sfd

Wyraźnie rozmiekł , Ale go jeszcze znów rozruszam ;) A ja po treningu metoda Edka ruszam na włóczęgę po Venlo :) Przesłałem Edkowi ,jak wykonuje poszczególne ćw i mnie pochwalił, że jest prawie ok :) Wrzucę później te filmy. Acha jeszcze dziś będzie pierwszy odcinek Musclesaurów z Edkiem ,no i ze mną ;) [...]

Tak jak zaproponowaliście, wrzucam kilka dni ze swojej diety. Pierwszego dnia poleciałem na czuja, ponieważ nie miałem wszystkich składników i musiałem trochę kombinować z jedzeniem. Te surówki z 'Marwitu' to tak naprawdę mix sałat, ale nie mogłem tego znaleźć. Po całym tygodniu jedzenia ~3000 kcal waga spadła z 82,9 na 82,6. W związku z powyższym [...]

Siemka! Arek na silniku to mały ale wariat taki Mini jest bo 1.6 z kompresorem 163 konie i 210Nm, szóstka skrzynia i mozna naprawdę depnąć;-) Właśnie gada wybebeszam%-) /SFD/2019/10/27/2a47b89fd68e444e90f7a96495612b84.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 27/10/2019 14:11:54 Zmieniony przez - Natan33 w dniu 27/10/2019 14:12:40

[...] krótki, ciekawy artykuł porównujący klasyczny martwy ciąg z rumuńskim martwym ciągiem. "Klasyczny martwy ciąg vs rumuński martwy ciąg - co jest lepsze?" https://www.sfd.pl/art/Trening/Klasyczny_martwy_ci%C4%85g_vs_rumu%C5%84ski_martwy_ci%C4%85g__co_jest_lepsze_-a3732.html Jeśli szukasz inspiracji do nowego planu treningowego, warto [...]

%-) /SFD/2019/10/27/5a0de07899444733bdb70c83698f9aac.jpg

Jest jeszcze miejsce na ustawke? Tylko będę kończył swinio masę akurat to trochę lipa:-) Jest, zapisuj się śmiało - bodajże z numerem 40 w tej chwili https://www.sfd.pl/XV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_%2B_Miko%C5%82ajkowy_Event_w_SFD_%C5%81%C3%B3d%C5%BA_%21%21_-t1195695.html Lipa to by była, jakbys z powodu danego etapu w jakim [...]

Trening megaa udany :-) Może nie to samo co u siebie ale zawsze jakaś odmiana,trochę porobiłem ćwiczeń których nie mam u siebie i nogi ledwo zyją %-) Na masie na niektorych maszynach miałbym problem bo bym spokojnie zamykał licznik,coś liche te maszynki %-) Akurat na siłce było sporo ludzi i jak robiłem tyłek to głównie faceci patrzyli się na mnie [...]

Tym razem panowie trochę w cieniu naszych zawodniczek, ale wywalczyli kilka miejsc medalowych a w klasyfikacji drużynowej uplasowali się na czwartym miejscu. Radosław Radek Dębicki zajął piąte miejsce w kategorii juniorów do lat 18 do 74 kg z wynikiem 105 kg. Niestety w drugim podejściu nie zalicza 110 kg po nieusłyszeniu komend sędziny. Trzecia [...]

ZAWODNICZKI STOWARZYSZENIA CENTRUM FORMY DĄBROWA GÓRNICZA ZDOBYWAJĄ DRUŻYNOWY PUCHAR POLSKI W WYCISKANIU KLASYCZNYM LEŻĄC. Stowarzyszenie Centrum Formy Dąbrowa Górnicza https przy wydatnej pomocy Mikołaja Kowalika i Katarzyna Kowalik było organizatorem Pucharu Polski w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym, który odbył się w Tarnowskich Górach, który był [...]

A zastanowiło mnie to że napisy GEP są o tak jak na zdjęciu. Fakt wina może być źle skalibrowanej drukarki. /SFD/2019/10/27/a3fc73ac46a344d68a9b2de7f3de3ec9.jpg O białym GEP różnie się mówi, albo mieli jakąś wpadkę albo podupadli. Czarny był dobry-chociaż kiedyś na cypio czarnego miałem słaby wynik na krwi. Co nie zmienia faktu że do dzisiaj meta [...]

[...] ma to być posiłek na szybko, to jak najbardziej można wziąć ze sobą koktajl, np. w shakerze. W skład jego można włączyć jogurt naturalny, WPC, twaróg, owoce, orzechy, pestki, ksylitol/erytrytol, Polecam poszukać ciekawych przepisów w dziale kuchnia sfd. Na pewno znajdziesz wiele ciekawych i wartych uwagi: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Nawiązanie współpracy z poradnia psychologiczna . Badania https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99%21-t1131700.html Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Na konkurencyjnym jest caly temat, ale kto na sfd pytanie nie bladzi ;)

SOBOTA - TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi wasko na Smithie - 3x8-10 10x70kg / 10x85kg / 10x100kg 10x70kg / 10x87,5kg / 12x102,5kg 2. Wyciskanie francuskie na maszynie - rampa 8-10 10x70kg / 10x80kg / 10x85kg 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg 3. Prostowanie ramion zza glowy z linka wyciagu gornego - 15,12,10,8 15x21kg / 12x24kg / 10x26kg / 8x28kg [...]

Siemanko. Chciałabym dowiedzieć się czy dieta będzie odpowiednia. Wrzuciłem tyle kalorii, ponieważ pracuje fizycznie + robie w niej dziennie ok. 15-30km szybkim krokiem. 20lat 73kg 172cm /SFD/2019/10/27/78862f7e19b84c7abcf0b5c8e3d451d1.jpg Zmieniony przez - DonBartek w dniu 2019-10-27 09:07:13 Zmieniony przez - DonBartek w dniu 2019-10-27 [...]

/SFD/2019/10/27/6c430eda5ea84d90964e41e983785412.jpg

/SFD/2019/10/27/b6561983328048709b192c044673594a.jpg /SFD/2019/10/27/6960a5d08a6b4fc3b103b90c95b1726b.jpg /SFD/2019/10/27/1313660ecd56437d8a2b1feb82f25e9c.jpg /SFD/2019/10/27/ca61818cab0744c18274b30c6dffcf7b.jpg

/SFD/2019/10/27/ef4e4294ca194c54b7ee23d02f7eb838.jpg /SFD/2019/10/27/88760a067d6f4eb0a289587dba9dbe2d.jpg /SFD/2019/10/27/113e0ea86cb44898b1c2ac8eb19464f8.jpg /SFD/2019/10/27/88e63db20722448b8f1d122e54d7739d.jpg /SFD/2019/10/27/c0b61f22aa16472c91de1bdf44d14a61.jpg

/SFD/2019/10/27/fad4f6c9e0d842409e8ccc9c0ce5e4ad.jpg

/SFD/2019/10/27/9d06fadfaf81409eb8ea6405e6af255d.jpg