sfd

Zamula przez resztę dnia, nie wiem czy ciśnienie jakieś niskie czy co ale machnalem dzisiaj 4 kawy, a zamulony na maxa. Dlatego trzeba iść w kime... Tymbardziej, że wjechało na koniec dnia takie smaczne papu(nie wygląda ale smakuje wybitnie) /SFD/2019/11/17/71431daf86804e20ab3764fa0a355d85.jpg

[...] jak najszybciej zakończyć tego typu odżywianie i zacząć tak jak należy, czyli według ogólnych zasad diety zbilansowanej. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego za pomocą wyżej zalecanego wzoru. Wypełnij również ankietę działu,aby było czytelnie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Mistrzu jaki kortyzol? Sama radość :) /SFD/2019/11/17/a4ad7eb5c609452fa0f22750b5909d4a.jpg Ach te dzieci:-)) Przed nimi nic się nie ukryje:-{ Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-11-17 21:59:54

U mnie końcówka masy. Porównanie z forma marca tego roku gdzie byłem dwa tyg po zawodach przy wadze 87kg. Głównym celem masy było poprawić górę względem nóg :-D /SFD/2019/11/17/c0deaebcceec428283d5befc2ee6c093.jpg /SFD/2019/11/17/f91ece9ade894218b11d1deef5b90e96.jpg /SFD/2019/11/17/9fba40f42914426a9ab251705e47d5e9.jpg [...]

[...] szczupły. Poza tym, jeżeli jesteś osobą początkującą, to przy dobrze dobranej diecie i treningu siłowym jest szansa na budowanie dobrej jakości mięśni. Bez wątpienia trzeba czasu i cierpliwości. Wrzuć więc wypełnioną ankietę działu i pomyślimy co dalej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Tak jak w tytule, posiadam gainer https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis35893.html Podane jest, że 3 miarki (150ml) odpowiada porcji 70gram. Czy to nie jest za dużo? Wydaje mi się że 2 miarki (100ml) to jest 70 gram, a nie mam jak tego sprawdzić, nie posiadam wagi.

Witam. Od kilku lat na moim palcu jest taka narośl. Nie mam pojęcia co to może być. Nie boli. Próbowałam odmrażać, nawilżać, zdrapać... Nic. Martwi mnie to, że zaczyna się rozrastać. Na całym palcu pojawiła mi się ostatnio taka jakby sucha, biała skóra. Wstawiam zdjęcie. Nie byłam z tym u lekarza [...]

MINICUT DZIEŃ 7 Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu. Zapoznałem się ze wszystkimi ćwiczeniami, więc teraz już do przodu :). Pierwszy tydzień minicuta wjechał na prawdę spoko, były lekkie uczucia głodu ale mam nadzieje, że w drugim tygodniu organizm już się przyzwyczai do deficytu. Kalorie zostawiamy na tym samym poziomie, cardio również zostaje [...]

[...] jeszcze nigdy kreatyny w wersji HCL, to myślę, że powinieneś spróbować. Ja jestem jej zagorzałą fanką. Znacznie mniej wody podskórnej i lepsza wydajność. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html Więcej na temat kreatyny przeczytasz w poniższych artykułach. "Kreatyna - nieznane korzyści z jej stosowania" [...]

Kupiłem MultiOne, jest ok. Ma niemalże wszystko. Mam zaufanie do Kenwood'a ze względu na banalną samodzielną naprawę i dostęp cześci w north.pl Wcześniej miałem prospero, niestety zajechaliśmy go z Żonką robiąc masło orzechowe %-) Teraz już takiego błędu nie popełniamy, kupuje z SFD ;-)

Eh, no taką sobie pasję wybrałem. A mogłem robić bicka lub jakiś równoległoboczny /-)_ Trening /SFD/2019/11/17/668c3db283b543c596c9aa65afb9ec3d.jpg

Szajba krem jest pyszny, jedyny minus - małe opakowanie. Dziś wleciał z nalesnikami, pychotka :-D Fsl dzięki, następnym razem zamówię. Wcześniej stosowałam sleep pro z AN, na początku było ok, ale ostatnio znowu problemy wróciły. No to zaległości: 15.11 piątek Oj ciężki dzień, jeden z tych kiedy naprawdę załuję, że doba ma tylko 24h %-) Rano [...]

Co o tym sądzicie? /SFD/2019/10/31/7750ebcdf7ca457e8cfe7339b033986e.jpg /SFD/2019/10/31/a4cabdd1d14c4bbb885591845b78bc17.jpg /SFD/2019/10/31/88c90b1762814b9ca9f82f571f67df08.jpg Zmieniony przez - Ashakiel w dniu 2019-10-31 13:37:17 Wyniki w miare, tylko lipidy do poprawy. Kreatynina + mocz robione miałeś?

https://i.imgur.com/FKjM2jF.png Dziś pobudka o 7.00. Słabo spałem w nocy, miałem płytki sen. Tak wcześnie wstaliśmy bo dziś zaplanowaliśmy z Żonką wyjazd do Lublina (nigdy nie byliśmy), a musiałem rano jeszcze trenażer zakręcić ;-) Po trenażerze śniadanko i od razu w drogę. 1.5h i byliśmy na miejscu. Na początek trudna tematyka czyli obóz w [...]

/SFD/2019/11/17/683fe6b6e2ba4167912ce44e7ca1e469.jpg

/SFD/2019/11/17/fdaffcaa20304aca929bff61d015507e.jpg

Wrzucam zdjęcia po i przed. Jak oceniacie ? Mam nadzieję, że jeszcze trochę opuchlizna zejdzie i to co zostało to zmniejszy się. /SFD/2019/11/17/29fecd3f4fdd4e12abe8e724ddbc8b16.jpg /SFD/2019/11/17/c6373a9a2e484da2807e4330a103c165.jpg /SFD/2019/11/17/e9b63cdbf3d64f129d39a83178835ccf.jpg /SFD/2019/11/17/905ca073297c4c7e928eeef0d191d3db.jpg [...]

[...] jestem zwolenniczką diety zbilansowanej. A jaką dietę polecają fachowcy, przeczytasz w poniższym artykule. "Diety dla kulturysty: masa, redukcja, gęstość i siła" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-dla-kulturysty.html?save=1 Poza dietą warto również skoncentrować się na suplementacji, która podczas redukcji wagi bywa bardzo pomocna. Mówiąc [...]

/SFD/2019/11/17/3afe039c7494417190e6fe4d88f2009d.jpg

/SFD/2019/11/17/ae1ea80258574095bb2be1247c19f7d0.jpg