sfd

Kac day. /SFD/2019/10/20/8c64c89d73494e7ea1b36bdf9f83eb14.jpg /SFD/2019/10/20/a3c748fc4d704ff9a0c7bb30f0902f6b.jpg

Zawody trwaja jechalem 2km od Jsdolan /SFD/2019/10/20/4b7c78cd47554f3b91b6f523ea7a1c7a.jpg

Taka oto ture dostałem . Miała być oryginał . Jedno co sie rzuca w oczy to folia z góry sie odkleja , troche jak by za wysoko była przyklejona . Ale niewiem czy to wina transportu , moze gdzies w ciepłym miejscu długo była . Dodatkowo jak widzicie cloma /SFD/2019/10/20/035e2b13906b4a73b9093fecf537bbaa.jpg [...]

:-) :) /SFD/2019/10/20/5fa30edcf0ee4236892b43a4e77e4634.jpg /SFD/2019/10/20/26682d40fc3041a1849abb59861bb672.jpg /SFD/2019/10/20/2524523e988246cc8165e1b41a144f55.jpg /SFD/2019/10/20/ebbe4cca75224ac0bfc1df0dc03815b7.jpg /SFD/2019/10/20/8c8d44faa4ba4cd1b725bfa4b909f8f6.jpg

Taka oto ture dostałem . Miała być oryginał . Jedno co sie rzuca w oczy to folia z góry sie odkleja , troche jak by za wysoko była przyklejona . Ale niewiem czy to wina transportu , moze gdzies w ciepłym miejscu długo była . Dodatkowo jak widzicie cloma /SFD/2019/10/20/035e2b13906b4a73b9093fecf537bbaa.jpg [...]

Wiek: 25 Wzrost: 185cm Waga: start ~77kg, obecnie ~94kg (8kg w ostatnie 3 miesiące...) Wyniki silowe Klata: start- 80kg, obecnie- 115kg Martwy: 5x130 ( robię go od 2 miesięcy) Trening Niedziala/Poniedziałek/Wtorek- praca w trasie Sroda- FBW Czwartek- Wolne Piatek- PUSH Sobota- PULL Dieta byle na plusie i białko 200g. Około 3500-4500 kcal. Witam, [...]

Temat dotyczy mostku nie diety dieta jest urozmaicona i wyliczona i rozłożona na 5 posiłków. Chciałem się doradzić czy warto ciągnąć dłużej testo od deki z 2 lub 3 tygodnie czy odrazu po danych tygodniach 15 tygodni (test 750mg i 400mg deki leciało) wchodzić odrazu na mostek cypio ed7 i do tego hcg i proviron czy próbował ktoś na hcg i provironie [...]

Witam, Jestem tu nowy, postanowiłem ze zaczerpnę Waszej opinii. Mam 31 lat, 3 lata temu postanowiłem ze schudnę i coś ze sobą zrobię, ważyłem ok 108 kg przy wzroscie 186cm. Od około roku trenuje na siłowni. Zdjęcia poniżej są aktualne waga. 88 kg. Trenuje codziennie przed pracy, trening trwa ok 1h ( 6:45-7:45). do tego staram się biegać 2-3 [...]

[...] calkiem przyzwoicie. Rowniez sporo jest treningow ukierunkowanych na pupe, nawet takich polgodzinnych ktore tez wygladaja nie glupio. Postanowilem przejrzec artykuly na sfd o treningach w domu i wybralem cwiczenia ktore mozna robic majac tylko drazek w domu (gumy prawdopodobnie kupie dopiero za jakis czas). Tak wygladaja te cwiczenia: [...]

19/10/2019 Było pospane, ale głównie dlatego, że z imprezy wróciliśmy późno. Rano trening, po treningu jeden posiłek z węglami, a następnie już bez (muszę dać organizmowi się zresetować po Mediolanie). 1. Kawka, shake z mango i bananem 2. Lowcarb Monster MASH 3. Omlecior /SFD/2019/10/20/499caa97cd984f9a969e7ef394c1aa1d.jpg [...]

coś z polskiego podwórka: Mistrzostwa Polski 1994 (Kraków) Paweł Pawłowicz zdobywa złoty medal w kat. 65 kg. Pierwsza trójka : 1.Paweł Pawłowicz 2.Bogdan Szczotka 3.Maciej Wigurski /SFD/2019/10/20/99dab2e8faa544f6862f12397035011c.jpg

Czwarty tydz masy, ale nie spodziewałem się że to będzie szło w tym kierunku :-D waga praktycznie w miejscu a mimo wszystko progres chyba jest :-) /SFD/2019/10/20/8a2d75c650cf4f57940810225c66ddb6.jpg /SFD/2019/10/20/b10faaf40bc2470c959075cf45dbefae.jpg /SFD/2019/10/20/b8e8e88e33494b3ba85c7f528c1c62ae.jpg

rion10 Z pracą jest tak jak mówisz, ona zapewnia nam pewien rytm i spokojnie można trzymać miskę. U mnie są 2 przerwy, wtedy jem zaplanowane posiłki i nie ma żadnego podjadania itp... Najgorsze dni wolne od pracy %-) U mnie bf jeszcze nie jest taki mały jaki bym chciał, ale do końca roku dużo czasu :-) Sen się trochę unormował, zobaczymy jak to [...]

Tony Pearson zszokowany po wyczytaniu jego nazwiska jako zwycięzcy zawodów Mr. America 1978. Z prawej strony załamany Ron Teufel, który był faworytem konkursu. /SFD/2019/10/20/51fd6b351e9e47c388cb8bd7253a3e94.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-10-20 10:27:38

Kille Kujala 2 tygodnie przed /SFD/2019/10/20/e1184389e98f45fb9d2ac845a94b146b.jpg

Ankieta dzialu i przykładowy zrzut diety żeby cokolwięk więcej doradzic https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Posiłek po treningu mozesz zjesć po 10 minutach a możesz po godzinie ( jak ci wygodnie )

Wczoraj było wychodne pierwszy raz od stu lat %-) /SFD/2019/10/20/7ffb14fb59a447bfb2b5bd6d88301480.jpg /SFD/2019/10/20/2f36627cc5ca4f3fb9daba5a955e5a4c.jpg

/SFD/2019/10/20/26814961974b4f46908b1f3a03eee41a.jpg

Karen Ranocchia Brandao /SFD/2019/10/20/13b21e47d2f64aeb932f8d5611143e5b.jpg /SFD/2019/10/20/a5d2dd267a5b4dd8935f5ba6670387b7.jpg /SFD/2019/10/20/d01085dfac3b4a1e9bbd6bfa3296cea0.jpg /SFD/2019/10/20/583b9a3785c94d70b8f8b4ca8dbc73f1.jpg /SFD/2019/10/20/432bb9721f1141568cba6c49b3c93118.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-10-20 09:44:21

/SFD/2019/10/20/b580762b0bb142d39d0f68fdf14f9c4c.jpg /SFD/2019/10/20/1b20f8fc42ee46318d765c4e7e8b6e21.jpg