sfd

Ori/fak? /SFD/2019/8/13/4816d2c4da7e4e0aa3ebd9f2c89ef756.jpg /SFD/2019/8/13/43034ebcce474e3fb0db3e8d163842e5.jpg /SFD/2019/8/13/f9ff449f017a42829a6ba7695b4506c9.jpg /SFD/2019/8/13/f18fade695d24043be7abf24dec5852e.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2019-08-13 22:14:30 Wszystko gitarka masz

Dzis kosilem trawe i zrobiono mi zdjecie z nienacka i tak sobie porownałem ze zdjeciem z kosiarką kiedyś %-) /SFD/2019/8/14/3decbcfb67f24f92800e20067892637f.jpg

Zaliczyłem przejażdżkę rowerową 8-) /SFD/2019/8/14/08fcaf9940be48df8bf147ba02ab7ad2.jpg /SFD/2019/8/14/c7f8fff71ce5409fbf19e06d7700b09a.jpg

[...] z czego dokładnie wynika wycofanie go ze sprzedaży. Chodziły pogłoski, że chodzi o zwiększoną ilość w stosunku do dopuszczalnej wanadu. Nie jest to jednak zbyt pewna teoria. Na rynku masz dostępnych sporo innych tego typu suplementów o mocno rozbudowanym składzie, np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Premium_Vitamin_Pack-opis40138.html

Rano było mi za zimno na klapki i koszulkę siatkową. W południe założyłem buty i koszulkę piłkarsko podobną Koszulka była przewiewna lecz zatrzymywała ciepło! Przegrzałem się! Jutro jazda na rowerze po wymianie łańcucha, tarcz, hamulców itd. /SFD/2019/8/14/3b16b46464344478b0e63df19ef52464.jpg /SFD/2019/8/14/4500af6ffe33420fac31a8e623191940.jpg [...]

[...] grzbietu czy pośladki, również będą zaburzać element chodu i wpływać na degeneracje kolan. polecam przeczytać artykuł dotyczący wzmocnienia pośladków https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_na_b%C3%B3l_kolan_Zacznij_od_po%C5%9Bladk%C3%B3w%21_-a3294.html Co możesz zrobić w domu? Przede wszystkim poprawić mobilność stawów biodrowych, [...]

[...] wpi -ryż białka jaj - indyk lniany - indyk lniany -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na [...]

Takie /SFD/2019/8/14/b7558495c34641db8e05bee045d26093.jpg

Ktoś zna albo brał? /SFD/2019/8/14/4cb2d596c2004f718221a94b696d2a09.jpg

...gdzieś 30min....po białku. /SFD/2019/8/14/c9d8335cc39948e891a4d0530d3382a2.jpg

PULL i PUSH Byłem u fizjo, namierzył mi jakieś zwapnienie pod remienno-promieniowym, rozwaliłem kilka rayz falą i kurcze, małe ograniczenie przy izolacji mocnej ramienno/prominiowego jest, ale przy bicku, to kompletne 0 - dobra prognoza %-). Siłe fajnie czuje, tym bardziej, że na prawde przy ruchu w dól nei tyle "wolno opuszczam" co dodatkowo [...]

ja jak sobie założę dołożenie aktywności żeby móc podjeść, to mi później szkoda i finalnie nie jem }:-( współczuję };-) ja nie dokładam aktywności by podjeść, bo to bym zrobił tak czy siak ;-D to są prawa wyjazdów wakacyjnych, będzie jedzone, będzie drinkowane i odpoczywane :-) mlody na plecy i 15k kroków i podtrzyma efekt metaboliczny%) tego [...]

[...] co do przerwy to co mam robić podczas takiej, bo chyba nie siedzieć i czekać? Po zakończonym treningu jakie ćwiczenia na rozciąganie? co do rozgrzewki zerknij https://www.sfd.pl/art/Trening/Szybka_i_efektywna_rozgrzewka_przed_treningiem_si%C5%82owym_bez_cardio-a3796.html ostatnio podjalem wlasnie jej temat co do oddychania przypuszczaniu [...]

Klasyka %-) /SFD/2019/8/14/8d0dd1f5d37447998eacf1a5928b8bb2.jpg

[...] odpoczynek aby cialo reagowalo tak samo na dawki kofeiny czy innych dodatkow jak przed podjeciem suplementacji, tutaj po prostu trzeba sobie zrobic detoks od wszstkiego a wlaczyc ewentualnie adaptogeny, jak rozeniec gorski ktory przyspziesza "czyszczenie receptorwó" https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Rhodiola_Rosea_Strong-opis39135.html

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.08.2019 Dzien 2 : Nogi w planie podany jest poprzedni tydzien vs obecny trening - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 200x18 160x20 210x15 170x20 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 115x6 90x6 115x8 90x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 [...]

Postanowiłam być asertywna. Przez 2 miesiące niemal nieprzerwanie byłam w szpitalu z powodu stanu mojego ojca. Nie cieszy mnie to, że przytyłam w tym czasie- mam 5 kg na plusie (no teraz już 4,5kg), nie czuję się z tym komfortowo ale cały czas się staram to ogarnąć. Muzę jednak trochę nadrobić w robocie bo terminy gonią a jak mnie nie było w [...]

14.08.2019 Środa (5 tydzień prepa) Wczoraj jeszcze miałem obawy co do dnia dzisiejszego - jak będzie z samopoczuciem, czy dam rade zrobić trening z tym barkiem i tak dalej, ale.. Po obejrzeniu wieczorem filmu Dawida z Łukaszem nabrałem takiego apetytu i chęci, że rano jak wstałem to nic nie mogło mnie powstrzymać ;-D Od razu wsiadłem na ten [...]

dobrze się wysypiać, dbać o regenerację, prawidłowe odżywianie, odpowiedni trening siłowy i do tego dorzucić możesz https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Men_s_Support_Extreme-opis36575.html więcej cudów nie zdziałasz naturalnymi sposobami :-)

i podrzucę Ci temat: https://www.sfd.pl/Uk%C5%82adanie_planu_treningowego__case_study-t1164569.html