sfd

[...] narzędziem. Dlatego odpowiadają sobie na Twoje pytanie, określ sobie cel i dopasuj do niego trening. Polecam też przeczytać świetny artykuł Macieja Sulikowskiego pt. "Trening na masę, a trening na siłę - najczęstsze pytania" https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_mas%C4%99%2C_a_trening_na_si%C5%82%C4%99__najcz%C4%99stsze_pytania_-a2580.html

wiekszosc tych amerykancow, sa naturalni tylko w okresie startowym %-) tutaj macie najnowszego naturala %-) dzisiaj znalazlem, odrazu mowie, ze foto nie jest przerabiane i robione na silce w tajlandii :-) /SFD/2019/10/1/473a94f43dfa440e90c617e42e6618ff.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 01/10/2019 22:51:52

Witam mam 23 lata i ważę 83kg jaki trening byście mi polecili?Ogólnie to ćwiczyłem rok na siłowni bez żadnych odżywek i chciałbym wyrzeźbić swoją sylwetkę,a waga to pasowałaby mi tak 78 kg.Nie chce dodawać nowych postów wiec przy okazji możecie polecić jakieś suplementy dla mnie.Poniżej moje zdjęcie. [...]

01.10.2019 DT Góra - siła. Cały dzień chodziłam i kombinowałam czy dam radę WL 35kg, 5x5? Tak kombinowałam, kombinowałam, ze sobie jakiś głupi strach wprowadziłam. W efekcie zrobiłam 5x4p, przy czym w kilku seriach ten piąty by poszedł. Będę pamiętać za tydzień, ze to 35kg nie jest juz wcale takie baaardzo ciężkie:) Reszta ok, chociaż już mało [...]

Ze strony organizatora /SFD/2019/10/1/21aa717091484a50b93fc9b878107ecf.jpg

Wtorek. Zgaduj zgadula %-) /SFD/2019/10/1/9211a4ee6dc64dd79e3a05e0e67dd277.jpg /SFD/2019/10/1/e4365dc6ab96488bb6343634d14a9883.jpg /SFD/2019/10/1/531cfe58b5b84a0184c9abdc2f39653a.jpg /SFD/2019/10/1/54bf322eea1a47f7ab31401f2b1113b7.jpg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19105363&tid=1082118&fid=356

Dzisiaj dzień LC , jedyne węglee na noc. Rano na czczo 45 min aero na rowerku stacjonarnym. Micha: - izolat - omlet - indyk w sosie pomidorowym - bigos z dużą ilością mięcha - kluski z indykiem w sosie pomidorowym Wszytko po wczoraj obolałe, dlatego jutro trening siłowy mam w planach późno wieczorem. By jeszcze maksymalnie wydłużyć czas na [...]

01/10/19 DT tydzień 12 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 70 i 75 lekko, później 80 tez całkiem ładnie ale jak już w kolejnej serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale [...]

Wtorek /SFD/2019/10/1/be750b1ac0db4035b813f1a041910c1a.jpg

Może to nie pudding, ale też dobry 3 jajka 100ml mleka kokosowego 40g kazeiny 50g jagód Szczypta soli Jajka i mleko miksujemy razem, dodajemy białko i sól, i blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Na rozgrzaną patelnię do naleśników dajemy odrobinę oleju kokosowego i wlewamy masę. Smażymy na średnim ogniu do ścięcia się góry. Przekładamy [...]

1/10/2019 Dużo ogarniania w domu i wpadły tylko dwa posiłki. 1. Monster MASH łów carb 2. Burgery z serem i pieczarkami, trochę kiszonej. Na deser omlecior z jagodami /SFD/2019/10/1/1d3fc991a98a4e469d46aef5e97518fa.jpg /SFD/2019/10/1/97e51e3206474a9c8ee5152c2d5e9e3d.jpg

1/10/2019 Rozgrzewka 1' luźnego skakania na skakance Rozgrzewka barków z gumami 3 rundy 10 KB Halo 22kg 10 Deadbug A. Wyciskanie nad głowę sztangi Maks powtórzeń na 65kg (8 powt) Maks powtórzeń na 60kg (9 powt) Maks powtórzeń na 55kg (11 powt) Co każdą serię (rozgrzewkowe również) wejście na linę bez nóg [...]

rion10 W sklepowych ciastach dużym minusem jest też to, że cały dzień są na otwartej przestrzeni nie zależnie od rodzaju ciasta, więc później są takie suche i niestety no nigdy nie dorównają domowym :-) Jaka dobra żoneczka %-) Już kiedyś pisałem, mam wadę kręgosłupa lumbalizację kręgu S-1, który niestety też jest zmiażdżony... Chętnie bym tam [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 255x15 205x20 255x20 205x15 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 130x6 105x6 130x6 110x6 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x12 100x9 100x12 100x9 - [...]

01.10.2019 WTOREK Pobudka o 7.00. Trzeba było jechać do szpitala na kontrol. W sumie pozytywnie, kość się nie przemieściła, ale niestety kolejna wizyta dopiero 4 listopada na zdjęcie gipsu. No nic, zaburzy to trochę przygotowania, bo siłownia wejdzie do planu pewnie dopiero od czwartego. Szkoda. :-( Chciałem nowy gips, ale się nie zgodzili, [...]

Siema,   5 tygodni temu wszedłem na pierwszą bombę po 14 latach ćwiczeń. Wcześniej startowałem trochę w spodenkowcach bez towaru. Od tych 5 tygodni leci 125 mg enana e3d. Przed i dziś zrobiłem badania. Niestety wywaliło zarówno estro jak i prolkę. Mam pod ręką Glandex(Exemestan) 25mg/tabl i Bromergon 2,5mg/tabl. Ile tego brać, co ile dni? I za [...]

W takim razie przerzucę się na ziarniste bułki i będę obserwował. Dziś chciałem się podzielić kolacją, naszła mnie wena i ochota na słodkie. Iiii jestem tak zatkany że szok :-D PROTEINOWY GRYSIK Z REESES I LION CEREAL BAR ~575 kcal B ~ 38 g W ~ 66,5 g T ~ 22,5 g Skład: miarka whey, 150 ml mleka 2%, 20g kaszy manny, słodzik, pół batonika Lion [...]

Coś takiego /SFD/2019/10/1/84cf822c4be84b42b77c14c6803e11e4.jpg

Kopyta w trochę innym świetle /SFD/2019/10/1/ec972753ee0f406fae269088c6975db5.jpg