sfd

Po treningu siłowym 1:45h + 35min cardio na stepperze 8-) Wszystko zrobione na 105% /SFD/2021/6/23/ac4edc2f12254bf2b5a3806719fb20c6.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-23 16:24:07

W końcu się zdecydowałem na kuracje. 60mg/ed narazie zarzucę i zobaczymy po 4 tygodniach czy poprawa będzie satysfakcjonująca. /SFD/2021/6/23/8ced85a37a9e48dfb0b077989a4bfdd0.jpg

W końcu się zdecydowałem na kuracje. 60mg/ed narazie zarzucę i zobaczymy po 4 tygodniach czy poprawa będzie satysfakcjonująca. /SFD/2021/6/23/6b26e33dec924fd1aadffd2c9c18bb12.jpg

Dzisiejsza szama dzień treningowy Redukcja według Konrada %-) /SFD/2021/6/25/e0a12ae715b14ac0a0c9180dcdccaf11.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-25 17:11:29

. /SFD/2021/6/30/12e30d953e0c423992d586f320cda8b6.jpg

Kontrolnie przegląd podkowy %-) /SFD/2021/7/1/f3d70f7f2d284701b7ccccb730b35b3b.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-07-01 17:10:01

Redukcja dzień 15/62 Taka mała zmiana. /SFD/2021/7/5/f27e8c0c9bbb4cf1bb9d3bfcefc09325.jpg

Redukcja dzień 15/62 Taka mała zmiana. Po prawej przed redukcją. /SFD/2021/7/5/5119c6b7447d41e4bceb377183373783.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-07-05 17:20:15

Plecy na szybko. Dzień bilansu ujemnego 16/62 /SFD/2021/7/6/f16b7c3c8b7c486f9b66e0cdd0473350.jpg

Mimo wysokich węgli w DT 600 i w DnT w sumie też bo 500 to nagle z nabitego chłopa zginąłem w oczach :-| Glikogenu zdecydowanie mniej i to już nie jest to. Może WW wysoko ale jednak deficyt i ewidentnie brakuje czegoś. Muszę w głowie sobie przetłumaczyć że to chwilowe a później doj**e na 100% bo z takim podejściem to życzę sobie powodzenia i [...]

Jaki to jest chwyt "wpółmłotkowy"? Mam dokładnie ten drążek (serio fajny). Chodzi o tą skośną rurkę. Mega fajnie na tej "kratownicy" można dojechać plecak %-) /SFD/2021/7/6/0cd08462d1174b518c1dea4b20e9ed6b.jpg

Dzień 17/62 bilansu ujemnego. Brzuch się spłaszczył ale jak oponka siedziała na dole tak siedzi. Przez noc nic nie zmalała %-) Samopoczucie petarda dzisiaj, wczorajsze marudzenie już poszło w siną dal. Dzisiaj trzeci trening siłowy pod rząd + cardio w postaci koszenia trawy 35 arów. Czekam aż naprawią traktorek ale zanim to się stanie to trochę [...]

Dzisiaj trzeci trening siłowy z rzędu + 15 min interwał + 20 min cardio. Każda seria robiona do odciny. TUT sztywniutko trzymam wedle rozpiki + przerwy 50-60s max! 8-) /SFD/2021/7/7/9e48d0c92fcd4d289a990c0d532de3b9.jpg

Stary, ostatnio robiłem tą zapiekanke z ziemniaków i mielonego i sztos wyszło. Żarcie pyszne i mało roboty w sumie, dzięki za przepis i wrzucaj jak najwięcej takich rzeczy! ;) /SFD/2021/7/7/54c923a12f5d47f5ad923d94c260db3f.jpg

Przepraszam ale miałem full pracy, przeprowadzka do tego jeszcze inne zajęcia, treningi i ogarnięcie szamki że nie miałem czasu tutaj na nic. Nie liczę kcal z cukini i pora. Liczę tylko kcal z cukini/pora/białych warzyw/dyni w momencie gdy robie z nich zupy krem to zrozumiałe dlaczego. Do zupy krem czy dolewam wody? Zazwyczaj nie ponieważ [...]

Tak se.. Planuje teraz ostro 3 tygodnie pogłodować tylko z Kondziem muszę ustalić. /SFD/2021/7/28/f819110c3bc4435aa4ea10c4176b73ba.jpg

Cyk %-) /SFD/2021/7/28/53c215858fd4489788e78d4b89620ebe.jpg

Black Zero wraca do łask na zapchanie żołądka, wypijam na raz i liczę na efekt zapchania %-) /SFD/2021/7/28/455c871309604e97a9ba8c3bf8fe6eca.jpg

Zapiekanka ze spodem ryżowym bez mozarelli czyli zapiekanka na chudo! %-) Zaczynamy: Lekko przegotowuje ryż ja akurat wybieram parboiled. Wyciągam opłukuje i miażdżę widelcem do tego podsypuje curry. Wrzucam do naczynia ceramicznego jak na lasagne. Wykładam na spód i podpiekam w 230st C 10-12 minut. W międzyczasie mieloną pierś z indyka [...]

Tłusto ale jest %-) Wczoraj zamiast wiosła na sztandze dla urozmaicenia zrobiłem podciąganie australijskie bo jakość totalnie nie miałem nadchnienia na tamto ćwiczenie. Powiem Wam że pozytywnie się zaskoczyłem jak fajnie można dopiąć na tym ćwiczeniu łopatki. Raz na jakiś czas będę sobie to zarzucał bo fajnie pospinało plegar dzięki temu :-) [...]