

Charles Griffen /SFD/2018/6/10/78a9e72f8b29493c96438741c4136b72.jpg /SFD/2018/6/10/e9b61d2f73ff4da39a08540216abcbbf.jpg /SFD/2018/6/10/a1972a07522343d0b54709e305f7aad4.jpg /SFD/2018/6/10/a63f84c4954944d5a3d4a109759e7ed5.jpg /SFD/2018/6/10/a6771127957c42a4bb779f166d114950.jpg

/SFD/2018/6/10/473369a17823470f91becd8ee776ee9b.jpg /SFD/2018/6/10/b1dc15baf1fe4bdd9afccfb9ee930f20.jpg /SFD/2018/6/10/94dc78027c5b4cefba64e9699b4f430e.jpg /SFD/2018/6/10/6d2618494897413d856d4651ec30ed51.jpg /SFD/2018/6/10/c74bd3e17f1e4ae8a6b79a93c3df78e3.jpg

Akim Williams /SFD/2018/6/10/bac60c63dd4d4406aaca0f3e113783dc.jpg /SFD/2018/6/10/322dc15060b147828c5dfc9985792c61.jpg /SFD/2018/6/10/d41ebd245d2a408bae9d39a8fdc1dca1.jpg /SFD/2018/6/10/49aa0582eedb4518a6105c57fee56a92.jpg /SFD/2018/6/10/c9bff519a4aa466a8f84753a44eac287.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-06-10 12:54:32

Max Charles /SFD/2018/6/10/1902047496b64ae2b2245b3d948ca5e3.jpg /SFD/2018/6/10/ab0b9ccbae0749cf9ea4ed52c32279da.jpg /SFD/2018/6/10/04d4f5ddbfd448fb9d53d8a0157751bc.jpg /SFD/2018/6/10/9bc8145c4e59467aaa7e675fa52640c2.jpg /SFD/2018/6/10/2347338d4d4143ab89631364e76f7098.jpg

Rafael Brandao /SFD/2018/6/10/1333be7525c84f88a28caf7e5b658196.jpg /SFD/2018/6/10/90e06e602b0346f3a5eaf0411d81a8d6.jpg /SFD/2018/6/10/1cd42ad68ec340c99ec3bc8f39b18263.jpg /SFD/2018/6/10/abbc23a60022458eb36bff7fc225ab57.jpg /SFD/2018/6/10/c7892ff0b3024a54ba3e519ee49a93a2.jpg

/SFD/2018/6/10/4e907737c9d24549b330cff9bce4d3be.jpg /SFD/2018/6/10/e4b2cbf68208496fb38daa0c6b6ec755.jpg /SFD/2018/6/10/7a04a30287354e8eb196dfd7e906e2b7.jpg /SFD/2018/6/10/adf4288130924f14ad9e18bbd3500d3b.jpg /SFD/2018/6/10/32b249ce94e74716b5b1a2b9b470951a.jpg

Michael Lockett /SFD/2018/6/10/bbf614bf3d304f9181db24b9ec581157.jpg /SFD/2018/6/10/70f273809e27490b926fd18a88fa9905.jpg /SFD/2018/6/10/52fe55207f7647cfb32fd40f8352240a.jpg /SFD/2018/6/10/43c47c98eee24b5591b5c6b8a6ffb398.jpg /SFD/2018/6/10/7f88fd1e3ad046568618196a6294ebcf.jpg

Gerard Williams /SFD/2018/6/10/c76b9e3cea5c4addbda79e2c72f91c4f.jpg /SFD/2018/6/10/0bf36829293743a5b99bac94fabdd898.jpg /SFD/2018/6/10/2e547f8eee3a4a0aa78e35eb6376a0df.jpg /SFD/2018/6/10/168790b004eb41549b9cd6662e317c19.jpg /SFD/2018/6/10/ed4ec748bad24f8e80df23cfe1c0cbae.jpg

/SFD/2018/6/10/03936b5994564aaeb706c7285c919dda.jpg /SFD/2018/6/10/1eca7c8b3df74dda884405e27192b861.jpg /SFD/2018/6/10/a3a9146a4a3b43cb95f1eb286b00a0ea.jpg /SFD/2018/6/10/4e5f5ede9e0a4e039f8a7a97cc9d084b.jpg /SFD/2018/6/10/8098f45d22514e228907489bfb566db0.jpg

[...] dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html przeliczasz zapotrzebowanie, przyjmujesz około 2g na kg/mc białka, około 1-,1,5g tłuszczy, reszta węglowodany. Ale ja również uznaję, że w tym wieku radykalne liczenie kalorii i siedzenie w tabelkach to tak nie bardzo. Korzystaj z [...]

eliminacje women's physique /SFD/2018/7/6/11a67ba1acf64e0488326ea65dff200b.jpg /SFD/2018/7/6/c799b8187f2a45c98b13fb24c3a9e166.jpg /SFD/2018/7/6/9d79c74659a94791b19e314125dccc2b.jpg /SFD/2018/7/6/3aba861a7221411bb040394e28a71a5e.jpg /SFD/2018/7/6/8f328463068740ff95f3808c4e62aad0.jpg

/SFD/2018/7/6/2b73f0c595914f77b723f41838b078f6.jpg /SFD/2018/7/6/2ae18c92c0bb4c2ca1d252c4ebe59a20.jpg /SFD/2018/7/6/02b4353ba2c24b13b238cc808b3abab3.jpg /SFD/2018/7/6/b9d1146ef00b4408a873b091b89d28df.jpg /SFD/2018/7/6/a3fc9dde2dd6443d8ac9917b38adfd00.jpg

eliminacje classic physique /SFD/2018/7/6/f58216343b5940169ba508299340a0ac.jpg /SFD/2018/7/6/fdfd78b03f6348ca8c85a2d966c60258.jpg /SFD/2018/7/6/94578780228943808b408eafd1a593bc.jpg /SFD/2018/7/6/b373135e82594bed97332d4cae74b25d.jpg /SFD/2018/7/6/64b1d6de75684c58917e093863564c62.jpg

eliminacje kulturystyka 212 (do 96 kg) /SFD/2018/7/6/3e7441f2063741aeb25331e43a075b7b.jpg /SFD/2018/7/6/8b9bb594774549ec9dd3a21614611162.jpg /SFD/2018/7/6/11a3909058384be08d52b32ff1a3c813.jpg /SFD/2018/7/6/a09b312292854929a3f9627f6a8c54cf.jpg /SFD/2018/7/6/fddb41cc883146e58fca1ee2a1223c88.jpg

/SFD/2018/7/6/d7655c2b2eed46c8b6181509ae9e37c5.jpg /SFD/2018/7/6/3b741da2683a4ece9fc59f872743b43e.jpg /SFD/2018/7/6/56e992410ddf4df2b4bea05f987e474f.jpg /SFD/2018/7/6/f225d4baae024c0b9a00ac89a5c687a6.jpg /SFD/2018/7/6/6860cf1be46d4a57a9a44b00f550e5d3.jpg

zwyciężczyni women's physique - Sarah Villegas + karta z punktacją /SFD/2018/7/7/84579a1ffeb143fea7938477a5cd3704.jpg /SFD/2018/7/7/067d9032b2f7402b8ba9694081b77509.jpg /SFD/2018/7/7/a6479e182a444185b8c893719fef1850.jpg /SFD/2018/7/7/260ec8a2e2dc479d997006a139199b06.jpg /SFD/2018/7/7/7b1ba09fd6854d6b92f947f5ba4971b2.jpg